充足的睡眠時間對於身體健康來說，有著多麼大的作用。但是失眠這一現象也並不總是“人為導致”的，比如睡前太過焦慮或者情緒起伏波動大等。身體健康因素其實也是會對人的睡眠質量產生影響的，半夜兩三點，依然睡不著，引起失眠的原因，或許是這3點，不妨來看看。

第一點：神經弱化

神經弱化也是有可能導致身體出現失眠的現象的，而且這一現象可能更多地發生在老年人身上。這是因為隨著人年紀的增長，身體器官也會出現老化的情況。比如肝臟、腎、腸胃以及大腦功能的弱化，都會在無形中影響著人的睡眠質量。而且隨著年紀的增長，老人面對事物的承受能力也會降低，來自身體變化的壓力和煩惱容易讓老人在白天胡思亂想，從而在晚上引起失眠、心慌等症狀。不少老人也有可能會出現抑鬱的症狀，這對於睡眠的影響也就會更大了。

第二點：更年期內分泌失調

隨著人年紀的增長，女性或許比男性更容易出現失眠的情況。這主要是因為當女性進入更年期之後，卵巢功能會出現弱化的情況，從而導致月經週期紊亂。當女性體內雌性激素分泌開始變少的時候，就容易引起內分泌失調的問題。而內分泌失調會對女性的身心產生一定的影響，會使得女性出現脾氣暴躁、抑鬱的現象。這些因素的出現都會加大失眠的機率，不少女性在更年期容易出現失眠的情況，其實都和內分泌失調有著很大的關係。

第三點：睡覺前大量飲酒

很多人在出現失眠的情況後，認為在睡前喝酒可以起到改善睡眠質量的作用。卻不知道這樣的做法可能會讓失眠狀況變得更加嚴重。這是因為人在喝完酒之後，血液的流動速度會加快，心臟的跳動也會加快，人在此時是處於一種極度亢奮的狀態的。隨著酒精作用的逐漸消失，就會引起反跳性的失眠與多夢，從而降低人的睡眠質量。

半夜2、3點，總是睡不著怎麼辦？

失眠本身不可怕，失眠導致的慢性病危害很大。失眠會讓我們出現心情煩躁、注意力不集中、工作沒精神、免疫力降低、記憶力下降，智力下降等情況，長期失眠還會造成肥胖、心腦血管疾病以及增加患腫瘤的機會。

失眠對不同人群的危害：

尤其是對現代的中年女性而言，當進入更年期之後，不僅承受著生活的壓力，而且還得承受生理上帶來的不適。

所以，部分女性到了晚上睡不踏實，總是做噩夢，甚至一整晚都睡不著覺，即使吃了安眠藥，也沒有任何的效果。

那麼，今天就來說說，為什麼更年期的女性容易失眠？

更年期失眠的主要因素和身體中的激素分泌有很大的關係，進入更年期後激素分泌水平會突然下降，紊亂了性腺激素分泌，不能讓大腦神經中樞處於平衡狀態，從而讓神經內分泌出現暫時性的調節失控。

當神經內分泌調節失控時，會紊亂自主神經系統功能，讓人們出現莫名其妙的興奮和焦慮，總是因為小事而斤斤計較，而且胡思亂想，從而引起失眠。

另外，更年期出現盜汗和潮熱症狀，也會讓人們情緒變得波動，而且煩躁易怒，大腦長時間處於興奮狀態，影響睡眠質量。

更年期失眠怎麼辦？3方法，可讓你解脫！

1、多吃有助於睡眠的食物

中醫根據失眠傳統辯證施治理論，結合失眠病因病機複雜性，從心，脾，肝，腎，膽，氣血等給出瞭解決的方法，在調理方面，主要還是偏向於藥食同源的食物，也就是透過吃一些食物來達到藥用的效果。

如-酸棗仁食用菌口服/液。透過科學調配，製成的具有高營養助眠食物，不僅能被身體有效的吸收利用，還能達到安神凝氣、抑制中樞神經興奮、降低焦慮、促進睡眠的目的。因此，早晚開水裡加一點，便可安睡到天亮。

2、多吃富含雌性激素的食物

雌性激素可以透過外源食物裡面來獲取，所以要調理好飲食來緩解雌激素不足問題。平時可以多吃富含異黃酮維生素以及蛋白質比較豐富的食物，比如大豆或者豆製品，因為裡面含有的大豆異黃酮，就如同女性身體中的雌性激素一般，能提升雌性激素水平。

3、睡覺前要多放鬆

睡覺前可以聽一聽純音樂或者打坐冥想15分鐘，讀幾篇輕鬆的文章或者漫畫等，這樣能夠釋放一整天的煩悶心情。睡覺前有安靜的睡眠，能讓大腦得到充分的放鬆，幫助情緒的安撫，讓人們快速進入深睡眠狀態。

以上就是關於：半夜2、3點，總是睡不著怎麼辦？的解答，希望可以幫助到你！

半夜2-3點入睡困難，屬於肝經執行紊亂，根據中醫子午流注，凌晨1-3點是肝經執行的時辰，肝經執行紊亂會引起失眠多夢，以及急燥易怒，眼乾，口乾口苦等伴隨症狀，針對這一情況需要以疏通肝經為主，具體方法如下：

1，推拿，首先將頭部兩側的肌群放鬆，然後指揉兩側少陽經，反覆多次，慢慢疏通，堅持下去就會有明顯效果。

2，刮痧，將頭頂，兩側，前額，輕輕的刮，重複數次，然後將手臂內側下方的心經從上往下刮，重在堅持，並會有明顯效果。