其實很簡單的，先從拒絕自己開始，因為你自己都不敢拒絕，又怎麼拒絕別人呢？其實拒絕別人只要三點。

每個人在職場上，都會遇到大大小小的困難，這是不可避免的，有的自己是可以解決的，但有些是自己沒有辦法解決的，這時候，很有可能你就需要求助別人。而這些經常被求助的人，經常會有一個煩惱，那就是，求助自己的人越來越多，似乎給對方冠上了“能力越大，責任就越大”的標籤。

但其實，細想一下，這些向你求助的人，是什麼心態，你不拒絕的後果又是什麼？很顯然，他們已經習慣了你不會拒絕，所以他們就會很願意麻煩你，可是，這樣，你的事情就會越來越多，有時候，就連你自己的本職工作都會被耽誤，這種情況下，你的幫助無疑就是你的負累。

其實，歸根結底，就是你不懂得拒絕，換句話說，就是你不懂得如何“優雅”得拒絕別人得請求或幫助。這時候，你就可以學學以下這些方法。

一般情況下，當你幫了一個人後，你的口碑就會被對方傳開，這個時候，其他人就會知道你是個不懂得拒絕得人，就會有困難就想到你，紛紛來向你求助，這個時候，你就會越來越忙，自然也就沒辦法，或者說是沒有餘力去發展自己得事業了。

如果，你覺得，其他人可以選擇性的幫，那你就大錯特錯了，因為這樣你就會被說是待人是帶著“有色眼鏡”，只會讓你的“口碑”往不好的方向發展。所以，為了做到儘可能地完滿，你可以選擇一開始就堅持自己的原則，一視同仁，不幫就是不幫，不是為了特意討好誰，也不是為了特意孤立誰。

畢竟誰也不是很閒，可以毫無原則的幫助別人。一個人，只有自己的事做好了，有多餘的精力了，才可以說去幫助別人，千萬別做過分的老好人，這樣其實是最不明智的選擇，聰明人是不會這麼幹的。

同事之間，直接回絕，是沒有說會怎麼樣，但是，如果向你求助的物件是領導呢？這個時候，你可別直接拒絕，這是一個非常不明智的選擇，你要知道，領導都“屈尊”找你幫忙了，你還很決絕的拒絕，這不是在讓他丟面子麼？

其實，這個時候，聰明人的做法就是，要找個“擋箭牌”說事。例如，如果事其他部門的領導找你幫忙，那你就可以那你自己的直屬部門的領匯出來，說要幫忙要徵得他的同意。畢竟，每個員工都有自己的本職工作，要把自己的下屬借去幫忙，基本是不情願的，如果這個有閒暇時間，那不就證明了，他被安排的工作量還不夠，或者他的能力很強，其實可以再勝任更重要的工作。

所以，拿自己的領導說事，是很多聰明的職場人士都懂得的事，你可得認真學起來。

很多時候，一般不想幫忙的原因，其實更多程度上是因為自己已經自顧不暇了，很難再分出精力和時間去應付多餘的事情，況且這些事情還是你本職之外的事情。

所以，當你真的很忙的時候，你完全可以將事實告知給對方，畢竟每個人都有每個人的工作量，對方不可能沒眼力見到，要你捨棄自己的本職工作來幫忙的。

以上都是聰明的職場人士慣用的拒絕別人的方式，這既不會影響自己與對方的關係，也能以儘可能和諧的方式拒絕別人的請求，不知道你學會了嗎？

幫助別人是一種能力，拒絕別人是一種技巧，需要我們在平常學會看人，什麼樣的人值得幫助，什麼樣的人一定要拒絕，好吧，下邊我就來說說我的幾種方法

這麼說吧，職場上，無論何時何地何人說“N0”，都會產生一定的負面影響！

而問題的關鍵是，如何讓對方知道你說“N0”的真誠與迫於無奈。否則，肯定會產生不同程度的負面影響。

第一，業務本職工作範圍內的事，一般儘量不要說“N0”。上司一般情況下不會討厭一個“不講理由不提條件堅決落實”的下屬。那怕你在落實中出現了瑕疵。

第二，生活社交範疇內的事，一般情況下建議你在不影響命運前途的情況下，依照自己的個性原則底線去表達“N0”。因為對生活質量的把控是一個人人生價值的具體體現之一，處理不好生活問題遲早也會連累工作事業。千萬別以為生活上都是小事。

