1.到了孕後期要合理飲食，控制體重，過多的飲食會增加分娩的難度，而且體重過重的寶寶長大以後患高血壓，糖尿病、冠心病的機率，也比其他人高得多；

2.及早糾正睡眠姿勢，平時睡覺靠右側臥是最好的，但孕期的最好睡姿是左側臥位。從科學理論上講，左側臥位的睡姿，可以避免子宮對胎兒的壓迫，減少胎兒缺氧的機率。

3.合理的運動，有助於分娩

　　預產期前兩個月，要增加運動量，如飯後散步、爬樓梯等，可以協助胎寶順利入盆。

4.時刻注意，胎心監護

　　臨近預產期的前一月，需要每週做胎心監測，以觀察寶寶在肚子裡面有沒有缺氧，準媽媽們在家裡數胎心尤為重要。因為越到後期，往往會出胎兒缺氧窒息的情況。

第一重要的是首選醫院，提前規劃去醫院的路線，備用路線。備用醫院。有熟悉的醫生朋友更好。醫院的電話號碼存在手機上，有緊急情況立刻打電話給醫院。準備好照顧產婦的人員，至少兩個，可以輪流照顧產婦和嬰兒。

第二要準備好待產包，嬰兒的衣物被褥在預產期前半個月乾淨晾乾備好

以下是我總結的物品，根據個人所需可以增減。乳汁多的寶媽可以提前買一個電動的吸奶器，推薦美德樂的，有點小貴，1000多塊，比較好用。

第三一切都準備好了，那準備好心情迎接新生命的降臨吧，好好休息，至於坐月子找月子會所還是月嫂，還是自己家人照顧，根據個人情況，經濟實力綜合考慮，產後好好恢復身體，祝各位準寶媽幸福健康快樂！

準備順產的媽媽看過了，提前學起~

雖然我的順產時間有點長，但坐月子沒事還和現代婦產的醫生護士討論了一下這個順產心得，她們都笑我說是要為二胎做準備了嗎~，產檢、生孩子、坐月子都在一家醫院，所以都是混熟了的不得怕她們笑話，來和孕媽些分享，免得像我這樣亂生受罪，哈哈~孕媽提前做好練習也不錯的。

分娩用力的正確姿勢！

1.選對用力時機。

當宮頸開頭的尺寸還沒有達到分娩需求時，不需要盲目用力。寶寶快要娩出時，準媽媽會有一種強烈的、不可忍耐的想要便便的感覺。這種感覺的出現，才是你即將分娩，可以開始用力的訊號。

2.不要浪費體力。

對於初產婦來說，陣痛期往往會持續10個小時以上，準媽媽要有心理準備。在陣痛期儘量不要大喊大叫，這樣做除了會加劇內心的恐懼外，沒有其他作用，反而還可能浪費體力導致後期分娩無力。

3.分娩用力有節奏。

用力要配合宮縮的節奏，宮縮來臨時用力，宮縮減退時休息。準媽媽在分娩時不妨回憶一下划船的過程，將手拉住產床向胸前用力拉，同時腳向下蹬。每次用力的時間要儘可能長，單次用力的時間越長，也就生的越快。

要掌握的呼吸方法！

1.胸部呼吸法。

分娩開始，用鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2.嘻嘻輕淺呼吸法。

每2～4分鐘就會出現一次宮縮時，身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。完全用嘴呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等並保持在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。

3.淺的呼吸法。

每60～90秒鐘就會宮縮一次時，準媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球。

入院待產包終於收拾好了，來接清單

8月底9月初的孕媽媽們都收拾好自己的待產包了麼？一定要提前收拾才能隨時提起來就走啊～我是在我市最大的婦產醫院生產➕月子中心護理，公立醫院據說是什麼都不給的，都要靠自己準備，而且如果順產出院很快，所以醫院和月子的待產包我都放在了一起。

來說說我都準備了什麼我是帶了一個大箱子➕一個能裝的手提包

1⃣️大箱子裡

寶寶：（和尚服➕蝴蝶衣）✖️6 可以不用買太多的寶寶衣服，因為寶寶長的很快，出生後隨時買，而且不要準備太多需要套頭的不好穿，寶寶也熱小襪子x6小帽子x2紗布小毛巾x6紗布包巾x3襁褓：一個四季襁褓➕兩個紗布襁褓（四季的如果下雨備用）盆x1溼巾➕棉柔巾若干➕尿不溼（我只準備了一包醫院用）按摩油➕pp霜➕護膚霜➕沐浴液➕寶寶指甲刀➕消毒棉籤➕寶寶衣物皂奶瓶兩個➕奶粉一桶（小毫升）➕奶瓶清洗劑➕清洗套裝（這些我都放在一個小箱子裡，好拿）隔尿墊（可以用媽媽的產褥墊）寶寶的出院提籃（可以放在車裡）小衣架若干媽媽：月子服x2（月子中心還會發一套）➕夏季帶後跟拖鞋➕襪子➕內衣➕出院服➕髮帶吸奶器➕哺乳內衣x3➕乳tou霜

