你好， 我以前一天能吸2盒煙 ，現在我成功把煙戒了， 用的是電子煙 ，以前用過很多電子煙 ，但效果都不明顯 ，主要是因為有些是假的 ，你如果買的話一定要買正品， 要檢查他有沒有防偽標識 ，有沒有認證 ，我剛開始就吃了這虧 ，攤了小便宜 ，耽誤了戒菸 ，我用了這個正品的電子煙6盒 ，現在已經沒有抽菸的慾望了， 戒菸的過程很漫長 ，得堅持 ，我們可以互相交流經驗！

戒菸，屢戒不掉？是什麼原因，那就是自已沒有堅強的毅力，隨著科學技術進步，市場出現了多如牛毛戒菸糖，戒菸片藥，什麼電子煙，無火香菸等，這些物理戒菸療法，一點效果也沒有，反之越戒菸就越吸越多，總之一句話，戒菸從我做起，放鬆心態，保持良好生活習慣，用自已堅強毅力戰勝它，，，，，圈煙。多謝相邀悟空問答。

“ 吸菸有害健康 ” ，其實這幾個字每包煙上都有提示（附圖隨手拍的一牌子煙），大家也不陌生。但還是很多人吸，然後很多人想戒而沒成功，最最關鍵的還是在個人是否有意念真心去做這件事，如果真心做了，就一定能成功。現在把一位朋友成功戒菸的一些小小心得分享給大家，希望對大家有幫助:

1. 不要太著急，把準備期拉長些，可以準備差不多兩個月才開始一根不抽。

2. 戒菸最開始，要樹立自己能擺脫香菸控制的信心，先嚐試在醒後或飯後1~2小時內不抽菸，這個過程不要給自己太大壓力，如真控制不住也不要自責，只要你逐漸有這樣的感受就成功了（其實自己是有能力不抽這根菸的）

3. 可適當減少每天的吸菸量，如能控制在半包以內就可以考慮徹底戒除了。

4. 如平時工作壓力比較大，或者周圍抽菸的人比較多，建議徹底戒除選在長假。

5. 做好準備後，把手頭的煙和打火機都扔掉或送人，多喝水，多運動，其實最難熬的不過就 4~5天而已，以後就不會更難受了。

6. 對自己做一些心理上的引導很重要，首先要發現不抽菸對身體的好處，比如感覺呼吸順暢了，早晨起來痰少了，感覺到這些改善好處後會讓你更有動力戒下去。

7. 戒菸最主要的是戒斷對煙的心理依賴，人的生理對煙的依賴其實很小，戒菸初期最難受的不是因為尼古丁含量下降，而是你不習慣在一些氛圍下不抽菸，或者不知道不抽菸該做什麼。所以不要相信如煙、戒菸貼等東西，這些東西對你戒菸的幫助有限，如煙甚至會強化你的煙癮。

8. 戒菸是值得的，你的精力會在戒菸後獲得快速的恢復，每個月都會覺得自己的身體狀況有改善。慢慢地你就會覺得不抽菸真好。

戒菸失敗無非是沒有決心，有的人說有應酬，周圍人都抽菸，我戒了又被他們帶起來了，其實說這些都是在找藉口，你不願意乾的事情別人縱使在慫恿你，你都不會幹，用一句粗話說，別人吃屎你也跟著吃呀，怎麼就不吃了！所以戒不掉不要找藉口，戒不掉還是你自己不想戒，話說一個連煙都戒不掉好找藉口的人其實在生活裡也是一個愛找藉口和沒有意志力的人，總習慣把問題推給別人，這樣的人也是沒什麼責任心的，不信的朋友可以看看身邊那些戒掉的和沒戒掉的朋友一對比就知道了，戒菸最好的經驗就是要有意志力和明白你為什麼抽菸，是的知道為什麼也很重要，想戒菸的朋友可以問問自己，想抽那個既花錢還傷害身體，你說這樣你還抽又是為什麼呢，抽菸給你帶來實質性的彙報了嗎，好好問問自己，還有剛戒菸的一個月很難受但你只要熬過去了你就能成功，想想這麼不易的生活你都熬到了現在，一個煙還有什麼戒不了的呢！

大家說的都沒錯，吸菸有害健康誰都知道，戒菸方式很多種，決心和恆心是第一位的。我的戒菸方法是三點，經濟有效，大家可以參考，一是每次拿起捲菸是，心頭上馬上浮現有個害人的鬼出現，二是下了決心戒菸，提前準備好一個大蒜頭，想要吸菸 時，就瓣一個小蒜帶皮一起放進嘴咬，咬七八下就吐出來（這種方式會有點口臭，但很管用），然後喝點溫水或溫茶，你就立馬不會想抽菸了。不信嗎，已經有上千人用過有效。

一句話 誓不妥協！！！戒菸不困難，煙癮時堅決不要抽！誓不妥協！可作深呼吸反覆幾次，本人已戒四個月，最難受是第二個月，頭昏腦脹，見誰都不順眼！身彼力倦！慢慢的逐漸好轉，還有一點不要再接朋友的香菸！那怕是一根！都會死灰復然！一點體會僅供參考。

戒菸4天路過，給自己一個目的來戒就行了。我因為自己瘦，一個男生體重100斤不到，聽說把煙戒了食慾會好，會變胖，果斷戒了。已經第5天了，呼吸順暢了，確實很想吃東西，食慾好了…但是缺點就是失眠哪，咳嗽喉嚨癢…脾氣有點容易火…心情煩…我也沒想到平時隔不到半個鍾就來一根的自己這些天，真的能剋制住了，我的煙齡7年了。其實熬過開頭倆天就行了…我就是這樣的，想了想，兩天都沒怎麼抽了，就再忍多下吧。到今天，已經可以剋制住了。加油，自己

首先你沒有下定覺得，其次毅力不夠。暢沛真的好用，我的親身經歷。我是服用了一個療程的暢沛戒菸成功的，並沒有對藥物形成依賴。服用這種藥片的時候，煙少抽了好多，總體來說戒菸還是比較輕鬆的。吸菸呢他是一種慢性疾病，戒菸六年才可以減輕身體中毒素，所以戒菸真的刻不容緩啊！！！