首先對你的邀請表示感謝，因為這個個子高不高的問題，其實很多科研學者都做了深入的研究，結果證明父母的基因和當地的這個生活環境有很大的因素。比如這個北方人和南方人的身高就有很大的區別，這可能和當地的生活習慣飲食習慣，是不一樣的，比如北方以這個麵食為主，南方人以這個大米為主。我覺得歸根結底還是八卦方位有很大的關係，比如說南方屬火，這個北方屬水，從五行來講呢，水是克火的！這可能也驗證了北方身體比較強壯，南方比較瘦小。

首先要弄明白自己矮的原因，是因為家族矮遺傳下來，還是因為某種疾病導致的。如果是家族矮導致身材矮，每年生長都是正常的，只是身高增長落在最低值，多年累積下來，身高就比正常值矮很多。當比正常平均身高矮八釐米以上，就可以到醫院小兒內分泌科請求醫生幫助長高。如果未達到這個指標，只能注意早睡眠，多做有利長高的運動，飲食均衡，動物蛋白質充足，不喝碳酸飲料，不吃油炸垃圾食品，不吃零食，一天三餐，才能儘量長高。 如果是疾病導致矮小，生長明顯是不正常的，叫做異常生長。要麼是手腳的長度與軀幹的比例不正常，要麼是雖然比例正常，但長高速度不正常，甚至某段時間停止長高。如（亞臨床甲狀腺激素減退症），可以出現每年最冷的一月份停止生長，十二月份和二月份生長減半，其它月份生長正常低值。所有這樣疾病，都應該到醫院驗查治療，才能讓異常生長轉化成正常生長。如果三歲前每年長高七釐米以下，或者三歲到六歲之間每年長高六釐米或以下，六歲以上每年長高低於五釐米，都屬於異常生長，應該到醫院治療。

我們都知道身高是由遺傳因素+後天訓練決定的。

那麼先天身高身高不高，是可以由後天運動來突破遺傳身高的。

答主父母就不高，爸爸170，媽媽154。答主自然也不高

但是答主透過一年多的運動訓練長高了大概有5-8cm左右。

不打針，不吃藥，物理長高方法，

32歲前都可以長高8-10cm。

首先運動：

1、先熱身5-10分鐘。

2、然後做原地跳。跳200-300個左右。

3、摸高跳：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。 　　

另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

4、吊單槓。雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。做不到的話就做單槓懸垂。20-30分鐘。

做什麼運動能長高?除了以上三種動作，男孩子平時還可以打排球、籃球、足球，女孩子可以練芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩等運動。這些運動都可以幫助身體長高。

5、最後運動結束前再做一下拉伸。

然後就是充足睡眠、補充營養。

以上。

多喝牛奶，因為牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。 還要多吃菠菜，菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。 多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。