毫無疑問母乳就是寶寶們最好的食物，任何高階的奶粉都無法代替，可是很無奈的是很多人發現自己母乳不足無法餵飽孩子，很多新手媽媽也關心月子期間母乳不足該怎麼辦。今天就跟大家分享一下，我母乳期間的幾個辦法。

催乳第一招：多餵奶

透過寶寶的不斷吮吸，可以刺激母乳分泌，增加母乳量，很多媽媽都覺得，我現在乳量不足，就不讓孩子吸，先催奶，其實這是不對的，即使沒有奶，也要讓孩子多吸，每次餵奶也要兩邊輪流喂，餵奶要將奶水排空，

催乳第二招：熱敷，按摩

如果奶量不足，有可能是你的堵奶了，這個時候先用熱毛巾熱敷乳房，然後順時針輕柔，能加快乳腺周圍迴圈，防止堵塞

催乳第三招：保持充足的睡眠

媽媽們產後身體比較弱，需要好好休息，但是我們的寶寶們大概是2個小時就要喂一次，尤其是晚上特別辛苦，所以媽媽們白天儘量讓家人們帶帶孩子，自己多睡覺，補充睡眠。

催乳第四招：多喝水，補充優質蛋白質

母乳期的媽媽們比普通人更需要補充水分，只有媽媽們攝入足夠多的水分，才能保證乳量充足，另外還要多補充優質蛋白質，除了多喝白開水以外，每天還要喝豌豆蛋白質粉，相對普通的大豆蛋白粉或者高蛋白的食物，豌豆蛋白質粉既可以補充優質蛋白質，而且0脂肪0膽固醇，而且對於孩子的發育，也有很大的幫助。

先用毛巾熱敷

當你覺得奶漲的時候，將熱毛巾擰乾後，敷在乳房上，圍成圈形，露出乳頭。

在熱敷後進行按摩

調整好坐姿，用雙手托住一側乳房，從乳房向乳頭方向擠壓，促使乳汁流出。

需要注意的是：一定要雙手包住毛巾，按緊乳房，不要讓毛巾在面板上摩擦！

將乳汁吸出

通乳最重要的就是將乳汁吸出。可以使用吸乳器，能夠營造出真空的空間，疏散乳腺硬塊，促使乳汁分泌。

每當媽媽感覺到漲奶時，都該將乳汁吸出。

催奶師一般是透過手法按摩的方式來進行催奶的，主要是可以疏通經絡，同時可以幫助開奶，預防乳汁淤積和乳房的腫塊等。建議在按摩後可以適當的熱敷，或者讓寶寶吮吸就可以下奶了，這段時間內不要熬夜，看一下睡眠的變化，少吃油膩的食物。