昨天剛去醫院看過醫生，和你一樣的毛病，總結之後就是消化不良，那些說多喝粥的都是放屁！要多吃麵食，饅頭，花捲什麼的，但是不要吃包子，包子不知道為什麼不易消化，然後要吃硬一點的東西，烤饃片是很好的，山藥也是很好的，總之就是要吃硬食！平時少喝湯少喝粥，會沖淡胃酸啥的，反正我爸的好多年胃病也是靠著吃烤饃片養好的，我現在也打算靠吃這個烤饃片，再加上醫生開的藥，反正一塊加油吧2017.3.8更新現在的胃已經好很多啦～～～其實胃有毛病的人也不用太擔心，只要正常飲食，不要飢一頓飽一頓，不要太撐不要太餓，慢慢的養成飲食習慣胃是會自愈的，至於烤饃片！是真的有用！反正我覺得蠻好吃的也當零食來吃，哈哈，至於味道都無所謂，可以買椒鹽的，香蔥的，我特別喜歡吃燒烤味的哈哈哈

慢性胃炎係指不同病因引起的各種慢性胃黏膜炎性病變，是一種常見病，其發病率在各種胃病中居首位。自纖維內鏡廣泛應用以來，對本病認識有明顯提高。

❤❤❤你懷念以前隨便吃喝的時光嗎?

❤❤你懷念以前形狀正常的便便的時光嗎？

❤❤你懷念以前沒到吃飯時間就餓了的時光嗎？

生活習慣

我會從下面幾個方面說起:吃，按摩，運動，心裡

吃的方式:【你知道那個國家的平均壽命最高嗎?是日本歐，他們每天的食物很清淡，能生吃的不水煮，能水煮的不炒，能炒的不炸，過著苦行僧的日子，還有他們一日兩餐，也許這就是原因吧】

忌狼吞虎嚥（細嚼慢嚥有助於食物的消化越細越好）；

每頓飯，

定時定量:吃飯八分飽（剩四分之一），都剩下最後一口不吃。或者用比以前小一號的碗吃飯。

晚飯呢，不能只吃水果，也不要去超市買麵包吃，就吃中午飯量的一半，一日三餐，不要夜宵

水果呢，在兩飯之間吃（比如你在7點，12點，6點你就在十點，四點吃點水果）多吃維C。也有些水果要忌，在下面會出現歐。

飲水問題，咋們有胃病的最好只和礦泉水，熱水，茶水。其他的飲料，酒都say goodbye。成人每kg30cc，按我65千克來算，我得喝2kg水左右。而且飯錢半小時不要喝啦！影響食慾，飯後半小時也不要喝，稀釋胃酸，晚上七點後不要喝，容易起夜，影響睡眠質量。

零食問題，去了超市只能買礦泉水，蘇打餅乾，堅果。怎麼樣還能省錢呢！

早餐:宜——粥為主（養胃小米粥，紅棗八寶粥，紫薯山藥粥，紅薯南瓜粥，薏仁紅豆粥，百合芝麻粥，牛奶燕麥粥。五穀雜類營養到位，還祛溼健脾）；高蛋白的:雞蛋，豆漿；菜包子，《每天搭配著來，感覺還是享受人生哦》

忌——油炸類的油條，油餅之類的不要，油膩的肉夾饃，肉包子之類的不要，烤腸的不要，雞蛋灌餅的不要。

午餐

忌:油炸，脹氣，難消化，冷冰，過燙，過硬，鹹（各種醃製的的鹹菜）辣甜膩，燒烤，奶油高熱量，肉鬆，糖類，鮮棗，山楂，酸水果，獼猴桃，柿子薄荷，辣椒，黃豆黑豆綠豆等脹氣的

紅肉，西藍花捲心菜，生蒜生韭生洋蔥菜炸蘑菇茄子之類的（各種帶炸的麻花，薯條，油條），蛋糕糕點，動物油，脂，餓飽適中，定食定量，腸類，巧克力，各種調味醬（最好原汁原味苦行僧類的）各種飲料，餅乾，泡麵膨化類，話梅蜜餞果脯，罐頭，

宜:白色的肉（肉魚。雞，牛），高蛋白的（雞蛋燕麥牛奶），穀物，蔬菜水果，礦泉水，茶水，山藥，小米南瓜黑木耳木瓜能吃穀物就不吃米飯饅頭，（一樓視窗）蘋果，西紅柿，花生，胡蘿蔔，紅薯，稀飯，洋蔥，猴頭菇餅乾，紫菜，蓮藕

