專職司機由於工作原因，每天坐著開車，長年累月的缺少運動，隨著年齡的增大，脂肪堆積在腹部，大腹便便，肥胖給身體帶來極大傷害，並且很多司機脊椎骨也有毛病。所以減肥就要提上日程。減肥很辛苦，既要管住嘴，還要邁開腿。尋找一切不開車的機會走動起來，並且開始拒絕油膩，開啟吃素模式。吃素很關鍵，我老公就是這樣一個月減下近十斤肚腩，不妨一試！

建議平時少吃麵食，以及含蛋白質高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，平時多運動，選一項適合自已的段練方式有規律的運動，要持之以恆。再有晚上少吃主食。

這個可能很難！因為生活中各人身體素質不一樣？再加上生活條件好了，所以有的人是越減越胖，越胖越減，往往是花錢減肥了。而司機又是職業習慣，天天又是坐著開車，而且又常和飯店裡的美食高脂肪打交道，所以沒有恆心和毅力是很難減下來的。也沒什麼好的辦法。建議喝點烏龍茶，花茶加點菊花，回家徒步上樓，少坐多運動。少吃高脂肪食品，沒事時躺床上用雙手多揉一會腹部，其實最好的減肥是游泳。你看那些長年游泳的人，身材都很好，很少有胖的。即使有胖的，人家也胖的有底氣。還有一種方法不知行不行，就是擇一空氣好的地方，在家裡也行進行深呼吸，逆呼吸鍛鍊。但是有心腦血管疾病的人就不太可以了。

1、每天堅持仰臥起坐，及時你是跑長途的，可以在長座椅上簡單進行。

2、早晚都出去小跑下，對你的幫助最大，還有飲食上也需要控制下，少吃些高熱量食物，還有不要吃完立馬就坐下。

3、晚飯30分鐘後，快走，走到出汗為止，本人用過非常有效。

4、.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

5、.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

6、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

7、食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。

8、吃到八分飽後絕不勉強再吃。

9、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

10、儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

11、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

我覺得具體有以下三項措施：

1、平坐於駕駛室，挺胸收腹，雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置，兩眼目視前方，調整呼吸。

2、緩慢低頭，直到自己能承受的極限，找到呼吸最暢通點，保持此姿勢自然呼吸3-5秒鐘，然後抬頭回到直立姿勢。

3、緩慢抬頭，直到自己能承受的極限，找到呼吸最暢通點，保持此姿勢自然呼吸3-5秒鐘，然後低頭回到直立姿勢。

4、緩慢往左轉動你的頭部，直到感覺舒服為止，然後保持自然呼吸3—5秒鐘，又往右轉動你的頭部，同樣保持此姿勢自然呼吸3—5秒鐘。

我不贊成123樓的說法，個人覺得這個問題，歸根結底就一個字：“懶”。

可能我們現在的生活變好了，出行有車，吃飯有肉。一天下來走的步數還不如自己吃的次數多呢。你說不有肚子才怪呢。幾點介意吧

1 早期早睡，保持良好的睡眠

2 少吃肉類，富含高能量脂肪的食物，多吃水果，素菜。

3 多運動，每天堅持跑步20 公里，我看看你還胖不。

4 少喝酒，我覺得喝酒最有可能導致肚腩子比較大吧

能做到這幾點，你瘦不下來過了找我。