產婦在生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的。通常，20%的產婦會在產後發生便秘。原因和以下多種因素有關。

1、產婦在孕期就存在一定的便秘現象。

2、分娩過程中產婦的消化系統執行速度陡然放緩。

3、大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順著產道出生時，仍然存留在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

4、產婦分娩時使用的鎮痛藥物，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

5、靠助產生下寶寶的產婦產後更容易發生便秘，比如使用產鉗或胎頭吸引器。

6、不是初次生產，因為生產次數越多，產後便秘越常見。

7、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種藥都會導致產後便秘。

8、分娩中做了會陰側切，有縫線。

產後便秘預防

1、可透過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度

一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

2、在床上做產後體操

做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。

3、產婦的飲食要合理搭配

葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、勞逸要結合

保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。

所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結

無法排出體外時，可使用外用藥，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

產後便秘的原因有很多種，新媽媽在飲食上要注意食物品種要多種多樣，少食多餐，並多吃湯類。

每餐應儘量做到幹稀搭配，葷素搭配。多喝水，多吃水果蔬菜，適量運動。

首先要改變久坐久立、偏好辛辣食物等不良生活習慣，女性有三個時期特別容易得痔瘡，即經期、妊娠期和更年期，在這三個時期要特別注意區域性清潔，保持心情舒暢。痔瘡1、2期可以藥物保守治療，到3、4期痔核脫出需要進行手術治療。肛門的康復其實患者自我護理也很重要，參考一下我們醫院發的患教資料。可以提前準備好電動肛門促愈包，但要注意促愈清潔器應配有溫度貼，顯示溫度以防沖洗時燙傷。假貨墊子內芯是劣質海綿的，顏色是黑色的，一坐就扁，悶熱不透氣，醫用的肛部促愈墊都是白色內芯的，還有兩個隱藏的透氣道，支撐力十足，真正起到架空透氣肛門的作用。

同樣產後便秘的媽媽請舉個手！

很多產後媽咪都會出現產後便秘的情況，由於身體受到分娩的影響，腸胃系統變得虛弱，導致產後幾天不大便或大便時乾燥疼痛、難以排出，這對剛剛分娩、正在承受各種痛苦與不便的準媽媽來說無疑是雪上加霜。

本人就是一個便秘的媽媽，當中的痛苦真的不是一句兩句就能說出來的。都是血淚史，晚上睡不著，白天跑廁所好幾次。

我最後也是透過調節飲食才好起來的，不過我還做了一次基因檢測，主要目的就是想看看自己對膳食纖維的需求量如何，說實話我平時挺愛吃蔬菜水果的，但基因檢測之後，我意識到，可能對於我的來說還是不夠。

我在收到結果以後，才開始刻意吃了一些膳食纖維的營養品才真的看到效果。

大家應該知道這種事就是很大一部分媽媽都會經歷，但是也沒有什麼特別好的方法。隨意我給大家總結了一下，預防便秘可從改善飲食習慣做起，注意多飲水、均衡飲食

1.可以透過基因檢測測試身體對膳食纖維的需求，可以選擇唾液檢測的方式，基本上JD上就可以買到，在郵寄唾液樣本後2-3周，收到電子版測試報告，需求的多少可以合理飲食。

2保證高蛋白的同時，要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、紅薯、土豆、蘋果、香蕉等，多吃富含有機酸的食品如酸奶，多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子等；蜂蜜也有潤腸通便的作用，產後可以適當食用，但要避免食用未完全熟透的香蕉，這種香蕉會對腸道產生收斂作用，反而會導致便秘加重

3產後飲食雖講究清淡，但烹飪中仍可適量使用植物油，植物油具有潤滑腸道的作用，且在腸道中分解產生的脂肪酸可刺激腸道蠕動

4.產後應多飲水，並儘量早下床活動，這樣有助於促進腸道的蠕動；在產後逐步建立良好的排便習慣，定時排便，以形成條件反射

5如果大便已秘結，無法排出體外時，可適當使用開塞露，待大便軟化後就可以排出

6.產後媽咪可以適量服用益生菌製劑，透過改善腸道內菌群的構成和活性來防止便秘

產後便秘的媽媽一定要照顧好自己，如果狀況嚴重，還是要及時就醫的。不要因為害羞或者認為沒事，就不去醫院。生產後的媽媽需要加倍注意，加倍護理。

產後便秘主要是因為， 孕婦分娩後，其腹腔壓力下降，直腸壓迫症狀可顯著改善，進而孕婦分娩後便秘症狀亦可改善。孕婦分娩後如便秘症狀未得以改善，可適當增加產婦膳食纖維攝入量，合併乳果糖輔助治療，此方式較為安全。患者的日常飲食除高蛋白、高脂肪食物外，攝入較多膳食纖維，可增加大便容積，促進排便。還可以配合G動APP的教程鍛鍊，多運動，增強促進腸胃消化流通

產後便秘不容忽視

新媽媽不要忽視了產後便秘所帶來的危害，如果長期便秘，會嚴重影響產後身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶寶的健康。首先，產後便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽媽會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食慾不振，長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。其次，糞便在腸道停留過久，其中的一些毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們透過靜脈迴圈進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽媽的健康，還會透過哺乳影響寶寶的健康。腸道蠕動減緩使盆腔的血液迴圈放慢,不利於新媽媽產後生殖系統的康復,也會影響到產後性生活的恢復。最後，便秘的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡。此外，長期便秘還會造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂，面板色素沉著，併產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

產後便秘，怎麼辦？

1.先從飲食下功夫飲食營養豐富多樣，粗細搭配得當,多吃流菜、水果的同時；多吃蔬菜和水果，多喝湯等。

2.產後運動不可少.早下地、早活動

產後頭兩天，新媽媽應勤翻身，吃飯時應坐起來。自然分娩的新媽媽，在產後第二天即可開始下床活動，並逐漸增加下床時間和活動範圍。這樣既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。

3.繞臍按摩新媽媽每天繞臍以順時針方向進行腹部按摩2-3次，每次10-15分鐘，可以有效幫助排便。

4.Kegel運動建議產後42天后可以開始Kegel運動。根據手機G動語音提醒，仰臥平躺在床上雙膝彎曲；收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作；保持收縮3-5秒,逐漸延長至5-10秒，放鬆5-10秒,如此重複盆底肌的收縮與放鬆,每天2-3次，每次10-15分鐘。只要做法正確且持之以恆,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕鬆操作。