古人有過午不食的說法，不吃晚餐確實可以瘦，但是對身體來說肯定有一定的傷害，可以少吃或者不吃主食，如果一點不吃瘦下來以後也有可能反彈。曾經我為了瘦下來也試過不吃晚餐，半個月瘦了兩斤，但是把自己的胃折騰壞了，從此又開始正常飲食。後來自己做生意比較忙，不會刻意去減肥，但是兩個月後體重掉了十幾斤……個人還是不建議不吃晚餐減肥，管住嘴邁開腿，說起來輕鬆，堅持下來不容易。可以適當的運動，加上合理的飲食，相信會有收穫！

1.不吃晚餐確實能瘦，只是帶來的負面作用也是非常大的。

比如對胃部的損傷，身體機能的紊亂，飢餓感帶來的煩躁等……以上種種都會成為堅持不下去的理由。這個不是個健康的生活習慣。

而科學的減肥是要求安全，簡單容易執行的。這樣才會減少阻力！

答案肯定的，身體時時刻刻都在新陳代謝，有消耗就要有能量補充，如果需要減肥，是合理安排三餐及三餐的營養搭配，吃飯時夠了就好，不要過飽，而不是不吃，那樣對身體和腸胃都是極其不健康的

什麼事情都不要走極端，一日三餐也是如此，應跟據情況合理安排用餐，先說早餐我個人任為早餐很重要，因為徑過一夜消化食物怠盡，，這時吃早餐可以很好補充身體所需營養，所以早餐很重要，午餐是一天中消耗補充也非常重要的，至於晚餐也應該跟據實際情而定，不吃晚餐是決對沒好處的，晚餐適量少吃可以減少胃部負擔，有利於睡眠，但是如果從事夜班工作者多吃些也是有利的，

我想，你對減脂有一點誤解。不吃晚餐能瘦成紙片人，肯定對身體造成傷害的！

首先，不吃晚餐的目的其實是想減少熱量吸收。但是要是在其他時候吃很多，超過了一日所需的熱量，以及你的日常運動能消耗掉的熱量，那還是會胖。因為減脂就是要開啟熱量缺口啊。

第二，不吃晚餐會在身體餓的時候忍受飢餓，導致身體會認為，你在經歷饑荒時期，飢一頓飽一頓的，於是便啟動了激素，讓你在“有吃的”的時候多吸收，多吃一些，想要囤部分脂肪，以防下一次的饑荒。

第三，有一些強大的人（例如紙片人模特）能夠忍受這些飢餓，也能夠忍受在其他時間也進食少量。所以，就瘦成紙片人啊。一般而言，光靠節食而加以無氧運動，會消耗其本身的肌肉，以及脂肪。於是整個人瘦是瘦下來了，但是身體線條也差些。而因為長期節食，身體吸收營養不足，整個人的精神、臉色會顯得稍差。要是女生的話，姨媽君會認為你處於危急時期，生殖功能算什麼？保命要緊！於是，姨媽君就不來了……

所以，綜合上述，要是想要健康地瘦下來，擁有維密天使的那種身材，是需要靠均衡飲食和合理運動搭配的。飲食上戒除一些高糖高脂肪的食品，增加蔬菜等食用比例，但也要均衡肉類、蛋類、奶類的攝入。最重要的是，無氧運動與有氧運動搭配，增加骨骼肌比例的同時，也積極減脂。最後，放一下我的女神米蘭達可兒~一起加油！

不吃晚飯是會瘦，親身體驗，之前140多斤，用三個月時間瘦到了116斤，首先，不吃晚飯，早飯吃，中午吃菜，飯也一小塊，其餘的時間餓了就喝白開水，至於運動的話，我是做美容美體的，自然也沒閒著，瘦下來之後，衣服全部都換了，人也變得輕鬆好多，氣色都變好了，我們家裡人，都說我一個人在大街上不敢認我，怕認錯，所以別說對身體不好，影響健康，都是屁話，瘦下來才是王道，

不吃晚餐不是可取的減肥辦法，拋開減肥暫且不說，不吃晚餐會對腸胃造成一定傷害。我們的胃到了要進餐的時間會自動開始工作，胃會依然釋放出胃酸，會研磨，然而這時候卻沒有能給它研磨的食物，所以，無可奈何的胃只有研磨自己的胃壁，所以，一般吃飯時間不規律或者經常沒一頓有一頓的人很容易患胃潰瘍或者胃穿孔等疾病；另外，胃酸的分泌可能會造成胃反酸，胃部不適或者脹氣等情況，所以，最好是不要節食減肥。晚餐可以減少主食量，但千萬不要一點都不吃。

不吃晚餐或許是可以減少體重，但其反彈嚴重，而且很難控制自己在睡前的食慾，如果一忍不住就容易大吃一頓，而這些熱量遠遠比一頓晚餐省下的熱量更容易長膘。通常胃的排空時間是3~4小時，也就是說從午飯時間到晚飯6~7小時我們的肚子其實早就餓了，這時候如果還不吃晚飯，食慾容易大增，很難控制住不吃宵夜的衝動。最重要的是，減肥的目的並不在減少體重，而是“增肌減脂”，體重的上升與下降並不能代表脂肪的減少和體質的增加，可能是體內的水分發生了變化，或者是肌肉組織減少，例如我們清早的體重較輕，是因為我們尚未進餐飲水，體內水分流失較多，所以體重也較輕。

