我給大家講述一下經歷，大家就能夠體驗到抑鬱症治癒後的感覺。

我陪伴前女友3年時間，幫她從抑鬱症中走出來。她最嚴重的時候7個月足不出戶，連父母上門都不給開，在那個外賣還不流行的時候，吃飯倒垃圾全是樓下小賣部的老闆幫忙完成！！

抑鬱症開始好轉的時候，我還記得那是個初春的午後，在郊外公園暖陽的長椅上，她告訴我，她緊繃的神經徹底放鬆下來了，身體輕鬆而痠軟，像千鈞巨石從身體上移開了，渾身鬆垮垮的舒適感。這種感覺就是大病初癒的感覺吧。

她逐漸痊癒之後，彼此的性格不合適開始顯現出來，之後的一年多時間，她覺得不適合繼續在一起，決定離開。我為她能夠做出這個決定而高興，因為這說明她自己內心升騰出勇氣，想要獨自面對未知的人生。

當你的勇氣和願望像一團小火苗一樣逐步從內心升騰出來，鼓舞著你獨自面對未知的人生的時候，當你向著你想要去的方向邁出堅定而義無反顧的步子的時候，我想你是真的痊癒了！

抑鬱症好了，有一種春天般的感覺，可以感受到這個世界花鳥魚蟲，各種聲音，也就是說色身香味觸法，這5種感官都能夠很好的體驗到，而且都是正面的體驗到，心裡有一種春暖花開的感覺，這樣就是你抑鬱症好了的真實感受！

抑鬱症的核心症狀有3條:

1.抑鬱心境，存在於一天大多數時間裡，且幾乎每天如此，持續至少2周

2.對平日感興趣的活動喪失興趣或愉快感

3.精力不足或過度疲勞

看看3條核心症狀是不是有所好轉

抑鬱症是一種以顯著而持久的心境低落為主要特徵的狀態，表現為情緒的消沉，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。要判斷是否痊癒，我建議從以下三個方面入手：

心境的變化。抑鬱症患者患病緣由便是因為曾經心靈受到的創傷，令自己陷入長久的心情低落，情緒悲觀的狀態中。如果現在你面對事情時總會保有積極樂觀的心態，那是不是應該為自己開心呢。

思維的變化。我們都知道，當出現抑鬱阻礙時，會沉浸在自己悲傷的世界中，對外界刺激做出的迴應非常低且表現遲鈍，原因就在於本身不想理會這些外界因素。當你抑鬱消失的時候，你就會恢復到正常的生活理念，思維狀態，行為方式。

機體的變化。當一個人出現抑鬱症時，會不自覺地回憶起事件產生的緣由，悔恨的思想，嚴重的會產生幻覺，這就會導致我們不能正常的休息和工作。老話說得好，身體時革命的本錢，當身體得不到足夠的休整時，會產生一些相應的症狀反應，如失眠，頭痛，噁心等。當我們恢復正常的生活後，我們的機體也會得到相應的休整和恢復，這個症狀自然而然就消失了。

我們只要積極樂觀的對待世界，總會有好的訊息等著你。

抑鬱症，是對事物不感興趣，鬱鬱寡歡。透過治療後，可以明顯的得到改善。知道改善情況，透過醫學精神科的公式問卷判斷。可以結合臨床做出康復情況判斷？另外在日常生活中，會感覺到比以前喜歡和人交流，不獨自發呆。不反應遲鈍。積極融入生活。和正常人一樣的情況。

抑鬱症的人都不承認自己有抑鬱症，最多疑惑，這個只能緩解，不能完全確定好沒好，隨著時間的推移，有些人越來越嚴重，有些人會有好轉的跡象，反正一輩子也很短，自己想得開最好了！

感謝邀請，我沒抑鬱症，只是以前脾氣大，容易生氣，想和人打架，這些症狀被我無意中用綠豆泡水喝消了，我的這法可治我身上多種病，如肝病，腎結石，前列腺病等，我也希望生活困難的抑鬱症患者試下本人自創的綠豆泡水喝這法，因此法可使人消憂解煩。許多病我們都可不用藥。

