但是，從你的話可以看出，自己在心情不好的時候，既想要得到別人的關注，卻又怕別人的關注會給自己帶來壓力。而心情不好的你，也是剛好處於情緒最強烈的時候，只想到透過發表朋友圈進行情緒宣洩。然而，情緒宣洩的方式又使你很矛盾，一方面想發表朋友圈，一方面想別人關心自己而不會給自己帶來壓力。可以說你的矛盾，可能是情緒宣洩方式不對導致的。

那麼，對於這種情況又該如何解決呢？首先，你既然害怕親人知道這事情，那麼可以嘗試換另外一種方式，如告知不能給你帶來心理負擔的人——比如說朋友、同學或社群某些知己等。有研究者指出，“幸福最重要的唯一源泉”是良好的社會關係。也就是說，多主動跟親人朋友、同學等進行聯絡，可以減少這些負面情緒的出現。

亦或是進行冥想和運動等活動。冥想能是一個人更加平靜，讓一個人的心理承受力變得更加強大。劇烈的運動使人更容易出汗，從而排洩那些導致負面情緒的化學物質。

遇到不順心的事情，或者鬱悶的時候，應該冷靜的思考，能讓我不開心的事情是那件事?這件事情如果盡力的去做，能不能做好，有沒有親朋好友可以幫忙解決這件事情?如果自己竭盡全力，動用了所有的關係，而這件事情，依然看不到希望，那麼你就要放棄這件事情，做人不要一條道走得黑，懂得隨機應變，見風使舵，才是生活中的智者。

說實話我難過的時候就偷偷的哭一場。早上起來眼睛都是腫腫的，朋友問我，我都說是晚上喝水導致的，誰都有不能說的事，誰的生活也不會一帆風順，所以所有的事看開了就好，你要是去計較沒辦法你也會藍瘦

這很正常，這個只說明瞭你是個特別懂事的人。但是，你在發朋友圈的時候可以換一種方式表達你心情不好，比如你是因為戀愛而心情不好，就配上一張和朋友聊天時候的 常用表情包，比如民國的表情包然後下面帶著你內心真實的想法，這樣發朋友圈家裡麵人都以為你在搞笑，而你的朋友是一定會懂你內心想法的。

1.讀書人都知道，高三這年是充滿無限可能的，也是學生時代最吃苦受累的一年，因為要奮戰高考，我也不例外。

2.我平時考試都很自然，可到了高考那幾天，不知道為什麼，心裡發慌，超級緊張，想的事太多，導致考試失誤。

最後看到自己分數的那一刻，感覺被全世界拋棄了，因為我所有同學都比我考的好，就連平時最不起眼的兩個人，都考上了285。

而我的分數卻只能上二本，我當時全身無力，心如死灰，懷著不甘心又痛苦的心情，獨自一人跑到市區去打工。

3.我連跟父母要錢的勇氣都沒有，我看到同學們都在空間裡釋出了自己的喜訊，我羨慕又嫉妒。

可我能怎麼樣，我想把自己的傷心發出去，想讓他們安慰我一下，可又害怕他們嘲諷我，還得擔心父母會不會以為我想不開，雖然最後他們什麼也沒說。

4.我想很多人都跟我一樣，希望在自己痛苦的時候能夠有人陪伴，有人開導和傾訴，這樣自己心裡會好受些。

但又害怕某些事被別人知道不好，所以有時候只能自己忍受孤獨和痛苦，還得偽裝成一副順其自然的樣子，或許這就是生活吧！

自己心裡難受，想要找人訴苦很正常，但訴苦的物件一般都是自己的好友，不會是自己的親人。

但面對親人不一樣，自從上大學開始就習慣性對親人報喜不報憂了。

從離家那一刻起，爸媽就生怕我們在外面過不好，老是覺得我們錢不夠花，吃得也不好，受人欺負......要是再知道我們在外面過得真不好，那真不知道他們得操心到什麼程度。

