說到臉胖肉多，很多大臉小姐姐都有這個煩惱吧，前不久看了久違的一次紅毯，都說紅毯是女明星的必爭之地，果然如此，但是總有幾家歡喜幾家愁，精修圖跟現場生圖就是最生動的體現，比如楊超越。

看上面遠景圖，她和戚薇的造型，還是不錯的，動圖這長腿也很可。

但給到近景後，她的臉看起來腫了不少↓

笑起來更明顯一些，雙頰的肉肉看起來有些膨脹↓ 跟之前緊緻的小V臉，還是差蠻多的。

像她這種臉看起來肉肉的一般有兩種情況，一種是水腫臉，一種就是長胖的肉肉臉，這兩種又都是很多女生的煩惱，水腫臉會讓你早晚看起來兩幅面孔，一胖就胖臉又胖得特明顯，明明都是體重上的瘦子，卻沒有半點優勢……

所以，今天要跟大家分享一套風靡日本的瘦臉操，對水腫臉和肉肉臉非常有效哦。

進入按摩前，手部一定要先清潔乾淨，然後要在臉上塗抹護膚品，或者使用可以用於臉部的按摩精油，手的力度適中，這樣才不會讓臉部肌膚因為拉扯而產生皺紋。

好啦，接下來進入瘦臉操的練習：

（1）用手腕的部分沿著臉頰-太陽穴方向上提拉，重複10次。

（2）用手腕及手掌部分沿著顴骨向外向上提拉，左右臉各重複10次。

（3）手指張開，從人中和下巴向耳朵方向提拉，左右臉為一組，重複10次。

（4）手指併攏，從臉頰沿著鼻樑兩側向上輕輕擠壓按摩，重複10次。

（5）食指中指無名指併攏，放在鼻翼處，以括號形式往鼻尖輕輕擠壓提拉，重複10次。

（6）沿著下巴-臉頰-人中方向，以畫心的方式，輕輕擠壓，重複10次。

（7）沿下顎線從下往上推至淋巴結處，稍加按揉，再沿淋巴腺向下推按至鎖骨凹陷處，左右各10次。促進血液迴圈，淋巴排毒，讓臉保持緊緻狀態。

瘦臉貴在堅持，脂肪是全身流動的，吃胖了，臉部也是會跟著發胖的，所以，管住嘴——規律健康的飲食和邁開腿——堅持練習是有必要的。

女性都喜歡自己可以有一個巴掌大的精緻的小瓜子臉，那樣不管怎麼化妝怎麼穿搭都很好看。但是，事不隨人願，很多女性的臉的形狀，自己並不滿意。尤其是臉胖又肉多的時候，經常會對著鏡子苦惱。那樣，不僅髮型不好選，怎麼化妝也都不好看。所以，不如從這幾個小技巧裡來改善一下吧。

1.減肥。

其實，不要去羨慕別人的小臉，不要去羨慕別人的蘋果肌，當自己瘦下來的時候，也可以很好看，也可以有蘋果肌。所以，改變臉胖又多肉的狀況，最根本最有效的方法就是減肥。如果不能真正瘦下來，那麼，這樣的狀況就不會從根本上得到解決。

2.經常拉伸脖頸。

如果覺得減肥很難，覺得自己沒時間。尤其是自己身材很不錯就是臉很怕你的時候，不如經常拉伸脖頸。沒事的時候，把頭往後仰，感覺到脖子的緊繃感。經常這樣做，可以有效去除頸紋，還可以減少雙下巴，瘦臉很有效。

3.選擇適合自己的髮型。

女性的髮型有多重要？甚至可以直接改變別人對於自己年齡的估測。所以，選一款適合自己的髮型，對於臉胖的女性真的非常非常重要。如果自己決定不好，可以去理髮店，讓專業的理髮師根據臉型為自己挑選合適的髮型。

4.化妝時記得修容。

很多女性在化妝的時候，很容易忽略修容這一關鍵步驟。尤其是臉型不夠好看的女性，化妝時更應該修容。不管是臉側，顴骨，眉頭，都可以做適當的修容。從而讓臉型在視覺上變得更加有型立體小巧。

美不僅是天生的，更多是自己努力得來的。當發現自己的臉胖且肉多的時候，光是發愁沒有用的，應該想辦法採取行動去解決問題。

臉胖肉多的只要找到合適的方法減掉臉上肉肉就好了，建議你平時保持豐富的面部表情，然後再注意下飲食，不要吃太多的高熱量食物了，當然這樣瘦臉是比較緩慢的，想快速的話建議你最好可以吃佳顏果，它有多種純植物瘦臉成分，在咀嚼中能夠快速健康的瘦臉消除面部脂肪的。最後還有就是按摩了，按摩瘦臉也是有效果的，不過就是需要堅持的時間比較長，沒個一年時間很難瘦下來的，相信只要你找對方法，想把臉瘦下來還是很容易的。

好多小可愛都不清楚自己到底是脂肪臉還是水腫臉，覺得自己的臉有點大特別難看，所以就用許多奇怪的方法去幫助自己瘦臉，但因為沒有找到最根本的原因，所以好多人都沒有成功，這真的是傷透了許多人的心。

其實我們可以透過這樣的方式來測試一下自己是哪種臉型。

早上起來之後，首先用手按壓一下自己臉部的面板，儘量選擇在肉多的地方，然後再觀察一下自己的臉部面板在多長時間之後可以恢復到原來的形狀。 如果要是很久之後自己的臉部面板才會彈起來，那麼就說明自己是水腫臉，如果要按壓之後立馬就彈起來，那麼就說明是脂肪臉。

形成水腫臉的原因多是代謝迴圈差，比如睡前大量喝水、睡姿不正確、熬夜以及天生代謝差等，導致體內多餘的水份排不出去，水份滯留在體內，回滲到面板中，產生了膨脹浮腫的現象。

水腫臉是不用擔心的，每到晚上我們就發現自己的臉會小許多，這就是因為我們的新陳代謝變得快起來，如果平常喜歡吃一些口味比較重的食物，比如說吃鹽比較多的，也可能會變水腫，如果自己是水腫臉的話，那麼一定要加強我們的新陳代謝，在晚上的時候少喝一點水，就可以防止這種現象發生。

如果要是自己是脂肪臉的話，那麼就比較難解決了，它也就是我們說的那種嬰兒肥，也被稱為大餅臉，這種臉是特別難減的，因為臉部的脂肪是全身最難減的脂肪，我們必須要控制自己的飲食，少吃一些含糖量高的食物。

當然最重要的是一定要保證好自己的睡眠，這是重中之重，無論是哪一種臉型都應該保重好自己的睡眠，一個好的睡眠，可以讓我們的面板會恢復許多，全身代謝加快之後，臉型也會改善許多。

女生都在25歲之後，面部的面板就開始變得有皺紋，面板也不像以前緊緻了，如果要想恢復像以前的那種狀態。必須要加強臉部肌肉的鍛鍊，這點是特別重要的，所以把臉瘦下來特別的重要。 好多人只注重減肥，不注重瘦臉，其實這樣子並不正確。減肥加瘦臉，這樣子才能夠讓我們變得更加的美麗，也會讓我們變得更加的年輕。