能夠擁有一口潔白的牙齒是讓人羨慕的。如今牙齒的功能不僅是用來咀嚼食物這麼簡單，它還能展示人美麗的一面。牙齒好，你才能口氣清新，談笑風生，笑得更燦爛。但生活中，有些人並不知道如何正確刷牙，由此造成的牙齒損壞實在太不應該。在這裡，檢查一下你是否也有如下的錯誤呢！

錯誤1：刷牙時間少於3分鐘

牙菌斑的致病性能與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時間不少於3分鐘，餐後又能認真漱口，這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專家提倡“早晚刷牙、飯後漱口”。

國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯後3分鐘後刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯後3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。如果有條件，更應提倡“三三三”刷牙法。

錯誤2：早晨刷牙，晚上不刷牙

在日常生活中，有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺前不刷牙，這是非常不好的習慣。因為晚上入睡後，口腔中的環境比較穩定，溫度、溼度、養料等很適合於細菌生長繁殖，且口內唾液分泌減少，白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產酸菌的作用下，會大量的發酵產酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。

錯誤3：採用橫刷法

應該明確，刷牙的方法是否合適，比刷牙次數更為重要。有些人習慣採用的橫刷法弊病較多，對牙體硬組織(牙釉質、牙本質)有損害，而且對牙周軟組織 (牙齦、牙周)也有傷害。但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。

實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙技巧，父母應教他們使用比較簡單的刷牙方法。同孩子一起刷牙，讓他看著你如何刷，是讓他儘快掌握技巧的好方法。

錯誤4：刷牙的水溫過冷或過熱

刷牙除掌握正確的方法外，水溫也要講究。據日本醫學家的研究表明，牙齒適應在30--36攝氏度口溫下進行正常的新陳代謝。因此，刷牙時不講究水溫，長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝，從而發生牙病，縮短牙齒的壽命，同時會引起牙本質過敏症狀。正確的方法是使用溫水，讓牙齒在合適的溫度下刷洗乾淨。

錯誤5：刷牙無原則,出現漏刷

要想達到理想的刷牙效果，除了正確的刷牙方法外，還必須遵循下列四項原則——

分割槽洗刷：全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、後三個小區。每個小區僅包括2-3個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷淨一個小區之後，再去洗刷另一個小區。

依次洗刷：既然是分割槽洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷淨某一小區，而對另一小區則洗刷不足，甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上後下、先外后里、先左後右等。

三面洗刷：一般人刷牙的最大缺點是隻刷牙齒的外面(唇頰面)，而對顎舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口仔細望裡面，牙齒的顎舌面都堆滿了汙物。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、顎舌面、咬合面都能洗刷到。

重複洗刷：若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回重複洗刷3-4次，才有可能刷淨牙面。因此，要刷淨全口牙，每次刷牙至少要持續3分鐘。

1、在家中，備一面鏡子，每個星期在光線充足的地方照一次口腔，辨認菌斑的附著部位。有菌斑的地方呈黑色或黃色。這樣每次刷牙時，有菌斑的部位就是重點要刷的部位。這是取得刷牙效果非常重要的環節。

2、刷牙時刷毛要緊貼牙面。口腔的解剖結構複雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，儘量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。

3.牙刷頭的動作多樣化。口腔結構較複雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去淨口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。

4、縱使你的刷牙方法正確無誤，但使用的卻是一把不合格的牙刷，那也白費工夫，給牙齒帶來的只能是傷害，所以一定要選用合格的牙刷，刷毛經過打磨，不會損害牙齒和牙齦。比如出去旅遊時，最好帶自己的牙刷，不要用賓館、飯店準備的牙刷。

生理刷牙方法

將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液迴圈,增進牙周組織健康。

比斯刷牙法

洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區,部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去牙頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

旋轉式刷牙法

從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌顎面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌顎面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌顎面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將刷毛放在咬面上，前後來回刷。

上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來運用，例如先作水平顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，其目的只有一個，把牙齒徹底刷乾淨。

肯定是不能再吃東西了。大家都知道，刷牙的主要目的就是清除口腔雜物，保護保健牙齒等，晚上休息後，口腔基本停止活動，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後就不能再吃東西，這樣就可以維護一夜的口腔衛生。如果夜間吃了食物，睡前刷牙就如同沒有刷，起不到保護效果了。

夜裡刷過牙就不建議吃東西了，如果吃了東西，就再刷牙。

吃過東西以後要刷牙，是為了清潔口腔，將食物殘雜清理乾淨，以免殘留的食物殘渣在口腔內儲留髮酵產酸。長時間下去，輕者口腔異味，嚴重的會引起齲齒，牙齦炎，牙周炎等。

關愛自己，關愛口腔。口腔疾病並不是一次不刷牙就能引起，但是，保持好的習慣是有益終生的！

刷牙以後就不要再吃東西了，特別是夜裡，因為你馬上就要進入睡覺的狀態，你吃的東西會在牙縫和牙齒之間產生一定的酸，或者其他物質，慢慢的會形成牙菌斑，依附在牙齒表面，逐漸逐漸就會形成齲齒，也就是所謂的蟲牙，建議每天吃完東西的時候用清水漱一下口，早晚的話，用牙膏刷牙

不能，是的。大家都知道，刷牙的主要目的就是清除口腔雜物，保護保健牙齒等，晚上休息後，口腔基本停止活動，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖

儘量刷牙後不要吃東西，也可以吃過後在刷牙一遍，或者溫水漱口，因為“入睡後，口腔中的環境比較穩定，溫度、溼度、養料等很適合於細菌生長繁殖，且口內唾液分泌減少，白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產酸菌的作用下，會大量的發酵產酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。”