我有兩個例子不知合適你用不？

1.

兒子小時候放學路過遊戲機門口總要多看幾眼。我花了兩個月工資給他買回來一臺，每天陪他玩一小時（一定講好，就一小時），10天后從沒再玩。

2.我們這裡有個清華博士後。高一住校，晚上全在網咖，家人找到後綁了一天。高考上了山大，後又考入清華一直讀到博士後。

開篇立意：斷了你的本錢，你還有什麼可以去賭？用命嗎？

首先你能夠提出這樣的問題，證明你的還算是個可救之人。說明你從心理上來說是想戒賭的，只是因為心癢難耐，沉迷其中，不能自拔。但是我們也只能提供辦法，不能殺死你心中的賭癮。當然我對你的意志力和執行力也充滿懷疑，畢竟如果你是個收放自如的人也不會說看到家破人亡了。所以結局如何，還是得靠你自己，靠你的意志力和執行力。希望你切記

其實，賭博這種東西還是心癮為重。所以重要的是要轉移對賭博的這種注意力。讓自己對賭博產生牴觸情緒，在下定決心後要戒賭了就千萬不能再去碰。比如掛一張日曆，沒有賭的日子就在日曆上畫個笑臉，玩了就畫個哭臉。有心理學家分析：培養一種習慣，以直觀的方式來把堅持表現出來，能更好的讓人堅持把這種習慣堅持下去。

或者是培養一兩個別的興趣愛好，比如你以前喜歡的，曾經堅持過的運動，愛好。如果打球，運動，唱歌，爬山，聽音樂，看電影。如果你沒結婚的話可以去交女朋友，談物件。或者自己做點小生意。重點是，你除了上班，一定要規劃好自己的空閒時間。讓自己忙碌起來，別一天到晚閒的要死，沒事就把手機拿出來玩。如果你一天玩手機的時間大大減少，除了工作和必要的接聽電話和收發訊息就不玩手機。那離成功就近了一步。

如果是週末，就約上朋友一起出去玩，或者在家裡和老婆孩子老爸老媽呆一起，多做家務，多陪陪她們，切記別和她們在一起的玩手機。

然後就是從外部來控制你去賭博的機率。

首先最直接的，把你的智慧手機換成最普通的諾基亞，就是那種不能下載軟體只能打電話發簡訊的手機。這算是沒收作案工具。

其次就是把你的收入，全部上交。一個月就給你基本生活費的開銷。多了不給，少了補點。你沒錢，還怎麼去賭？這算是沒收作案資金。

從內到外，雙管齊下的協助再配合你想要戒除賭博這種惡習的心理。應該可以取得一點效果。但是戒賭這種事情就和解毒一樣。一旦你沾染上了，除非你死了，不然都不能算戒除成功。

希望可以幫到你，以上。End

網路賭博都是莊家可控的，讓你贏你就贏，讓你輸你就輸，一定要相信科技，不要自以為是的榆木腦袋繼續死磕到底了。唯有醒悟珍惜家人才能好好的生活下去，非要自己作死攔也攔不住。好自為之啊。我的朋友就是莊家，專業做網站賭博遊戲的，網路中端都在國外，所以一般警察也只能抓到小人物。

網貸收手的路過，曾經也是一樣，沉迷網賭，一開始贏了點錢，就不知道自己姓什麼了，覺得自己找到了發財的路子，來錢輕輕鬆鬆的，曾經一度班都不想上了，後來一把十四連掛，連本帶利栽進去了，反思之後想著小打小鬧，慢慢上岸，陸陸續續又輸了幾萬，最後幡然醒悟，莊家不怕你贏，就怕你不玩，多日砍柴一日燒，贏一個月不夠一次變態號輸的，見過輸得傾家蕩產的太多，家破人亡的也有，所以決定收手了，不賭為贏，再賭下去，只會越陷越深無法自拔，你失去的不僅僅是金錢，賭難戒，是賭徒的通病，誰都知道久賭必輸，但是都會為了心裡那一絲絲僥倖付出巨大的代價，沒有辦法能幫到你戒賭，除非有對你很重要的人監督你，或者有一天輸到無錢可借，無法回頭，自然就戒賭了，好好想一想吧，網賭這個東西，你要知道，比你牛逼比你有錢的人不要太多，能贏錢的有幾個？ 腳踏實地，靠自己雙手努力才是真的，加油兄弟。

“會修手機麼？第一步，將後蓋開啟第二步研究電路圖，第三步換掉故障零件，第四步合上手機玩玩看暢不暢第五步若不好玩修改綫路圖讓手機不阻塞，，，，，人腦如電腦，，，，但要懂得原理圖紙，，，，，否則，，，，再聰明的人，，，，腦子也會玩壞的，，，，，，，”