負面的想法減少，即使有煩惱一會兒就過去了，遇到負性事件，積極的解決，不在逃避。雖然也害怕，緊張，勇敢面對。逃避受的煎熬更多。

抑鬱發作時煩躁，不安，恐懼。恢復時心境平和、快樂。跟家人相處融洽。抑鬱容易復發，正念療法是西方比較流行的治療方法，複發率低。

它的核心是覺察自己，活在當下，順其自然，與症狀相處，當有負性思維時，用閘刀把它關閉，心理達到平衡。

2013年4月13號，我辦好去泰國的護照，計劃能力鍛煉出來，就做東南亞商品邊貿生意。(現在也都沒有打消念頭)。

2013年4月15日，知道當時的初戀在南寧，立刻從上海跑到了成都，身上只有400塊錢。（成都離南寧很近，計劃能力出來就去南寧與你神鵰俠侶，現在想來心真大）。

2013年4月20號，雅安地震，當時我在7樓害怕的要死，是因為沒有人知道我在成都，我怕橫死街頭，父母親朋連屍體都見不到。

2013年6月6號，你告訴我你喜歡上了別人，再也回不去了。。。我一個人在貴陽陌生的街道一路哭了20公里。5年的感情抵不過兩個月的分開。真的愛錯人了？。。。那就這麼結束吧，我對得起自己。（真的從來沒有想過會分開，現在真的回不去了，你已為人妻，腦海裡全是你當時萌萌噠可愛樣子，就保留所有的美好）

2013年6月7日，我不知道該怎麼辦，好在有這個工作，就這麼一直支撐著我。。。（沒有能力就沒有業績，被老闆罵感覺就向被QJ一樣，同時也感謝老闆，在我最絕望無助的時候，給了我一張床，一口飯。。。皇天不負有心人，透過努力，我的業績突飛猛進，畢業第二年就體驗到月薪過萬的成就感，那種自信心的塑造是影響你一輩子，所以大傢什麼階段就做好什麼階段的事，西山永遠比東山高）

2014年6月，雲南，緬甸邊境當時每過一個關口都有警察拿槍查身份證。（雖然身正不怕影子斜，可是當你真的遇到電影裡的場景，往往比電影更現實，前兩天的麗江毀容事件，大家遇到事情一定要學會先自保）

2015年6月，本來應該是去福建的。

2015年6月5日，預想事態不對，於是放下了所有的積累，回去準備著邊做生意邊幫忙處理事情。

2015年9月13日，意料之中的事還是發生了。（精神世界完全崩塌）

2012年12月25日到2016年12月25日，4年的日夜裡，無數自殺的念頭，無數的噩夢，無數個寂寞的眼淚，同時為了保證健康不花錢，我瘋狂的鍛鍊身體。在今天終於可以結束了。。。抑鬱症真的很可怕，抗過來會有另一番生活，抗不過來也就跟屁啦。

感謝我的父母親，送給我最大的財富，就是一個健全的性格，讓我在逆境中可以戰勝一切。

今天是大年三十，就作為禮物送給大家，雖然世界上沒有感同身受，但是真正瞭解生活以後才發現每個人的生活都有或多或少的難處。

黃家駒，告訴我一個人孤獨也是一種生活。

周星馳，教會我，什麼是一生所愛。

古天樂，行走的活菩薩。。。

我沒有多大能力，就身體力行的做點自己的事情，以正能量影響身邊的人！生活雖然很現實，但是我會把現實過的很理想……

2019年。6月3號，昨天是我生日。。。我終於走出來了。。。

抑鬱症是一種心境障礙。表現為心境低落，思維遲緩，意志活動減退，認知功能低下。

確認自己有沒抑鬱症，最簡單的方法：看自己的智力水平，比如理解，歸納，抽象，系統性思維，靈感，頓悟，分析思維的水平，目的性思維：上升性思維，求解性思維，判斷性思維。再現思維，創造思維。

