生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正瞭解腎臟疾病表現的人，不足10%。腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。那麼，作為五臟六腑中的重要器官之一，腎不好都有哪些表現呢？如何才能養好腎？

1、沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6、水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

7、尿蛋白和尿潛血

尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指徵，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師諮詢。

8、貧血

貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排洩廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

9、糖尿病

糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。

10、高血壓

高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加註意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。

牢記養腎“三字經”

護好腳：

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

大便暢：

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。 　

喝夠水:

水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。

每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。 　　

睡好覺:

充足的睡眠對於氣血的生化、腎的保養有著重要作用，睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎的養護。

別憋尿：

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。

否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

按摩腰：

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

平時散步時，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

一旦出現腎不好的症狀，先別慌，日常可用這些滋補方法 ：

1）牡蠣-溫補腎陽。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細潔面板，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。喜歡吃生蠔的你有福了，不喜歡吃生蠔，也沒關係，有條件的可以牡蠣鋅片-回春態；牡蠣是海中牛奶，男人與女人吃都不錯。

2）肉蓯蓉－溫補腎陽，補而不燥，用來泡酒喝或者燉羊肉。

3）核桃：溫腎填精，補腎陽。可以把核桃＋黑芝麻粉混合打粉，也可加點山藥粉（可加冰糖調味）這個組合功效是最好的。尤其是怕冷的朋友可以試試。核桃炒韭菜也不錯。

腎虛的發生，能夠給患者機體帶去的不利影響還是比較多的。具體來講，腎虛患者的臨床表現究竟都有什麼呢？為了防止這一不利情況的發生，大家在生活中又應當要多加註意些什麼呢？

腎虛其實可以分為腎陽虛和腎陰虛兩種型別，不同型別的腎虛疾病患者所具有的臨床表現往往各不相同。腎陽虛患者常存在有腰膝痠軟而疼的症狀，尤以下肢的畏寒情況為甚，患者精神萎靡，舌淡胖而苔白，脈沉細。腎陰虛患者，則表現為機體的腰膝痠軟，眩暈耳鳴，失眠多夢等症狀，患者的形體較為消瘦，且容易出現有潮熱盜汗和五心煩熱等不良症狀。

要想規避上述等不良危害，預防腎虛的發生，在平時的生活中，大家應當要注意做好以下幾個方面。如果感覺到無力疲乏，在飲食上可以多吃一些含鐵和蛋白質的食物，消化不良者則應當要多喝酸奶，在平時的生活中，則要多選擇吃一些補腎的食品，以更好達到補腎的目的。

大家還應當要經常進行腰部的活動，以達到健運命門和補腎納氣的目的。在平時的生活中，大家不妨多多嘗試做一些刺激腳心的按摩，經常按摩湧泉穴，以達到強身健體和防止早衰的目的，促進機體睡眠的進行，增進其食慾，以更好防止疾病的病發。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。