第三，你應該知道，任何說“N0”，都會產生負面影響。而這個影響的大小自己必須要有一個較為清晰和理性的判斷，同時也不能與自己的價值取向和底線向悖而行。任何一個影響都會讓自己非常的痛苦。拒絕了別人，就要做好被人拒絕的準備，畢竟是人都不傻。

最後，我想說，世上沒有聰明的拒絕這個說法，只有真誠的拒絕。

祝福樓主真誠的過一生，而不是聰明的過一生。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

在職場，特別是對於一些剛入職的新人來講，會經常遇到這樣的問題：除了承擔本職工作外，有時還會被老同志安排做一些分外之事，到底怎樣才能合理拒絕份外之事呢？

1委婉地拒絕。當老同志找你幫忙的時候，一定要以手中有更重要的工作沒有幹完為由，委婉地拒絕。一定要用謙和委婉的態度，裝出疲憊勞累的樣子，用苦肉計來博得老同志的同情，千萬不要硬生生地拒絕，也不要對老同志橫眉冷對，更不要牢騷滿腹。

2果斷地拖延。有時，即使我們已經委婉地拒絕了，還是有些厚臉皮的老同志，不吃你的苦肉計。他們會說不著急，等你忙完手中的活，再抽空幫忙就行，遇到這種情況，一定要學會拖延，所謂拖延，就是先不幹，等著他再來找你，到時候，你要繼續用苦肉計，說連自己的工作都沒忙完，沒來得及幫他弄，一定要多說對不起，表示幹完活一定幫他幹。這樣來幾次，基本就能推掉這個分外工作，而且只要你演技到位，老同志不但不會怪你，還會覺得你確實忙，不容易。

3提出合理建議。有時候，面對突如其來的分外工作，可以告訴對方你並不熟悉這類工作，如果由自己來幹，怕會出差錯，可以提議由誰來幹比較好，但老同志往往都是老油條，既然他來找你，已經是有備而來，就像狗叼到肉，是不會輕易松嘴的，如果老同志咬定把分外工作推給你，再使用第1條和第2條建議，也不遲。

4辯證地看。職場中，要學會辯證地看待分外之事，不是所有的分外之事都要拒絕。畢竟在職場中，人與人之間都不是孤立的，今天你幫我，明天我幫你，都是正常的。換個角度，如果對方是個小人，被你用不恰當的方式拒絕後，你就很可能會被穿小鞋，那就不上算了。對於分外之事，不能一棒子打死，一定要掌握好火候，把握好尺度。

1.推脫，以自己有事為原有進行推脫

2.婉拒，抱歉我這邊個人原因做不了

3.直接拒絕

4.緩拒，先說不好意思我先考慮一下，之後拒絕。

　無論你是直性子，還是對方是急性子，在表達時，請一定要使用委婉溫和的語句，微略地表達你的抱歉和遺憾。對方遭拒絕，本來就不愉快，如果你還說話生硬、過分理性，不僅對方心裡會難受，旁觀者也會覺得你“沒人情味兒”。萬一你暗戀的帥哥看到這一幕，估計你就沒有鹹魚翻身的機會了。教你一句百試百靈的偷懶、佔便宜的推脫話術：“親愛的，我可沒有你那麼聰明能幹、秀外慧中，你可別難為我了啊。”[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

要想拒絕首先要贊成和支援，起碼讓別人心裡舒服點。然後才慢慢引導給出拒絕的理由，委婉推脫掉。當然什麼事情都因人而異，因地制宜。

看看對方是誰，一般分幾類。

如果交情一般，就回“在忙，抱歉。”

如果是“好基友”或者欠他人情，回“等我閒下來一起做”

如果是領導，不拒絕，拿出誠意高效解決問題。

我向來說話直來直去，最討厭拐彎抹角，傷腦子。年輕的時候不太懂拒絕人，可能現在年紀大了，能倚老賣老了，還是怎麼著？反正就直接說不，我不想自己不高興，忙個半死，讓別人高興。尤其是對一些不知感恩，自私的人，我就直接了當拒絕他她，反正我也不欠他的。當然，生活中我絕對是一個知恩圖報的人，誰對我好？我都記得，有機會當然得滴水之恩，湧泉相報了！