盆x1➕牙刷牙膏➕漱口杯➕毛巾➕枕巾➕被單（我沒有帶洗髮沐浴類，因為在醫院應該用不到，月子中心都有）➕梳子頭繩

產褥墊若干

飯盒➕帶吸管保溫杯

一次性馬桶墊➕防溢乳墊➕各型號產婦衛生巾

產後修復類用品（月子裡使用）收腹衣

2⃣️手提包銀行卡➕現金雙方身份證➕雙方戶口本➕住院證明➕保健手冊➕各類產檢報告➕醫保卡充電器➕充電寶抽紙➕洗漱包超可愛的出生證和疫苗本收納夾

所有的東西都提前清洗、消毒放入真空消毒的袋子裡，然後分類裝入行李收納袋，需要什麼一目瞭然不會亂。

從臨產發動至胎兒及其附屬物（羊水、胎盤）從母體內排出的這個過程稱為分娩，現在如今分娩的方式有兩種，一種是經陰道自然分娩，也就是順產，一種是剖宮產，一般而言順產是絕大多數孕媽選擇的分娩方式，如果孕媽身體各方面都非常符合順產的要求，那麼醫生都會建議孕媽們先嚐試順產。

順產產後媽媽們身體恢復的也快，大部分媽媽們分娩後當天就可以下床走動了，傷口也比較小，一般就是會陰部的側切或撕裂傷口，產後也能馬上進行餵養，對寶寶也是有好處的，所以說孕媽們符合順產的條件，就儘量順產。

順產的好處有很多，那麼準備順產的媽媽們到底該注意什麼呢？

在孕期裡，孕媽們多注意這幾點會更有助於日後的順產：

控制好體重：懷孕之後孕媽們就多了一個增胖的理由，很多孕媽們在懷孕之後為了胎兒的發育，就會開始“大補特補”，認為在孕期就是盡情吃喝的最佳時機，沒錯，懷孕確實需要注重膳食營養，但是孕媽們也要合理控制好自己的體重，儘量不要超過孕期增重範圍，如果孕媽營養過剩，增重太多，就會造成肚子裡的寶寶發育過大，形成巨大兒，胎兒過大經陰道分娩就更困難，所以想要順產變得更容易一些，孕媽們在孕期就要控制好自己的體重。合理運動：懷孕是孕媽們一個增胖的理由，同樣的也是孕媽們變“懶”的一個理由，很多孕媽們在懷孕之後基本都是在床或者沙發上待著，能不動就不動，睡了吃，吃了睡，這樣對分娩是沒有幫助的，孕媽們在孕期適當的運動不但有利於控制孕期的體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產機率，墨媽的一個嫂子在懷孕期間就是經常走動，生第一胎的時候產程也沒有那麼長，也輕鬆很多，墨媽自己懷孕之後就不怎麼愛動，生第一胎的時候真的是受了很大的罪，疼了兩天一夜才生下來；在孕期孕媽們並不需要做什麼激烈的運動，散散步多走動，或者做做孕婦體操，孕婦瑜伽就可以了，體能好的孕媽耐受力高，對產痛的承受也就比較好。定期做好產檢工作：孕期的產檢可以觀察到胎兒的一些發育情況，以及孕媽自身的健康，在產檢中可以瞭解到胎兒的位置情況，有無入盆，有沒有出現宮內缺氧的現象，還能估算出胎兒的大致體重，孕媽們定期做好產前檢查就能夠幫助醫生及早發現問題，並及時糾正，比如說如果在孕晚期發現胎兒的胎位不正，那麼就可以及時採取措施糾正胎位。

除了以上幾點，孕媽們在分娩前也要做好這些準備：

一、心理準備，大部分孕媽們對分娩都會存在著不同程度的恐懼心理，墨媽也是一樣的，懷孕的時候一到晚上就會幻想自己分娩時的情景，以及遇上一些危險的場景，越想就會越害怕，這對順利分娩會產生不良影響，在孕期的時候孕媽們可以多諮詢一些順產的知識，讓自己能夠了解分娩的過程，更加放鬆身心，分娩是一個自然生理過程，只要定期產檢，分娩時主動配合，安全性還是可以保證的。