而我們自己也不願再一遇困難就找爸媽，這樣永遠都長不大。

現在很多事情開始獨立去承擔，這邊正在苦哈哈地搬著磚，但也會輕鬆地對爸媽說：“現在正吃著火鍋唱著歌呢，自己過得好的很”。要知道，自己的不如意會沿著血脈翻倍傳遞到親人那頭，不讓他們過多擔心自己也是一份孝心，所以不想讓親人知道自己過得不好很正常，那是因為自己正在走向獨立、成熟。

很正常啊，說明非常估計周圍人的感受，應該算是一個敏感的人

所以，想問題是不是應該想解決的方法而不是停留在感受影響呢，一家之言，僅供參考

或許對於我們不曬心情的人來說，其實也是感性動物，不在盆友圈，我們有自己的秘密基地，或是給自己寫日記，或是在另一個平臺隱姓埋名，做另一個自己，再交幾個用文字交心永不會見面的知性朋友。

這個世界，我們習慣隱藏自己，很羨慕那些想說就說，想發就發的那些朋友，為什麼梁靜茹沒有給我勇氣呢。ʘᴗʘ

不管怎麼說，盆友圈是自己的，想怎麼發就怎麼發。

心情不好的時候想找個地方發洩這很正常，以心理健康方面來講也很有必要。

對於擔心家人這方面來講也是再正常不過了，畢竟我們生活在這個世間，家人、親人才是我們最在乎最關心的人，特別是成年以後，肩膀上多了許多責任和擔當，勢必遇到許多困苦的事情，大多時候我們選擇自己獨自承擔。

我個人挺佩服能把所有情緒都在朋友圈發洩的人，我認為這種人生活中一定是敢愛敢恨的一個人，也有那麼一點以自我為中心的性格。相反，我一般不把負面的情緒在朋友圈傳送，這也和性格有關，總是站在對方的角度想問題。總是擔心會不會影響他人的情緒，會不會造成什麼誤會誤解等等。所以一般都是將一些積極的或是無關痛癢的瑣碎小事發在朋友圈裡。

所以這種題主的問題不能一概而論，道是千人千面，性格迵異，我們認為對的，在其他人眼中或是錯的。我們思前慮後，在其他人看來或是虛偽的人。

所以做自己想做的，害怕不好的情緒讓父母擔心，可以分組設定可見範圍。

這很正常！

但是如果自己不開心也要及時排解，找好朋友或家人傾訴會好很多，自己開心才是最重要的！

可以把自己的想法寫出來，不要參考別人的意思。

如果你要發表的事情害怕家人看到會擔心，你可以設定他們看不到你這條心情。

這樣做既可以起到了發洩的作用，又避免了家人的擔心。

其實不必在意太多了，也沒什麼可矛盾的。當你心情不好的時候，還想這麼多，只會更加影響心情。

不想被誰看到，設定一下許可權就好，就是這麼簡單，不要庸人自擾。

相信有很多人都和你有一樣的心理，我也是！

同時，又怕長輩看到了，會擔心！我以前好喜歡發負能量的朋友圈，起碼不開心的時候有個地方可以說說……但現在因為我爸媽會玩朋友圈了，也時常關注著我的朋友圈，有時候工作忙，我記得我發了個朋友圈說“今天太忙，連飯都忘記吃了”！沒過幾分鐘，老媽就打電話給我，叫我要按時吃飯，別不吃飯對胃不好了，嘮嘮叨叨一大堆……關注你的人，是很關心你的人，所以為了關心你的人，也儘量少發一些負能量的……我現在朋友圈越來越少了，就是為了不讓他們擔心！

心情不好發朋友圈是一種情感宣洩的方式當一個人心情不好的時候，如果不能及時排解，又無法消化，身邊也沒有人可傾訴，不良的情緒找不到出口得以宣洩，憋在心裡就會一直讓你很難受。你想在朋友圈裡面表達此時的心情，這是為了宣洩你不良的情緒，你在心裡期待有人能夠關注你、關心你、撫慰你內心受傷的心靈。哪怕是一句暖心的話語、一個小小的代表關愛的表情，都能讓你感覺到來自別人的溫暖和力量，這有助你很快排解憂愁。怕自己的親人知道自己真實狀態為自己擔心，說明你是一個成熟懂事的人把自己的負面情緒發表在朋友圈，又擔心親人看到後會為自己擔心難過，怕親人們因此來關心自己，我覺得你這麼想很正常。一個成年人要為自己負責，不希望因為自己的問題讓親人擔心。希望展示給親人的是自己獨立強大的一面，希望帶他們的都是溫情，是積極的能量；另一方面，可能即使和他們說了自己的情況，你認為他們也幫不上忙，除了擔心沒有實際意義。

