回覆列表
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1 # 養生小廚vlog
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2 # 天眼薦養生
對於臨界性高血壓而言，選擇紫蘇籽油比較好。紫蘇籽油富含歐米伽3亞麻酸，而歐米伽3亞麻酸有一項重要的功能就是調節血壓，尤其是對臨界性高血壓有比較好的調節作用。所以如果是預防高血壓，或者用來調節臨街性高血壓，紫蘇籽油比較適合。
但對於已經是明確的高血壓患者，建議去找醫生有針對性的治療。食物只能是一個輔助調節作用。
高血壓的人群還要注意不要喝酒，不要生氣，保持比較好的平穩的情緒，更有利於健康。
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3 # 張慶理平衡健康諮詢
合理的攝取脂肪確實對改善高血壓有一定的效果。但是，我們也不能把所有的希望都寄託在選擇正確的使用脂肪這個點！形成高血壓有多種因素！同樣！需要改善高血壓，也是需要很多因素的協同。
對於很多諮詢我的人，我的回答建議是：脂肪的總攝入量中，單不飽和脂肪>多不飽和脂肪>飽和脂肪。
在飲食使用中無論哪一種脂肪都不能達到煙點！否則，都會產生對身體有害物質！
對於改善高血壓！與防範高血壓！我建議遵循健康的基本原則的基礎上：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！
我個人認為如果失去了充足的睡眠、適當的運動、以及在熱氣上火和在一定的壓力下！血壓升高會比很多因素都明顯。
我是一個高血壓患者，經常吃山茶油和橄欖油。因為它們含不不飽和脂肪酸最高，能降低膽固醇，防止動脈硬化，抑制高血壓。