稱得上賭徒的人，不是是他人曉之以情，動之以理單憑一張嘴就能勸其回頭的。

只有輸到傾家蕩產，家破人亡或者經歷某件事的刺激才知道回頭。

你在這裡問這個問題，說明雖有改過之意，但無回頭之決心。想尋求一種可以遏制自己再去賭博的方法。難道自己都沒意識到不能自拔的原因都是自己的心理在作祟。

如果真有戒賭的決心，從明天早上開始，你每天起來跑步，就一直跑，跑到你筋疲力盡，堅持一段時間看看。

很簡單，我也曾經沉迷手遊王者榮耀。但是現在幾乎不上了。

我的方法就是一次性玩到吐，以後就不再有想開啟它的衝動。

就我個人經歷來說，娛樂軟體確實能帶給我們許多歡樂，特容易花費大量的時間，但每次花了大把時間消遣過後，回過頭來想想又不免後悔浪費大量時間在上邊，不僅沒有收穫還把正經事推遲了。我剛上大學時也經歷過這樣一段時期，沒有課時抱著手機看直播刷微博，經常一上午一下午就花費在這上邊，然後每次玩完心中有後悔感還夾雜麵對現實生活的孤寂感(因為在網上娛樂很亢奮)。於是我決定改變自己。

第一，我把除了微博(這個是要了解實事的)以外的其他娛樂軟體都解除安裝了，強制自己不去接觸。然後下載了好幾個學習類軟體，因為我自己挺喜歡語言類學習，就下了學韓語日語這些軟體。儘管不一定會經常去碰它們，但也淨化了手機軟體氛圍。

第二，我就逼著自己忙起來，大量時間玩軟體是因為自己閒的時間太多了，還有就是沒有管理觀念，把應該完成的日常任務推在後邊，這就需要用自己意念逼自己幹正事。我因為自己還是學生，還是有好多事要忙，一忙就沒有這麼多時間扣手機娛樂，甚至有段時間連續好多天沒時間沒刷微博。我就這樣慢慢改變這個沉迷娛樂軟體的壞習慣。

整天坐在電腦前啥事兒不幹 幾百上千的充值這些我都能忍 重要的是還時不時指揮我幹這幹那！！！！出門幫他買東西買水買飯這些都是小事 掃地拖地洗內褲清菸灰缸 他自己卻一動不動的坐在電腦前呵呵呵呵呵 只要稍微有點不順心的事兒就會朝我發脾氣 整天和yy上的小夥伴嘮嗑 卻沒時間陪我出門溜達 還會因為打擾到他玩遊戲朝我發脾氣

曾經試圖勸他改玩英雄聯盟不要再玩這些弱智傻逼千篇一律的網頁遊戲了 他說英雄聯盟玩著累呵呵呵呵呵

經過一段時間的溝通他同意不玩遊戲，現在有時間我們就一起去跑步，差不多有半年的時間吧，他已經完全戒掉遊戲了，現在我們都愛上跑步了。

沉迷於娛樂軟體，首先1.忙工作，忙起來，估計你臉上只會隱隱約約有個滾字 2.找到自己的興趣愛好，讓自己充實起來 3.鍛鍊身體跑步啊運動啊都是不錯的 4.去談一場轟轟烈烈的戀愛，去看電影去散步去逛街美滋滋哇 5.如果以上都沒有用，我這裡回收舊手機，來吧……

我來回答一下，其實我也是有一點親身體會的，我以前裝過小影片的搞笑軟體，還裝過棋牌類的遊戲，可以贏現金的那種，有一段時間上班不忙，天天刷影片看，或打牌，一整天很快就過去了，晚上有時候躺下了還接著多玩幾把，不知不覺就半夜了，感覺眼睛都快瞎了，第二天上班沒有一點精神，缺覺困得不行，幹工作也提不起勁，感覺跟抽了鴉片一樣（我沒抽過，這樣描述一下），關鍵是贏錢打牌的遊戲，輸了不少錢進去，感覺很揪心。終於有一天，手機掉水裡了，我暫時用了一箇舊手機，沒法安裝程式那種。網上買了新手機，還有三、五天才能快遞到手裡，，那幾天只能認真上班，看看書，按時睡覺，忽然發現一個全新的自己，精力集中，工作效率高了很多，我剎那間有點醒悟了，等手機到手後再沒有裝那些軟體，淨化了手機和我，也算室“斷舍離”吧。講了我的親身體會後，下面我來講講沉迷於娛樂軟體的危害。