二、生理準備，在孕晚期的時候孕媽們就可以減少活動以及工作強度，要保持充足的睡眠和休息，養精蓄銳，但也要避免整天臥床不運動，在晚期胎寶寶要是遲遲不入盆，孕媽們也可以多走動，幫助寶寶入盆。

三、留意每天的胎動次數，正常的胎動是3-5次/小時，在28周之後孕媽們每天都要抽時間來數寶寶的胎動，最好是早中晚各數一次，如果發現胎動減少，或者突然增多，就要及時檢查。

四、留意分娩前的先兆

1）見紅：當子宮開始擴張的時候，下體就會排出少量帶血的黏液性液體，見紅通常是在分娩前1-2天出現。

2）破水：當胎膜破裂的時候，孕媽的下體就會不受控制的流出少量或大量的羊水，少量時會有一種溫熱感，大量時就感覺一股暖流出，破水之後應該立即入院接受檢查。

3）陣痛：當宮縮陣痛出現的時候，孕媽的上腹部會有拉緊以及疼痛的感覺，早期的疼痛有點類似痛經，一開始的間隔時間約為20-30分鐘左右一次，逐漸會變密集，5-10分鐘左右一次，孕媽們在感覺到有陣痛的初期就要做好入院待產的準備了。

簡單來說孕媽們想要順產，在孕期的時候就要做好準備了，控制好自己的體重，適當運動，按時產檢，另外在分娩的時候也要儘量保持冷靜，主動的配合助產士，在助產士的指導下呼吸和用力。

從生孩子角度我們主張是自然分娩，因為這是對媽媽和寶寶最安全的也是最有益的分娩方式，只是在順產前我們需要準備什麼東西呢？很多時候選擇順產的寶媽們即使是算好了預產期，但是很多時候陣痛是來得很突然的，想要再去準備東西就顯得很匆忙，那為了不讓自己臨產前很匆忙，孕媽們則需要在懷孕時就將生產的東西備好。

常見的就是健保卡、孕婦健康手冊、準生證、身份證及掛號證。現金及信用卡和巧克力等。因為除了在住院時需要的健保卡、孕婦健康手冊、準生證、身份證及掛號證出外，現金和信用卡是為了方便付錢，要知道孕婦生產很多時候付錢是需要分不同科室給的，而有些科室是不能讓人刷卡的，只能是付現金，所以一定要備有現金，而至於巧克力，這可謂是補充能量的利器，能夠幫助孕婦在生孩子時擁有足夠的力氣。

準備幾套開口的睡衣（這主要是為了方便穿脫和母乳餵養）、長褲至腳踝（出於保暖考慮）、1雙拖鞋、2雙棉襪。乾淨消毒的長條衛生紙5—10包、兩包超長衛生護墊和幾條換洗內褲。哺乳胸罩和一次性乳墊、產後束腹帶，洗臉毛巾1條，洗腳毛巾1條，洗下身毛巾1條，牙刷、漱口水、牙膏、頭梳。因為產後需要在醫院呆上一段時間，而這些能夠很好的讓自己在醫院做好清潔工作。消毒棉墊或紗布墊若干(為嬰兒哺乳時清潔乳房用)，準備小臉盆2個(產婦專用1個，寶寶專用1個)，洗衣粉一盒（洗刷臉盆等用具），肥皂一塊（清洗產婦內褲或嬰兒尿布用），身下棉墊。塑膠袋若干，可以用來做收納或是垃圾袋用。藕粉一袋，藕粉有利於產後消腫，通氣。有蓋水杯、洗潔精、洗碗布、水果刀、（彎頭）吸管或帶吸管的杯子等。