在身體缺乏熱量的時候的確會消耗脂肪供能，但脂肪和碳水化合物不同，不能分解成葡萄糖供能，而是酮體，酮體在體內無法大量存在，否則可能造成酮症酸中毒，身體為了防止酮症酸中毒，就會轉而分解蛋白質供能，如此一來，我們體內的蛋白質、肌肉組織才會大大減少，到頭來，可能脂肪還貼在肚子上，但肌肉組織卻減去了很多，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，節食減肥可能會讓體重降低，但很可能減少的大部分是你的肌肉組織。這樣並不能增強體質，改善健康，可能還會讓你身體更加虛弱，抵抗力下降，面板也變得失去光澤。

短時間確實可以瘦，但是長期來說這樣的減肥方式是必敗無疑，而且你問的對，會對身體造成極大的傷害。我覺得長久以來，我們大多數人都對減肥有一個很大的誤解，減肥並不等同於單純的減掉體重，而是減少身體的脂肪，保留有用的肌肉，一個瘦胖子是沒有意義的，我們常說的訓練痕跡也不是靠節食練出來的，你羨慕維秘裡的超級模特們的身材，那都是滿滿的訓練痕跡和無比正確對待飲食結構共同作用下的結果，當然很重要的一點還有這些人確實天賦異稟老天爺賞飯吃，我們普通人就算再嚴格也難以練成那樣，選擇一個合適的目標對於我們瘦身成功也是非常重要的。對於節食來說。如果你長期控制飲食，你體內的壓力激素皮質醇居高不下，而瘦素水平和甲狀腺水平又很低。 這樣的結果就是你靠節食減肥的效果越來越差，原本可以減掉體重的熱量只能一再減少，造成你越吃越少缺越減越慢的惡性迴圈。而且當你減肥速度太快，身體能明顯感覺到你在掉體重（身體會誤認為你遭遇饑荒），它會很快警覺起來，透過調節你的代謝水平、激素水平、食慾等多方面的因素來把拼命把你拽回原來的體重。 這也是很多人減肥終究反彈回去的原因，即使瘦下來幾年。這聽起來太悲催了！那麼，究竟有沒有方法減肥不反彈？ 當然有，從改變生活方式入手，慢慢減肥，要多慢有多慢，根本不讓你的身體感覺到你在減肥，給它足夠的緩衝器來重新調整激素和代謝，“瞞天過海”地讓體重回到健康的範圍。並且保持良好的運動習慣，運動雖然不能讓你一勞永逸不在胖起來，但是運動可以幫助我們身體回到正確的軌道上，提要身體新陳代謝和平衡激素水平，這樣即使偶爾放縱也不會胖起來。

以我個人經驗，不吃早飯特別容易瘦，我覺得可能是早上消化吸收能力強，特別能消脂。但還是一日三餐都要吃，健康最重要

不吃晚飯不一定能瘦，而且還會傷害身體，造成營養不良，勸題主若想減肥的話，最好不要用不吃晚餐的方式來減肥。減肥的基本原理是攝入熱量要小於消耗熱量，如果每日攝入的熱量多，早餐、午餐就已經吃了不少，即便是晚餐不吃也不一定會見成效。另外，不吃晚餐的方法的確是容易讓攝入的總熱量下降，但很難堅持，我們腸胃排空的時間大概是4小時左右，而從午餐到吃晚餐的時間基本已經經歷了六七個小時，這時候腸胃空檔，身體也需要更多能量，如果不攝入能量的話，很容易造成極度飢餓的情況，極度飢餓會讓大腦有所反饋，為了儲存體力，大腦會增加食慾，下一頓暴食的機率大大增加，還會減少基礎代謝耗能，身體耗能減少，熱量燃燒減少，人會變得不活躍，嗜睡，更難消耗更多熱量，其實是對減肥不利的。

正常的減肥方式最好是合理控制熱量，均衡每餐的營養，不一定不吃，吃得巧吃得飽完全不會影響減肥，吃得巧是避免攝入高油高脂高糖高鹽食物，這個大家都懂，不過需要堅持下去，偶爾饞了再少量來一點；多攝入優質蛋白豐富的食物，增加蔬菜、全穀物食物的量，用畜肉代替禽肉，用魚蝦肉代替禽畜肉。可以適當減少主食的量，但一定不要不吃。這樣才更容易堅持下去。

堅持不吃晚餐到底能不能瘦？這個要看你其他兩餐吃了多少才能確定！

如果早餐午餐正常吃，那麼你堅持不吃晚餐你有可能會瘦，但是我要提醒題主，代價可是不小啊！

如果你的早餐正常吃，午餐在單位吃的很多（我身邊就有這樣的朋友，單位福利好，午餐不但免費還相當豐盛，此人天天中午暴食，然後晚餐不吃，體重不到不見降，還逐年在上漲）那麼你即使不吃晚餐你的體重也不會下降！同樣道理，如果你因為沒吃晚餐，第二天的早餐暴食，一樣也無法實現減重！

接下來咱說說不吃晚餐的危害：

1、胃酸分泌過多 不吃晚飯的話，胃酸會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，所以長此以往胃酸就會傷害胃黏膜，久而久之，就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，對養胃不利。

2、降低人體抵抗力，特別是中老年人 不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚飯上，而應該放在吃什麼上。

所以說簡單地把晚餐從三餐中抹掉，以到達減肥的目的，那麼你的身體只能會越來越差。雖然有些人會發現自己體重的確減了，但與此相伴的還有精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的“副作用”。 沒有足夠的營養，你的體能、精力、抵抗力靠什麼支撐？你的面板和血液靠什麼來養護？

要記住：管住嘴邁開腿，吃動平衡，才能保持健康體重！