另外自己扛不住的時候，在親人面前適當的示弱或者求助，也很正常，沒有什麼可丟人，你不必因此有太大的心理負擔，因為親人存在的意義就在此，要互相幫忙。

挺正常，我也愛。但是想法的時候我控制住自己，沒必要搞得人盡皆知吧。就算別人知道了，那又能如何？安慰幾句，之後呢？還是需要自己消化，自己排解。

正常，越長大越孤單，越來越明白一件事，那就是笑臉留給最親的人，而自己卻在無人的角落慢慢治癒，獨自悲傷，有些話，不能說，有些事，不想說，有些苦，說了也白說！

我覺得這樣的操作很逗，很矛盾，這個先不說了

再來說說其它的吧，首先是

如果這樣，大可找其中一位去訴說，或者約出來聊天

還有很多種方法

一是去旅遊，選擇一個沒去過的地方

二是參加戶外活動，能有一定程度緩解

三是看喜劇，看著看著就忘了

還有很多，我就不一一說了

正常呀，證明你成熟了，有些事情只想自己消化，不想讓家裡人跟著擔心，但是你得找個宣洩的渠道呀，比如跟朋友約個飯，逛街消費，寫日記等等，排解出來就好了，第二天又是Sunny燦爛的一天。

正常，成年人的世界多半是委屈參半，困難參半，說多了只會徒增大家的煩惱與其大家都痛苦還不如自己默默承受。

但是重大事情還是要和家人一起溝通，家是一個圓缺了誰都不完整，只有齊心才能圓滿。

這很正常，隨著年齡的增長，大多數人都慢慢學會了去自己消化生活中不太好的情緒，這個世界上，沒有那麼多的感同身受，在朋友圈發出來，也只會成為人們茶餘飯後的談資，而且還會讓真正關心自己的人擔憂，得不償失，本來很小的一件事情，反而會被放大，這種情緒沒有得到舒緩，反而更加的嚴重，所以有時候自己冷靜下來慢慢消化是一種比較好的方法，外人如何安慰疏導，都需要自己最終認可，那為何不自己去找到那個出口，不管什麼事情，多方面的想想，換位思考的想想，就什麼都想開了，沒必要自己鑽牛角尖，寫寫日誌，將自己想的都寫出來，自己找個適合自己發洩的方法，就比如我，會畫畫,聽歌,運動，轉移自己的注意力，慢慢的情緒就好了，什麼事情都要學會與自己慢慢和解，不要寄希望於外界，這個世界上真沒有那麼多的感同身受！

心情不好的時候誰都想透過某種方式去消除心中的鬱悶，但透過朋友圈發出來，我覺得不正常。

相信每個人的朋友圈好友應該不僅僅只有自己的家人或者朋友，我覺得朋友圈不應該是一個發洩的場所，每個人的感受不一樣，要求別人為你的情緒買單，不太可能。現在很多人用朋友圈發表心情，都會設定分組或者誰可以看，我覺得這個是可行的，畢竟大家都是希望傳達更多的正能量給別人。

你要明白別人永遠無法跟你感同身受，因為她永遠不可能是你。其實現在的人，我感覺隨著年齡的增長，都開始做減法公式，不需要太多朋友，憧憬簡單的生活，不太會把所有心裡話都對別人說。因為她知道，你掏心掏肺講給別人聽的家長裡短，極有可能會變成別人茶餘飯後的話題跟笑柄。

其實要釋放掉自己不好的情緒，有很多種方法的。像我，心情不好的時候去公園走走，看看美麗的風景，玩耍的孩子們，感受下鳥語花香。又或者透過運動，去公園跑跑步，在家裡聽聽歌，跳跳舞，轉移下注意力，出點汗，心情自然美美地。

以上純屬個人意見，不喜勿噴。