如果準備順產的話除了做好心裡準備，產後物品也要準備齊全，我家寶寶就是順產的，提前準備了很多東西，生的時候就不會手忙腳亂的了。

1、刀紙，這東西不怕多，生產的時候會用很多，生後基本上還要用大半個月，會一直留血。

2、產褥墊，這玩意用的也很快，我買了兩大包，一週都用完了，可以先買兩包，快用完的時候在買。

3、一次性內褲，剛剛產後留血比較多，但是也不能敞開晾，容易感染，這個時候一次性內褲就有用了。我買了30個，剛好夠用。

這東西都有品牌，沒有推廣告

寶寶出生基本需要：1，奶瓶2個（最好是玻璃的）奶嘴S號 （貝親的比較好）奶瓶夾一個，2，軟匙一把，水杯一個，3，奶粉一小罐，（不要大罐如有奶就不需要喝浪費），4，溼紙巾，（買一袋有盒子裝的這樣就溼紙巾不會幹了）多買也行以後要用的多，5，紙尿nb號，6，小紗布（兩種顏色較好，可以分清楚洗澡和洗臉），7，祙子或者腳套兩到三雙，8，包被兩到三件，9，紗布毛巾一件（洗澡後可以擦身體吸水性較好也比較軟），10.護臀膏一支，11，洗髮洗澡二合一的一瓶，12，小的洗臉盆兩個（拉臭時好洗屁屁），13，洗衣液，軟順劑，14，大浴巾一到兩件，15，衣服三套（最好是連體的），16，小被子，小枕頭，17，指甲刀一把，18，產婦用的衛生紙五包，衛生巾，月子帽，水杯，月子拖鞋，毛巾，洗臉盆，一次性馬桶墊，月子牙刷，收腹帶，紅糖水

準備順產的媽媽們到底該注意什麼？

雖然剖腹產，無痛分娩已經不是遙不可及的事情，但是很多偉大的孕媽依舊希望自己的孩子透過自然分娩的方式來到絢麗多姿的世界上，順產唯一的難關在“痛"，沒有經歷過是無法想象那種景象的，語母左兒右，一奔生，一奔死，如今醫療技術越來越先進，可以絕大程度上確保孕媽的安全，哪怕是”羊水栓塞‘這種高危險的意外，也有一定的希望搶救的過來，但不論如何“分娩”依舊是一件極其危險的事情。不僅是對孕媽對宮內寶寶同樣是一項極大的挑戰，為了孕媽順利的透過自然分娩的方式生產，孕媽們應該要注意些什麼呢？

臨近預產期，醫生會檢查孕媽的胎兒胎位是否正，孕媽的產道是否適合寶寶透過自然分娩的方式進行分娩，如果各項檢查如意孕媽就可以進行自然分娩的選擇，為了孕媽能更好的進行順產，我們在日常生活中和分娩前需要注意一些事項，以更好的幫助孕媽們進行分娩。

孕媽的年齡決定了孕媽是否能順利的進行順產，因為分娩對身體是一項很大的挑戰，所以順產的孕媽年齡最好不要超過28週歲，因為宮口開始開啟到上產床進行分娩這段時間有產有短，有的孕媽很快只需要幾十分鐘幾個小時就可以完全開啟宮口進行分娩，這時候自然不需要忍受長時間的宮縮和疼痛，而有的孕媽比如蝌蚪媽媽分娩大寶寶從宮口開啟知道分娩經歷了20個小時，如果孕媽的年齡過大，哪怕能忍受得了身體疼痛，身體的機能條件也會完全跟不上，導致孕媽產生難產危險危及孕媽和寶寶。

再則在懷孕的整個孕期內，孕媽一定要確保寶寶和自身的營養下控制好自己的體重，若是孕媽長期的攝入營養過量，極易導致宮內寶寶發育過大，而不能進行自然分娩，這個時候只能選擇剖宮產，所以為了孕媽能順利的進行順產，孕媽一定要注意孕期的營養，切記不可攝入過量，導致自身太過肥胖和宮內寶寶發育的過大，這些都會增加孕媽分娩時的難度。

孕期時，孕媽每天晚餐後可以進行15-30分鐘的飯後散步，這樣不僅可以幫助孕媽們控制好體重，也可以幫助孕媽在分娩時加快產程，運動只能選擇散步等輕運動為主，切記不可進行極限或者其他激勵運動，所有孕媽選擇了順產的分娩方式，一定保持孕期的運動，不需要多，每天十五至三十分鐘已足夠。

接受醫生的建議，準時的進行每一次的產檢，唐氏篩查，B超，寶寶心臟，四維檢查，胎監，只有按時進行產檢，醫生才能掌握宮內寶寶和孕媽的情況，為孕媽做出最適合孕媽的建議，及時調整對寶寶發育和孕媽健康不利的因素。

蝌蚪媽媽小貼士

順產時身體會經歷相當大的疼痛，相較於剖宮產這種疼痛很多人都無法堅持，無論最後孕媽是否堅持進行順產，家人都應該及時的給予支援，但是順利分娩後，孕媽的身體會恢復的非常快，此時剖宮產的孕媽只能長時間躺著，而且剖後的疼痛依舊會出現，術後恢復慢，費用貴都是剖宮產需要接受的事情，而順產的孕媽除了待產時的疼痛外，很少有其他的影響，所以不論孕媽及其家人選擇何種分娩方式，都要以孕媽的自身身體條件為參考，透過醫生的建議進行選擇，不可一意孤行。

