腎虛分腎陰虛or腎陽虛，“陰虛”表現為性慾旺盛但性愛後汗多心悸、口渴、心煩易怒等症狀。“陽虛”表現為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性慾減退、夜尿多等症狀；男子腎陽虛會出現陽痿早洩滑精，女子腎陽虛會出現宮寒不孕。

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藥補不如食補，這句話千真萬確正確，長言道，是藥三分毒。食補也不能夠亂吃，如果吃的不對還不如不吃 ，所以選擇正確食物非常重要，腎虛靠藥物治療不可取，最好是食療效果比較好，補腎的食品有，核桃，黃豆，黑色食物，紅棗，花生，羊肉，牛肉，等。腎臟有疾病，身體就會出現好多病症，出虛汗，腰腿疼，頭暈眼花，身體沒有精神，失眠，記憶力下降，手腳冰涼。這些病症透過飲食調理都可以慢慢消失，要想腎健康就要早點飲食調理，如果發展嚴重了那就只好吃藥治療了。

這個問題是中醫常講‘’藥補不如食補‘’，那麼男人補腎日常吃什麼好呢？這個問題我是這樣認為的，補腎最好的東西是枸杞(中藥)什麼樣的東西不能夠和枸杞相比，枸杞有強腎功效，一個男人如果吃上三十年，四十年，那你的腎功能尤如青年人不會衰老，力大無窮，精氣神十足，另外，核桃，芝麻吃一點。沒有不良好的生活習慣，煙不抽，酒不喝。長生不老，延年益壽。

關於男人補腎，藥補不如食補，之說，這裡的食補，並不是單指補腎，中醫學是把人的五臟六腑看作一個整體來論，而不是像西醫那樣分開單獨來論述。補腎的食物，有栗子，核桃，芡實，黑芝麻，黑豆，大體黑色的食物對腎都有好處。因為腎五行為水，在色為黑。冬天食用堅果對腎都有好處，腎虛，分為腎陰，腎陽虛，腎氣虛，腎精虧虛。要分清是什麼虛，才能對症下藥的，還有要找出是什麼原因造成的腎虛，從源頭控制才好，如果找不出原因，無論你怎麼補，都無濟於事的。一般性生活不節制，熬夜。失眠，這些對腎損壞最大，要保持一個樂觀心態，保持有規律的生活狀態才會好起來，肝腎為先天之本，脾胃為後天之本，先天不足，必定從後天來補，中醫學是辯證施治，而不是指接去補。治療肝腎不足，從脾胃調理，讓自己能吃，消化吸收好了，一切的病症自退，用桂附地黃丸和補中益氣丸來調理脾胃陽虛，從而變得能吃了，腎自然就不會虛了。不但腎不虛，別的臟腑也不會虛。不能吃飯，說身體強壯，都是騙人的。

腎陰虛有火者，飲食中可適量吃些清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯、蛤蜊等等進行滋補。腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

腎陽虛者宜服食具有溫補腎陽作用的食品，如芡實、羊肉、山藥、栗子、驢肉等。

1.肉類:羊肉.狗肉.雀肉.雞肉.牛肉.驢肉。狗鞭，驢鞭等。2.魚類:鱔魚.海參，草.鰱.鱖.帶四種魚都有溫補陽氣的作用。3.果實:桂圓.核桃.大棗.桑椹，板栗等。4.菜類:韭菜.捲心菜.蔥，姜等。5.食物:黑色可以養腎，如黑豆.黑芝麻.黑木耳.蓮子.栗子等都補腎。

“是藥三分毒"，不論是中藥還是西藥，都有一定的副作用。隨著長期大量服用，必定給身體造成一定的傷害…藥補不如食補，那麼，用什麼食物補腎，才能更好的調理人體的先天之本呢？①韭菜，因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以，在藥典上有“起陽草"之名，韭菜籽為激性劑，適用於陽痿，遺精，遺尿等疾患。②雞蛋，是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以，雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養新增劑。③海藻，它的含碘量超過任何其它動植物，而碘缺乏或不足，會導致男性性功能衰退，性慾降低。④羊肉，能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健脾，可治男子五勞七傷，陽痿等。⑤核桃，味甘，性溫，入腎，肺，大腸經，可補腎固精，強腰，溫肺定喘，潤腸通便。主治腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數等症。⑥大蝦，其味甘，鹹，性溫，有壯陽益腎，補精通乳之功。凡久病體虛，氣短乏力，不思飲食者，都可將其作為滋補食品。

男人補腎曰常吃核桃、栗子、白果、杞果、槡椹子、韭菜、韭菜籽、牛肉等。不過好物不可多用。如果年輕、身體強壯，不可特意補，否則會適得其反。

其實沒需要特別吃什麼補腎，學學野生動物是怎麼生存就可以啦。老虎絕對不懂的吃什麼來補，它只知道追隨老祖宗們的生活軌跡，就絕不會錯，因為這些都是用無數生命歲月積攢下來的生存之道。中國中醫之道有數千年的證道史，就一個什麼專家稱號的人或團體，都沒有否定它的資格。靠山吃山，靠海吃海，隨遇而安，修心斂神，不妄不貪不痴不迷，就一定身體安康，安言補腎? 腎之情志為恐，也就是說過度驚恐或害怕就會傷腎。但人為什麼會出現驚恐呢？生活的不規律和慾望是主因，讓生活平穩安定就是呵護腎臟首要的"補"。再者老祖宗說腎藏精，是為元氣，先天之根，當消耗超過元氣的生成，腎就回開始逐漸衰敗，根本就不一定要有病。而日常生活的活動就是消耗的主旋律，脾胃就是生成元氣的根本來源，不開源節流，不也是枉然。脾己土乘腎葵水，侮肝乙木，僅僅補腎沒有五臟六腑的完整太極陰陽五行的配合，收效甚微。要養生就要顧及五行陰陽，乃至太極之養，就是將養生當生活的金科玉律來做指引。不然還是正常合理點地過生活，至少做到節流，更為實在。不然徒侮了老祖宗的智慧，錯誤的判斷中醫之學為迷信。