肝臟不好，晚上要幾點睡覺？

肝臟是人體重要的排毒代謝器官，所以肝臟的保養對我們來說是個很重要的問題。

季節有春夏秋冬，時間也分為子醜寅卯十二時辰。我們人體器官在不同的時辰裡器官工作代謝能力也有不同。就像肝臟的排毒代謝在晚上十一點開始加強，所以我們要注意不要熬夜，影響肝臟的正常代謝。

在起居上，我們要注意不熬夜，在平時的飲食上也要注意挑選食材，對肝臟進行保健保養。

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發生提供條件。

冬養肝要對症

感到睏倦、胃脘脹悶： ——可服用香薷、厚朴、扁豆等；

如感到氣短、咳嗽、胸悶等：——可服用太子參、黃芪、山藥等；

如感到口舌乾燥，或發熱咳嗽等：——可服用玉竹、貝母、百合、枇杷葉等；

黑芝麻、核桃、蓮子、山藥、紅棗、黑米、黑豆、燕麥、紅豆、黃豆

所有食材透過低溫烘焙技術降低食材營養損失，透過精細研磨成粉可以提高腸胃吸收效率。每天只要取粉50克左右用開水衝調就可以當早餐或者代餐食用。

肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官。在人體中起去除毒素、蛋白質代謝已經分解等功能，也可以說是人體最忙碌的器官了；現代人的作息都不規律，熬夜、酗酒等不良習慣都是導致傷害肝臟的因素。

1、依據中醫傳統學說，晚11點-2點是滋養心血最重要的時間，所以尤其是青壯年不宜晚於10點上床休息，11點左右睡覺是最好的，因為根據人的生物鐘來說，腦部活動和新陳代謝在10點至凌晨2點之間是最學要得到充分休息的，這樣第二天才會精神備爽。

　　2、依據現代科學研究，凌晨1：30是人類普遍生物時間譜頻中最為睏乏的時間點，而以其為參照的前後各90分即共同組成了深度睡眠時間;故其時段的睡眠效率要大大高於其他時間段(所以熬夜後無論白天如何賴床也始終無法避免疲態)

　　而且正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

　　一般來說，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。夜間睡眠時間太長不利於壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。

　　入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6小時，或者更少一點時間即可恢復精力;入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢，即使睡上10小時，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠質量，不能光靠延長時間來彌補。睡眠質量高低，與所處的睡眠環境很有關係。

　　晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

　　夜裡1:00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

　　凌晨3:00~5:00 人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

你好，肝臟不好的人生活一定要有規律，儘量的早點休息吧！不要熬夜，晚上不要超過十一點睡覺，超過了會影響睡眠質量，也會傷害到身體，尤其是肝臟。所以，肝臟不好的話，一定要注意休息，不要熬夜，身體健康比什麼都重要，沒有健康的身體，其他一切都是浮雲。祝身體健康！