可以穿P型的負跟鞋，能減輕足弓壓力。

負跟鞋是專業康復用品，主要針對姿勢性矯正和康復。根據用途分三種類型，應用於腰痛康復替代倒走（K型），平足康復（P型）和產後的形體恢復（C型），不同型別結構不同，功能作用也不同，選購前須諮詢專業人員，避免型別選擇錯誤，導致不良作用。使用過程中，有問題也需要及時諮詢專業人員以獲得康復指導，這是所有專業康復用品的必須。

肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛鍊，平足的自我鍛鍊方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛鍊，隨時可以做，透過對足底的肌肉、韌帶和小腿後面的肌肉的鍛鍊，它們強壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復。 扁平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數的平足都是穿鞋不當造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強，症狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側走路，就可以輕足弓壓力，緩解症狀。

試驗一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本20毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗一下平足的症狀是否有減輕。這是模擬負跟鞋的，這種足底受力的改變，可減輕韌帶負擔，有利於平足症患者的行走，也有利於痠痛感的減輕。而且對健康有益無害。

可以穿後跟杯加硬的鞋子。為了自己的健康。你可以選擇一款護理的鞋墊。敏斯特平足矯正鞋墊，是可以讓你穿高跟鞋也可以墊的鞋墊。國家專利產品呢。