這是新手媽媽普遍存在的問題。哺乳期嚴重失眠，長期下去會讓寶媽身心俱疲。

在哺乳期的女性們有個很大的問題出現，就是嚴重睡眠不足。

晚上寶寶醒來的次數多，平均2個小時就會醒，寶寶一動媽媽就醒，總感覺剛閉上眼睛，又被寶寶吵醒了，不是餵奶，就是給寶寶換尿片。

稀裡糊塗第二天又來了，白天寶寶玩你要看著，寶寶睡你又想做自己的事，比如洗衣服，打掃衛生，還要忙著給自己做口熱飯。剛端上碗，還沒來得及吃，寶寶又醒了。如此迴圈往復，新手媽媽肯定是極度的缺覺。抗壓力不好的寶媽很可能會產後抑鬱。

首先，和寶寶保持相近的作息規律。

意思是寶寶睡你就睡，畢竟新生兒的睡眠時間肯定是比寶媽的睡眠時間長的。雖然不能有整塊的睡眠時間，但是利用零碎的時間抓進多次補覺。即使睡不著，也要閉上眼睛，這也是可以養神的。

其次，睡前要使自己平靜。

寶寶睡著後，準備入睡的寶媽不要再東奔西走的為寶寶準備東西，比如第二天要穿的衣服，出門要帶的東西，這樣會讓自己的神經太緊張了，很難放鬆下來。應該看會書，聽會舒緩的音樂，放鬆自己，慢慢的入睡。

最後，注意飲食

多吃一些有助於提高睡眠質量食物

比如富含維生素的食物(豬肉，牛奶，牛肉，蛋類，花生，全麥食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含鈣質的食物(牛奶，豆類等)。

菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品，所以孕媽媽在睡前不妨可以喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。

在晚上睡覺之前要少吃一些東西，否則就可能會因為消化不良而影響到睡眠的質量，那麼就適得其反了。

哺乳期失眠嚴重影響寶媽的身體，一定要多利用零碎時間來補覺，不僅是給自己的身體帶去好狀態，更是照顧好孩子的保障。注意飲食的質量以及注意事項，早日擺脫失眠現象。