我覺得吃紅薯只會越來越胖，這個我有深切的體會，我個人減肥的時候吃紅薯很燒心，而且食慾大增，反而更想吃東西了，而且吃完胃也不舒服，所以之後我就沒再嘗試吃紅薯減肥了，我現在就一直在堅持正常的飲食習慣，就不會像以前那樣節食，之後再暴飲暴食，反反覆覆這樣，心裡是會有很大的壓力，做什麼事情有很沒有精神，狀態特別不好，之後我自己總結了，胖瘦就是自己飲食生活習慣的真實寫照，正常飲食，每頓都要吃，只是比以前的量要小，適量的運動，最重要的是要堅持，有一個健康的心態，時間長了就肯定會瘦，而且會一直保持住，而不是快速減肥，那些小打小鬧的方法，短時間會瘦，但是效果反彈會很大，所以最好是調整飲食

謝您邀請，以我以前為了減肥，吃了半個多月清蒸土豆減肥的經歷來說，還是要按照“管住嘴，邁開腿“這六字真言來做比較好，啥都吃，但是管住量，不要太多，吃個八分飽就可以了。如果吃一個月紅薯，就算真能堅持下來，也減肥了，身體肯定也會缺乏微量元素，缺乏蛋白質，導致肌肉流失，面板無光澤而鬆弛的，咱們減肥是為了更美更健康，不是為了單純的斤數減少對吧？ 所以說，最好是吃個八分飽，然後加上隔天不少於半小時的快走或者慢跑，再買個適合自己的啞鈴(拿得動，舞得起)，在走完路之後，做個幾組力量練習，歇會兒洗個熱水澡，洗乾淨了再用冷水全身衝一遍，很能收緊面板，不至於減肥過後面板松的看起來老了幾歲……這樣堅持一個月，差不多也能減個八斤左右，但是看起來像是瘦了十多斤的樣子，精神也很好，不影響生活和學習，也算是可持續的減肥法，不然總不能一輩子都吃單一的食物吧？

首先，如果以減肥為第一目的，那麼就需要明確減肥成功的根本原因：攝入小於消耗。也就是控制飲食，多運動。其次，紅薯在主食裡屬於高纖維含量的那種，一般教練會樂意推薦你吃這樣的主食來代替碳水化合物的米飯。紅薯的確在減肥計劃中被列為推薦主食，也因為本身具有高纖維而容易讓人產生飽腹感，可以搭配運動進行營養補充。但反過來，吃一個月的紅薯卻不一定可以減肥，如果減少了其他食材的攝入，搞不好還會營養不均。最健康的減肥方式應該是在提高骨骼肌含量的同時，合理進行有氧運動來消耗脂肪，同時搭配健康、低熱量的飲食，但不可以讓自己長時間處於空腹或單一飲食的狀態。總結：真心想減肥，不建議透過長期食用某種食材進行，這是個複雜的大工程，需要多方配合才能科學健康。

其實這樣的說法不準確，紅薯能促進排便是真的，但是能不能減肥還是真的主要看自己攝入的多還是少，去年暑假，我高考結束去山東待了一個多月，我很喜歡吃紅薯，幾乎頓頓紅薯，山東紅薯便宜，七毛錢一斤，我爸幾乎是連著往家裡給我拎紅薯，吃完了又買回來一袋，是那種網狀編織袋，一袋還蠻多的，因為紅薯好，所以我爸媽也沒攔著說叫我少吃點，因為我也蠻胖的，我爸還開玩笑的說我要是吃一個月的地瓜我可能可以瘦下來好多，結果我覺得我吃了不只一個月可是體重一點都沒有變，不過好在我天天吃也沒長肉，主要的話還是那句話，想減肥管住嘴邁開腿，少吃真的有效，前提是自己真的能少吃