含維生素多的食物關鍵是要看含哪類的維生素，如果是維生素A含量多，應該多吃動物的內臟，比如豬肝、雞肝、血豆腐，動物內臟當中含有的維生素A比較豐富。如果想攝入含維生素B1比較豐富的食物，可能就要攝入穀物當中的湯類，相對能夠很好的補充維生素B1。如果想補充維生素C，要適當的增加酸甜的水果，比如檸檬、獼猴桃、橘子、柚子。如果想補充維生素E，要適當的增加植物的種子，比如南瓜籽、葵花籽、西瓜籽等富含油脂的堅果含有的維生素E比較多。

維生素一般對面板都比較好，建議吃維生素C，可以減少面板的色素沉著。還可以吃維生素E，促進面板修復，調整機體的脂類代謝。維生素A，維生素B2、B6、B12都參與面板的代謝，維生素E還具有抗氧化作用，維生素C具有美白作用，所以維生素是臨床上機體不可缺少的。正常的飲食，吃蔬菜、水果，人體是不會缺少維生素的。如果這個人偏食，或者腹瀉，或者有其他系統疾病，可能會導致維生素缺乏。另外，維生素A也參與機體的面板代謝，缺乏會出現面板粗糙，所以臨床上應該適當的補充維生素。

多種維生素片是多種單一維生素片組合。如維生素A加維生素C。成分單一、針對性強、含量高。自用的湯臣倍健多種維生素片，堅持有一段時間了，感覺還不錯。對於食物中的維生素，其實感覺各種食物都差不多。

蔬菜，瓜果裡的維生素比較多，不過豆類，菌內的也不少。日常的各種食物其實還是均衡攝入比較好一些。比較簡單一些的方法還是用湯臣的多種維生素片，直接了當。