“女子本弱，為母則剛”，這大概是對準媽媽在孕育兒路上最準確的概括了，所以身為準媽媽只要是自己完全具備各項順產的條件我想沒有誰是想去剖宮產的，十個準媽媽裡面十一個都想剖，但是究竟採用哪一種分娩方式真的不是自己所能夠決定的，還要看具體的條件，我之前就提到過想要順產孕媽媽必須具備五個條件。1.產道產大小

也就是我們日常所說的骨盆大小跟深淺程度，包括骨產道和軟產道兩部分若孕媽咪骨盆張力大且寬又淺，這樣更有利於胎兒順利出來，順產也就想對更容易。但有些孕媽骨盆天生狹窄，不適合順產，也就不得不選擇剖宮產。當然為了避免因為骨盆過於狹窄而造成孕媽難產的情況，在臨近分娩之前，醫生會對產婦進行相關的檢查評估，以確保產婦跟胎兒的安全。

2.產力

所謂產力就是開啟緊閉的子宮口，將胎兒及其它東西從子宮內必出的力量，包括子宮收縮陣痛和腹壓。

當母體腹部壓力增強時，會把胎兒推向骨盆口，所以它也是很重要的生產力之一，就像便秘一樣，腹壓會協助宮縮將胎兒分娩出，而且它不受意識的支配，即便是不會用力的產婦，當胎兒的頭部踏破盆骨底組織和直腸時，也可以反射性的引起排便動作，這時產婦會主動摒棄咬緊牙關向下用力，在胎兒分娩時靈活使用腹壓可使產程明顯縮短，否則很容易造成產婦疲勞以及宮頸水腫的，導致產程的延長。所以產力對於產婦而言也是相當重要的，這也就是分娩前醫生都會建議你嚼巧克力或者喝紅牛的主要原因。3.胎兒大小

胎兒的雙頂徑≤10cm，更有利於自然分娩。一般這種情況下產婦的產道已足夠胎兒透過。但如果是雙頂徑過大，順產可能會存在一定的風險，這種情況下一般醫生會建議剖腹產，畢竟產婦跟胎兒的安全是第一位的。而且想要順產，胎兒的體重大小也很重要。胎兒如果超過4kg，透過產道的可能性會更小一些，想要順從就比較困難。

4.胎位

胎位是胎兒在子宮裡面的具體位置，一般分為頭位、臀位、橫位等。在臨近分娩時，應該是胎兒頭部先進入骨盆，並且靠近宮頸口等待分娩，這種正常胎位在生產時也會相對容易。所以相對來說頭位是有利於順產的胎位，因為胎兒頭部比身體其他部位大，待頭部分娩出後，其他部位也就相對來說更加的容易；而臀位和橫位由於先露部分比胎頭周徑小且軟，等到下肢跟臀部分娩出後不能夠對產道進行有效的擴張，使得抬頭分娩困難，很難透過產道，這時必須剖宮產。

5.心理因素

準媽媽在分娩前的心理狀態很重要，因為心理活動會反作用於身體差偶偶那個人直接影響自身生產情況。所以順產的準媽媽一定不能給自己製造緊張恐懼畏懼的心理狀態，否則這種情緒透過中樞神經傳送引起子宮收縮造成宮鎖無力！

準備順產的媽媽要做好圍產期的保健，首先在保證營養的基礎上要控制體重，正常的是到分娩時一般體重增長12.5kg左右，胎頭的雙頂徑不要過大，另外的是胎位要正，一般胎頭在下容易分娩，再一個是產婦的骨盆要各個徑線正常，胎頭可以正常入盆，當然了還要定期監測胎心，32周以後要做胎心監護，在家呢要注意胎動，適當的運動，做好體力儲備，最後就是要有順產的決心，不可因為疼痛而放棄順產，要學習一些關於分娩的知識，瞭解在分娩時需要做的配合。

簡單明瞭的說就是要注意胎動，想要順產就多去走走，別天天躺床上睡，臨近預產期了胎動會減少，肚子有時候會變硬，時刻都要注意有沒有見紅，或者羊水破。第一胎如果是出現有規律的宮縮了也不用著急，因為第一胎不會那麼快生，準備好生產的東西，可以自己去醫院（不用叫救護車）