前提是科學的去減肥，鍛鍊肯丁少不了的，不要想著節食，節食對身體傷害太大了，改變一下飲食習慣，少油少鹽少糖八分飽每天堅持鍛鍊，不僅能能瘦還能有個好身體！

從總體角度來講，減肥需要控制飲食和運動，當然會讓身體機能變得更好些。

但是凡事皆有度，如果減肥過快，或者體重過輕，反而會摧毀你的身體健康。

特別是有些女人的審美病態，把減肥當成時尚去追求，本身不胖，還拼命去減肥，對健康百害而無一利！

知識有限，僅供參考。

因為題主問到了機能，那麼首先先來說一下，人體的機能有哪些。

首先人體的機能分為生理機能和身體機能，其中生理機能包括：能量代謝、神經系統調節、內分泌調節、免疫功能、血液調節和血液迴圈、呼吸、消化、吸收、排洩、生殖等；身體機能包括：力量、速度、無氧耐力、有氧耐力、平衡、靈敏、柔韌與協調等。

肥胖已經成為一個全球化、低齡化，嚴重影響人類健康的疾病，是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。

脂肪堆積在不同部位，對不同疾病的患病機率存在關聯。例如堆積在腰腹部，患心血管疾病、高血脂、高血壓、胰島素抵抗、中風的危險性高於其他部位。再比如脂肪堆積在內臟，則不僅容易造成脂肪肝，也能夠是膽囊炎、結腸癌的機率增高。除此之外，肥胖還能引起腦卒中、關節軟組織損傷（太重）、生殖能力下降（肥胖引起的不孕不育非常常見），嚴重者可出現心理障礙。

所以減肥人體機能是否能夠變好，有一個階段性的結論，那就是原則上會變好。但是，請注意這裡的減肥是指減脂，而不是減體重，這是有很大區別的在裡面的。很多人長時間不健康的生活習慣、飲食習慣導致變胖，卻希望一朝變瘦，所以他們會採用極端的減肥方式，例如節食。節食確實能夠減肥，但是節食丟掉的是瘦體重，另外由於身體攝入過少，這個時候你的大腦會認為你正在經歷“生存模式”，於是會降低基礎代謝，嚴重者甚至出現內分泌混亂，最終造成的結果就是你會覺得整個人無精打采、內分泌混亂、並且有時候你還會暴飲暴食。這樣子的減肥，能夠算是人體機能變好嗎？可以參考我分享的文章《說真的，吃飽了才有力氣減肥》。

大部分人都懂的減肥的原理，少吃多動，少吃他們做得到，多動他們卻做不到。有一些人採用飲食控制（不是節食），低碳低脂，也成功的減肥了。這種情況下，他們的生理機能確實得到了一些恢復，例如血液調節血液迴圈情況變好，內分泌、免疫功能等都往好的方向發展，但是他們的身體機能卻沒有變好，比如跑個1km仍然不那麼輕鬆，搬個重物還是軟弱無力，甚至還沒有胖的時候好（別小看胖子，他們的肌肉不必瘦子少），甚至在長跑這項運動上，還不如胖子更持久（因為胖子有更多的能量儲備），這種情況下，能夠算是人體的機能變好嗎？

最健康的減肥理念一定是運動+飲食控制，只有這樣，才能正在做到人體機能變好。透過耐力運動使脂肪燃燒，同時又能減少肌肉流失，並且因為運動刺激，身體產生應激反應，使身體素質往更好的方向發展，使人體機能得到恢復。

1、新陳代謝調節：運動能夠使新陳代謝產生一些適應性的變化，例如脂肪供能效率提高。

2、神經系統調節：運動能力是由神經系統控制，經常性的運動可以是我們神經系統產生適應性的變化，例如神經系統的抗疲勞性增加。

3、內分泌調節：運動能夠刺激生長激素、睪酮素等分泌

4、免疫功能調節：每一次健身運動，相當於在身體內部進行一次大掃除，使慢性炎症無法形成。

5、血液迴圈調節：人體在長期運動後，心臟的形態和泵血功能會發生適應性變化，保證在劇烈運動時的供氧能力。

6、呼吸調節：運動可以使肺的通氣功能得到增強。

7、消化、吸收、排洩：運動能夠增強人體的消化、吸收，適宜的運動還能增加腎功能。

8、運動能力調節：長期的運動鍛鍊，可以是身體素質產生適宜性的變化，例如提高力量、提高速度、提高耐力、提升敏捷、平衡等。

由此可見，只有運動+飲食控制，才能夠幫組我們全面的進行人體機能的恢復。