當然要師父，不僅要教心法，更要演示出整個修練過程。怎麼導氣入中丹田，運氣至下丹田甚至導往四肢經脈，熱氣滾燙，全身冒汗，上丹田眉骨上呈紫紅色，簡稱紫府顯像。有本人練功時像為證。

有師傅最好，可以幫助帶功，也可以幫助你打通督脈，進展很快的。

自學也是可以的，但需要毅力和悟性。

沒有師傅絕對自己修煉不會成功的！而且有可能會走火入魔！

你們也別相信那些什麼百日築基等等的傳聞，不是那麼容易就能打通任督二脈的。能通任督二脈的，造化已經很高了。沒有五年十年的功底絕對不可能的。

很多練功的人都知道提肛，但是當我問他們提肛的作用時，卻沒有任何答案！這證明他們什麼都不懂卻裝懂。

悟性高可以不用師傅，就怕一知半解，根據自己都想法亂練一通的人！

練內氣，首先要選對功法，選練單易行，且你能看懂的功法，別選你看不懂，似是而非那種，比如有的書上說中丹田，不是每個書上的中丹田都在一個位置，不同的書對應的位置不同，可能叫法一樣。

再比如，有的書上說的心，也不是說的心臟。等等吧，意思就是不要盲目的練。

找到一個適合自己的功法，在沒有師傅的前提下，先不要練，要反覆的看，看透，尤其是每一句話，每一個字，因為，一般這類的書沒有廢話，大道至簡，尤其是古書，古代都是用竹簡做成的書，篇幅有限，所以很多的東西都簡化了，用幾個字就表達出來了，再就是有些話不宜說的太明白，一般用比喻的方法表達出來，這個理解起來就比較困難了。要學會了，再去練。

有好的氣功師的話，快一點。沒有也行，找書看，要求多學傳統文化的知識。我就沒有拜過氣功師傅。從中學時開始練，也有一定的修為了。要提醒注意的是練功時出現各種反應或幻覺，要不喜不貪，不怖不畏，任其自然，到時會自然消失的，沒有執念，就不會出偏差。這與《金剛經》裡說的不著相是一個道理，明白了《金剛經》所說的空與相，練功就不會走火入魔，練功進展也快。

所謂練內氣，實際就是社會上講的練氣功。用道家話講就是練丹；佛家話講就是禪定；儒家話講就是修身養性；醫家話講就是天人合一養生術；武術家的話講就是“內練一口氣”。練內功實質上就是在“放鬆、平靜、自然”和“調身、調息、調心”雙三調的方法下，充分調動人體內在的積極性，充實人體的正氣正能量和慈悲至善的能量，達到平心靜氣，強身健體、療愈疾患、延年益壽的目的。由於練內功涉及身心靈（精氣神）三者能量，與天地人能量的調合平衡關係，其涉足的領域不是“內功”二字所能饢括。

練習內功必須有師傅指導，方能過關斬將，事半功倍。就怕一知半解，根據自己的想法亂練一通者。

找到一個適合自己的功法，在師傅指導的前提下練，要反覆體驗參悟師傅教的功理功法。

一般內功由於沒有涉及和達到“心法”傳承要求，故危險較小，愈往高階功法走，愈需要心性內功支援。

綜上所述，練內功內氣需要有師傅指導。

練什麼有師父指導就會少走很多彎路，當然要是明師啦，因為，老師必定是走過來的，他有好多經驗，有老師指導你不至於再去摸索。

氣功，相信大多數人第一印象是出自武俠片吧！

氣功應該屬於傳統武術的內家功，我想應該也是需要師父傳授才能掌握其中奧秘，畢竟氣功也屬於專業技能了。

如果沒有專業人士指導而瞎練，可能會給身體帶來傷害！畢竟就算普通運動健身如果不講科學，都會造成運動損傷！

練氣功，如條件允許，最好是拜一位明師為師，有師傅親傳功法，可少走很多彎路。如無師欲自學，以氣功書籍為師，只要方法正確，勤修勤悟，持之以恆，也會練而有成的。

以書為師自學氣功，需注意如下問題：

(1)透過書籍學氣功，應買那種動功動作少，功理闡述清楚的書，在購書時千要認真閱讀，確認書中所傳內容已領會，再購之。另外，書中所傳動功，必須有詳盡的文字說明和配圖。現如今很多氣功書籍，都配有教功光碟，配有聲像資料的氣功書籍，只要學功者認真學習領會，跟老師親傳功法也差不了多少。

(2)建議初學氣功、以書為師的人，選擇介紹氣功靜功或樁功的書籍來參研。因為氣功靜功或氣功樁功都沒有過多的姿勢，只是在意念上有些相應的內容與要求，與動功相比較，要容易掌握得多。

(3)要多交一些道友，認真向擅長氣功的師傅求教，互相取長補短，隨著練功時間的日積月累，功夫自會逐漸提高。另外，平素要有目的的、有針對性的多買一些相關的氣功書籍，苦讀勤悟，如此對提高功夫層次亦頗有裨益。

世上有相當一部分人談"氣"色變，把氣功看得太神秘了，學練氣功有師傅，當然是最好不過了。無師自學，亦可練而有成，關鍵看你是不是有恆心，有毅力，有誠心。正如那句話說得那樣"世上無難事，只要肯登攀"！

什麼是“內氣”？

說白了就是人透過有意識的對呼吸進行調控，使人的肺活量增強氣韻的能力。

比如，太極拳需要練內氣、書法繪畫需要練內氣等，目的只有一個，就是要透過特殊的呼吸方式，讓人氣定神閒地靜下心來，靠氣韻使精力集中。

這種訓練特殊呼吸方式對人大有裨益。比如，學習聲樂的歌手，基本功之一就是氣息訓練。因為，聲樂發生靠的是氣息的調節，而不是靠人聲帶直接發聲。其實，凡是吃張口飯的都離不開訓練特種呼吸方式。也就是所謂的“內氣”。

那麼，這種“內氣”究竟是怎樣的特種呼吸方式呢？簡單的說就是“胸腹式”呼吸。

這種呼吸方式不用專門老師教，只要明白什麼是胸腹式呼吸就行。

一般人呼吸都是靠胸腔，這樣的呼吸肺活量很淺。正常生活沒問題。可要在特種行業，比如唱歌等吃張口飯的行業，體育行業等需要大肺活量的職業，這種呼吸方式的肺活量是遠遠不夠的。必須進行胸腹式呼吸訓練才行。

我們都有聞鮮花的體驗，那種呼吸方式就是胸腹式呼吸法。我們都有抬重物的體驗，那就是在抬重物之前，先深深地吸一口氣。這也是胸腹式呼吸法。

只要懂得這種呼吸方式的原理，自己體驗、訓練即可。

練內氣需要師傅嗎？

，養生的認知理念的短缺交智商稅。傳武的內氣修練，就是一個熟練技巧。一千個人有一千種練法，別人的成功也許對你無效，這也是一千個習武者，有一千個哈姆雷特。現代商業化社會，一切以利益為核心，傳武圈內更是利益高於一切，即使你再有錢也很難買到你想要的，內功真的修練方法和技巧。你用時間在閉環下，按搜來的資料影像，自我摸索修練內功，比花RMB請任何名師大咖都有效。不信你試試。