對美的感受能力，對五感的感受。比如感受音樂，感受美味，感受觸覺，感受情緒，感受氣味，感受意境的能力。

以及思維技巧的掌握程度

歸納思維，演繹思維

批判思維，

集中思維，

側向思維，

求異思維：也叫發散性思維。

求證思維，

逆向思維

橫向思維：從相關思維左思右想，思前想後。

遞進思維：從目前的一步為起點，以更深的目標為方向，一步一步深入達到的思維。如同數學運算中的多步運算。

想像思維：就是在聯想中思維，這是在已知材料的基礎上經過新的配合創造出新形象的思維，是由此及彼的過程。

分解思維：把一個問題分解成各個部分，從每個部分及其相互關係中去尋找答案。

推理思維：對一個事物進行分析、判斷，得出結論再以此類推。

對比思維：透過對兩種相同或是不同事物的對比進行思維，尋找事物的異同及其本質與特性。

交叉思維，

轉化思維：在解決問題的過程中遇到障礙時，把問題由一種形式轉換成另一種形式，使問題變得更簡單、更清晰。

跳躍思維：跳過事物中的某些中間環節，省略某些次要的過程，直接達到終點。

直覺思維。

滲透思維：分析問題時，看到錯綜複雜的互相滲透的因素，透過對這些潛在因素關係的分析解決問題。

統攝思維：高度抽象的思維。

幻想思維，

靈感思維，

平行思維，

組合思維：在思維過程中，透過對若干要素的重新組合，產生新的事物或是創意。組合法是根據需要，將不同的事物組合在一起，從而創造出新的事物。

辯證思維，

綜合思維：多種思維方式綜合運用才能解答[3]。

核心思維：高度抽象，抽取所有東西的核心。

虛擬思維： 它是以自我核心為實點參照，以大腦為初始虛擬折射平臺，以網路資訊為外部虛擬折射平臺的現實思維過程。

判定抑鬱症痊癒，一句話概括就是抑鬱症症狀消失且無躁狂症狀即為痊癒，如果只是抑鬱症狀消失，結果出現躁狂症狀，不能算作抑鬱症痊癒，只能說抑鬱症狀轉向另一個極端。

抑鬱症痊癒的具體表現為以下指標:

一，認知方面。學習能力和抽象思維能力增強，記憶力也恢復正常，能集中注意力了。眼手協調及思維靈活性明顯改善，認知功能恢復。

二，心境方面。情感由低落開始變得豐富而穩定，心態樂觀，心情快樂，對事物感興趣，感到自我有價值，人生有奔頭，不再有自罪妄想和疑病妄想，原來晨重夜輕的抑鬱節律變化消失。

三，思維方面。思維聯想速度逐漸加快，反應變得敏捷，感到腦越來越清晰了，也開始主動說話，語速適中並聲音清晰明亮，能與人順利交流，並對答清楚而有邏輯性。

四，意志行為方面。意志活動不再受抑制，行動利索，生活主動，有主動人際交往意願，不再回避社交，開始注重個人衛生，生理需要明顯增加，能靜下來思考自己的問題，想主動去做工作，並能有效完成能力範圍內的事情。自信心也回來了，原來消極自殺的觀念和行為也都消失了。

五，軀體症狀方面。睡眠質量良好，食慾正常，吃東西有滋味，體重也開始增加，消化功能恢復到正常狀態，不再便秘和便溏。原來病中的噁心、心慌、嘔吐、胸悶、出汗等症狀都消失了。失調的自主神經功能恢復到正常狀態。

達到以上標準即為抑鬱症痊癒。值得注意的是，抑鬱症很容易復發，複發率達到75~80%，復發三次以上的應作長期治療，不過再次復發後的治療相對於初次患病更容易治療，因為隨著患病、痊癒、復發，患者會逐步提高對抑鬱症的應對能力，更會積極主動參與和配合治療。

曾經有一位中度患者，是一名大學生，吃了大約一個季度的藥物，就自行把藥給停掉了，總會自己認為某些藥物是對大腦有副作用的，這就導致抑鬱伴隨焦慮的症狀逐漸加重。

因為當時他正在準備考研，所以會非常恐懼身體發寒，手抖，甚至是反應遲鈍，記憶力減退的問題，我記得他有一句話，讓我很深刻:“我現在連假裝開心，強顏歡笑的力氣都沒有，總感覺自己的身體裡住了個小人，這個小人想把自己撕碎一樣……”

從開始的治療到後期的逐漸穩定，大約花了4個月的時間，症狀也會有嶄短緩解，例如早期的絕望，痛苦，失落，還夾雜一些噩夢，到中期身體的軀體反應逐漸減少，再到後期心理的承受能力逐漸平緩……

當時他沒有休學也沒有強烈自殺的意願，只是在溝通當中，透過一些引導方式，建立了一個強烈的意識，這樣的意識讓自己變得很平靜，不悲傷，也不喜悅，彷彿隔絕了所有的情緒一樣。其實，當時我還會比較擔心，但到後期直到結束以後，他笑著跟我說，差點感覺看不到第二天的太陽，從那之後，我發現他就快痊癒了。