娛樂軟體種類很多，有遊戲、社交、小程式，但是都有一個共同特點，能滿足我們一定的慾望，但俗話說：過猶不及。一般人花費大量的時間娛樂過後，並不是真正感到充實快樂，反而覺得花費整整一上午、一下午浪費了。那

沉迷於娛樂軟體的危害大概有哪幾種呢？

第一，浪費時間。如果是偶爾娛樂一下放鬆心情未嘗不可，但是耽誤了正事，本末倒置就得不償失了。

第二，心理反差。網上娛樂的亢奮感和現實的平凡感容易讓自己感到後悔，影響心態。

第三，勞命傷財。晚上很晚不睡刷圈，搶佔睡覺時間，勞命。沉迷於涉賭遊戲，只出不進，傷財。

怎麼樣克服這些危害？說說僅供參考，關鍵還是自己。

首先，解除安裝成癮軟體，淨化手機。自己辦不到就請別人來幫自己。

其次，合理安排計劃，管理時間。可以訂一個可行的計劃，大量時間玩軟體是因為自己閒的時間太多了，還有就是沒有管理觀念，把應該完成的日常任務推在後邊，這就需要用自己意念逼自己幹正事。一忙就沒有這麼多時間扣手機娛樂，甚至有段時間連續好多天沒時間去開啟軟體，這樣慢慢改變這個沉迷娛樂軟體的壞習慣。

再次，限制娛樂軟體，逐漸過渡。可以安裝一個限制使用時間的軟體，這個可以自行百度，密碼設定掌握在別人手裡，這樣每天有一個時間段可以使用軟體，其他時間限制使用。

無論如何娛樂無可厚非，沉迷到影響正常的生活總歸不是一件好事，況且中國自古就有玩物喪志的警戒。一切問題的解決方法，終歸還是在於其源頭。

至於沉迷娛樂軟體的起因大體有以下兩種：

1起因於打發時間開始進而沉迷

2.起因於排解生活工作中壓力開始而沉迷

先說簡單的吧 處於排解生活壓力而開始沉迷的情況。這種情況，建議多與知心的親朋好友溝通交流，直面接受任何問題，凡事積極面對，將我們無法改變的交給時間。

其次談下另外一種情況，既然成了問題不能自拔，解決自然也要循序漸進。

開始階段可以多關注生活細節，轉移下注意力，例如多關注改善生活質量小貼士、學習提高工作效率方法技能，提升自我生存、工作技能。哪怕沒今天比昨天好了一點點，也要堅持，直到形成良好的習慣，總有一天你會感謝自己當初決定堅持的那一刻。過程越是反覆痛苦，越要咬牙堅持，因為經歷越多風吹日曬的果實越甜。

人生沒有暫停鍵，也沒有再來一局。比我們更成功的人比我們還要努力 我們有什麼資格懈怠。

我覺得這個問題還得靠自己的自制力來解決，既然是娛樂，也就說在工作學習之外作為放鬆身心的一種方式，偶爾的娛樂一下就可以了。既然是娛樂就不應該沉迷，如果沉迷了就要及時發起自救:1想想你娛樂了過後你得到了什麼呢，是得到了更多的財富呢還得到了身心健康？2在娛樂過程中你失去了什麼，是否失去了健康失去了親情？其實沒有什麼比身體健康都重要的了，我師父常說：沒有兩全其美，只有權衡利弊！如果知道了自己玩了這款軟體是失大於得，那就努力剋制自己吧，你可以試著每天比昨天都少玩10分鐘，然後用這個時間可以看看書或者和家人朋友聊聊天等轉移自己注意力，相信你以熱愛生活的心態來改變自己，很快就會改變的。

感覺這個問題應該會有太多的人都會遇到吧！我以前就是一個地地道道的娛樂迷，因為工作不算忙，加之老闆又不在身邊，每天忙完手上的工作，就開始大量的瀏覽，後來看的手機上實在沒的看了，瀏覽器裡的文章都不會放過，可以說一整天的時間裡我會有三分之二的時間都在玩兒手機，刷影片，玩兒單機遊戲，種地，等等能夠娛樂到的全部玩兒一遍，搞得好像這就是自己的工作一樣，每天都要挨個刷一遍才行。

這種情形大概有半年之久，忽然有一天和以前的同學聊天，發現自己真的太墮落，跟別人比起來，現在的我已經到了自殘的地步了，可是怎麼辦？怎麼樣才能阻止自己這樣下去呢？

剛開始我每天工作完就在屋子裡溜來溜去，不讓自己沾手機，可是不行，就算白天不碰，晚上也還是要刷到很晚，再後來，我和我老公一起想了個辦法（當時我老公和我一樣），就是用以前的舊手機，舊手機待機時間短，一般工作的事情都還不夠用，更別說刷影片什麼的了。就這樣，大概又用了一月之久，直至今天，我的手機大部分時間都是放在一邊的，時間充足的情況下，我又拾起了自己的愛好，看書，偶爾寫寫小詩歌，陶冶下情操。