按摩的目的如下:促進胃排空，促進胃動力，促進胃腸功能正常

晚上躺在床上揉肚臍周圍順時針五分鐘，逆時針五分鐘【做到這一個就好啦】

運動呢，原理就是跑步時你的胃腸等器官也跟著感覺走，有助於功能恢復，和加強，而且跑步能釋放多巴胺可以是你快樂，心情愉悅。有助於胃腸這些“情緒器官”功能正常。

以跑步，快走，為主。跑步運動前不要吃飯，因為會增加胃負擔，易下垂，最好運動後吃。每次運動半小時就好！週一到週五運動，星期六日休息。

晨跑，經過一晚上的新陳代謝，體內的糖差不多用完了，這時跑有助於減肥，但是呢，熱身得充分

晚上6-7點跑，熱身可以簡單，但是，減肥效果沒那麼好。

還有一個小技巧:平時呼吸時儘量用腹式呼吸（胸廓不動，腹部起伏）有利於膈肌把胃內食物排空

此外，提肛運動（收緊肛門，就是夾斷便便是的動作）也不賴偶，可以促進消化

心裡呢，就是一個要快樂，因為胃腸等內臟器官是情緒器官，心情好啦！它們的功能也正常。所以才去所有的辦法去愉悅自己吧！

最後願大家早日康復，早點找到幸福感，是生活質量上升歐，麼麼噠。

隨著經濟水平的提高，人們的生活壓力也越來越大了，尤其是年輕人早出晚歸，一日三餐還不能按時吃，三更半夜還有應酬，還要熬夜加班，導致身體走向滑坡，腸胃也漸漸開始報警了，10個人裡面有9個是有胃病的。而很對人對待胃病都是隨便吃點藥應付一下就不管不顧了，其實這樣子對胃的傷害是非常大的，胃病一定要“三分治七分養”。

想要趕走老胃病，首先要改變你的生活習慣，要知道胃病是怎麼來的，改變這些對胃不好的習慣之後，再慢慢的調理胃，老胃病經常犯，1種葉子泡水喝，胃一天比一天健康，很多人不知道！

改變引起胃病的4種壞習慣

1、喝酒應酬

大家都吃到喝酒傷身，尤其是肝臟，其實喝酒對胃部的刺激也不小，所以想要養好胃，首先得戒酒少應酬。

2、暴飲暴食

暴飲暴食傷胃就不用再多說了，自己可以想象，一下子吃很多，將胃撐得像皮球一樣，讓胃一天天的撐大，胃粘膜能不收到損害嗎？

3、偏愛重口味

有些人無辣不歡，喜歡吃重口味的比如火鍋等，長期吃這些辛辣刺激的食物，對腸胃是非常嚴重的傷害，所以要養胃，一定要清淡飲食。

4、情緒激動

很多人都知道暴怒傷肝，其實暴怒還會傷害腸胃健康哦，而長期處於壓力之下，會影響食慾，不利於腸胃對食物的吸收，造成腸胃不好。

想要擁有一個好胃，就需要先改變以上4個不良習慣，生活中還可以吃一些對胃部有保健作用的食物，比如包菜就非常養胃，比如丁香茶，巴百生丁香茶具有暖胃養胃和清除口臭的效果，而且丁香茶中含有非常豐富的丁香油和丁香酚，這些物質能有效抑制人體內幽門螺旋桿菌的活性，從而達到防治胃癌的效果。加上沒有特別的飲用禁忌，所以廣受大眾的熱愛。

丁香茶是可以每天飲用的，但是在喝的時候一定要注意控制飲用量，避免一次性飲用過多，以免產生中毒反應。透過喝丁香茶的方式可以有效清新口氣，並達到暖胃養胃的效果。

食物治胃病更多是在養的方面，胃病也的確是3分治7分養，所以在養的環節至關重要，如果只是藥物治療胃病更多的是治標不治本，比如一些中和胃酸的藥物，緩解疼痛，而針對幽門螺桿菌感染的胃病患者，三聯四聯療法殺菌很多患者也會產生耐藥性，所以治療胃病真的不能完全靠藥物，更多以養才是主要的。哪些食物可以輔助養胃呢？

1.山藥：含有澱粉酶等豐富的營養物質，健脾養胃，有助於人體消化，，李時珍《本草綱目》中就有如此記載：健脾補益，滋精固腎，療五勞七傷

2.蘋果：具有健脾，補氣，益胃，生津潤燥之功效，對胃陰虧虛，陰虛胃痛等症均有改善作用，可取蘋果50g，西米，白糖適量煮粥，養胃效果更佳

3.豬肚：補益脾胃的佳品，是藥膳主食，具有補虛損，健脾胃之功效，用於疲勞瘦弱，胃下垂等

4.香菇：可補脾胃，益氣，用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力等症狀，還能防治胃癌

5.小米粥：粥比較容易消化，可以減輕胃的負擔，小米既能開胃又能養胃，具有健胃消食，防治嘔吐的功效，其他粥比如八寶粥也是不錯的選擇

6.花生：富含豐富的的蛋白質和脂肪，適量蛋白質具有中和胃酸的作用，調節胃病酸鹼度，其次磷脂成分可以起到乳化和潤滑作用，可以有效的保護胃黏膜，緩解胃酸等症狀