現在這位患者還處在藥物的穩定期，但是，很多的軀體反應都已經不再明顯，情緒也趨於穩定，也願意去嘗試社交活動了。

其實，從抑鬱症的康復標準來講，只要是臨床的症狀消失，抑鬱情緒有所緩解，社會的功能恢復了，那麼理論上其實是可以徹底康復的，最終也可以脫離藥物。

但是在治療的過程中，長期服藥，或者單純只進行藥物治療的患者來說，這個目標還是很難達到的，畢竟心理還需要一個引導的連線（治療引導技術），讓他們能夠意識到自己的認知偏差，能夠自己走出來。

患抑鬱症只是精神上得了一場感冒，會有好轉的一天，只是需要時間。

一個本來擁有Sunny燦爛個性的孩子，初中被老師加上“性格孤僻”的評語，高中成了老師同學都不敢碰觸的“雷”。當老師建議她去看心理醫生時她和她的家人都不承認她生病了。

直到大學，她數次將利器指向自己，被同學發現，才不得不面對事實。

好在，她考取的是本市的大學。四年，她入院三次，接受藥物，電療治療。學校有朋輩幫助，有輔導員談心，但她感覺不到真誠。

不得不說，她是幸運的孩子。在醫院裡，她結交了同病相憐的真心朋友，她們互相鼓勵。她最成功的是剋制了自殘的問題。

畢業後，爸爸媽媽幫她挑選了合適的工作。所謂合適，是不管掙錢多少，最主要是她沒有壓力。

沒想到，她的工作得到了同事的肯定，她變得越來越自信，投入到工作中，是一件非常愉快的事，她每天也盼著和同事們見面，好像有說不完的話，很久很久以前那個活潑開朗的女孩子又回來了。

在群體活動中自在沒壓力，能正常工作，這場心理感冒就差不多好了。

抑鬱狀態持續多年，四年前在北京安定醫院確診為重度，靠著瑞美隆和百適可支撐了兩年。藥物功效在於緩解生理上的不適，例如睡眠障礙，心悸易慌等，但沒有辦法解決抑鬱症的終極問題“生命的無意義感”，所以“自殺”的念頭始終盤亙在腦中揮之不去，即便是接受藥物治療的期間。

在這段時間，我不斷的調適環境，從北京搬到上海，再搬回北京，然後現住在四川一景區附近。生活環境的改變，對情緒可能有益，也可能更激化，因為在抑鬱狀態下，我們的情緒反應完全不可預料也難以自我控制。

也主動的被動的去進行淺層次的學習，例如烘焙烹飪，芭蕾形體，古箏樂理，油畫插花等。這些小事的好處在於它們積極的佔據了你的時間，易操作，易產出，反饋直接。

也長時間的讀書思考，包括歷史宗教哲學，資治通鑑，摩訶婆羅多，羅摩衍那，佛學概論，自完成碩士論文以後，我好些年沒這樣大量閱讀了。這些故事，教義以及邏輯給我啟發，同時也在腦子裡面產生了激烈的對抗，至今我不信仰任何宗教，但參考前人的智慧自是事半功倍。

我已是中年。成長於西南農村，經歷過嚴重的童年精神創傷，與原生家庭在情感上極不親密，在性格上不能說缺失，可能描述為“與大部分人不同”比較合適，擅於處理學習和工作，在這些事務上也頗為順利，但在情感上卻是一個稚童，接連遭遇親友突然故去，莫名的愧疚感開始縈繞“我為什麼耽誤了半天而沒能見他最後一面？”，“明明講好要給他做頓飯但是再沒有機會了”，“多年前發生的爭執是我不對“……直至婚姻背叛徹底把我壓垮。

我的情緒完全指向了自我攻擊，甚至連家裡一個碗盤都沒有摔過，所以你可以想象，這些年我走得有多辛苦。

我有美好的身體，也有純良的靈魂，但還是在抑鬱的漩渦裡幾於窒息。

這麼多年來，這是我第一次感覺到心頭的那塊黑布撤去了。清晨尚未起床，窗邊傳來許多鳥鳴，甚是可愛，唯心一點自可視為祥瑞徵兆，但我本是凡人，許是感官敏銳罷了。