我們所處的是一個資訊軟體快速發現的時代，在這大背景下，很多人都沉迷於娛樂軟體中，不僅僅是未成年人，還有很多的成年人。其中部分人已經認識到了沉迷其中的危害，但是還有部分人不知道反思，反而越陷越深。

要想從沉迷娛樂軟體中出來，還是應當多看書，不僅僅是自己所從事領域的事，還能涉及很多的領域，透過閱讀充實自己，逐漸忘掉娛樂軟體。再者，可以多參加體育鍛煉，透過揮灑汗水的方式，既鍛鍊了身體，又能幫助戒掉沉迷軟體的陋習，對於現代人來說是不錯的選擇。

說實話，知乎，悟空問答之類的也是一款娛樂軟體。人類相比若干幾百年以前，娛樂的時間大幅度增多，娛樂方式也越來越多。從早年的報紙，到廣播，電視，一直到最近的網際網路，移動網際網路。從古代的琴棋書畫，到現在的手機就能吃喝嫖賭，想想還真是無聊。除了使用娛樂軟體以外，還有什麼其他的方式呢？小說歌曲，雕塑繪畫可以是娛樂，游泳健身也可以是娛樂。

說起來，你想靠著娛樂軟體幹啥？打發時間？找新鮮感？滿足好奇心？還是賺錢吶

切到正題，實在不行，可以換個功能機啊，僅有的娛樂軟體，只有打電話，發簡訊啦

說到這裡我就想起最近我身邊發生的事情，感覺不可思議，女同學在宿舍沉迷吃雞廢寢忘食猝死，我感覺玩遊戲真的挺正常的，熬個夜看自己喜歡的書，電視劇，遊戲，不要太正常，甚至我自己有時候玩起來都廢寢忘食的，熬夜黑眼圈出來也真的很正常，我感覺你能問這種問題，至少你心裡有個底線在那裡，你知道老是玩物尚志不好，也沒有必要說一大堆道理讓你不玩，你就開開心心玩，下班了玩個遊戲怎麼了？不要有負擔，今天沒有心情玩就不玩，有心情你就玩，大家都是成年人了，時間自己會有把握的分寸，有時候為什麼會想要一直玩，還不是心裡有個念頭想去升等級，想去超過別人的段位，至少我玩遊戲的目標真的很簡單，就是升到相應的等級去輔助跟我的男朋友玩。，現在我終於上了，我自然就感覺沒有意思了，人每個階段有個目標其實很正常，如果你連遊戲都不會玩，甚至都玩的不好，你怎麼泡妞帶妹？？所以我感覺沒有什麼太大的壓力，放輕鬆，以後玩的機會只會越來越少，當然你感覺玩的不舒服不太好，你大可以出去乾點有意思的事情，但凡你有點事情幹，你也不會感覺無聊想玩遊戲，還是你自己太閒。

找到自己真正喜歡的事情，可以讓自己忙碌起來,早起跑步按時吃早餐和朋友小聚，去感受一下生活的美好，玩的軟體時間長了你就會發現軟體的一些你不能理解接受的方面，還有一個，有的人在軟體中找到了自己的方向和創造力價值，會玩也是種能力

沉迷一樣東西並不全是壞事，當然也並不全是好事。小孩子沉迷娛樂軟體，需要大人控制。那麼大人沉迷，就需要自己反省了。很少沉迷那些娛樂軟體是因為對自己有益的，多半都是沉迷於電子產品而不能自拔的。這個時候，就需要自己轉移自己的注意力。如果自己做不到，那就讓周圍的人幫助自己走出這些網路世界。當然，走出網路世界是需要用一種新行為、新習慣。來代替老習慣所產生的滿足感。沒事多鍛鍊，找一些可以替代娛樂軟體的興趣愛好，產生精神依賴，並有益於自己的事情去做。

娛樂軟體也好，其他娛樂專案也罷，能稱之為娛樂的就是讓人感到開心和輕鬆的舒適感。

網路遊戲或者其他娛樂軟體，都可以玩，玩它的初衷也是圖個開心唄。但是凡事要有度。如果沉迷進去了，那已經失去了快樂的意義。而且把很多時間浪費在這個上，不僅傷害自己身體，還影響工作，打亂日常健康的生活狀態。

所以，對於自控能力比較差的人，從一開始就要嚴格控制玩的時間。或者不玩！不給機會，就不會沉迷！