小密語錄：瑜伽，我該如何回憶你？帶著笑或是很沉默
每一種平凡的東西，只要把它做到極致，都可以變得很完美。不過，像瑜伽這樣的，本身就比較美的體式，做到極致就更是錦上添花了。一個簡單的體式，要把它做得十分標準可是不容易的，這就要從細節抓起了。
這是一個有故事並且姿勢優雅的舞王式，不過我卻沒有酒。那就簡單給大家講講它的功效吧，它可以伸展肩膀和胸部，強健腿和腳踝，提高身體的平衡能力，還能加強和強健肌肉，胸部得以完全的擴張。整個脊椎可以從這個姿勢中得到益處。
別看美女練得那麼開心、那麼輕鬆，她可以掌握了技巧的。技巧主要有如下幾點：呼吸時，儘量用胸部和胸腔進行呼吸，肩膀放鬆，稍微收腹以支援背部；將注意力集中在伸展脊椎和脖子上，分散注意力，使身體較好的保持平衡；如果抬高的腿無法靠近大腿根部，可以先將腳背放在膝蓋上，保持平衡，練好了再慢慢上升。
看美女做的這個動作，這是要跳遠的節奏嗎？身體呈S狀，腳尖踮起，如果是你，你能堅持幾秒？要做好這個體式，那就得找到平衡點，除此之外，還得要有堅定的意志力，這樣才能hold住。
弓式
1、俯臥在瑜伽墊上，下巴點地，雙臂放在身體的兩側，掌心向下。
2、雙膝彎曲，將小腿收近至臀部，雙手向後抓住雙腳腳踝。
3、吸氣，腿部向上抬離地面，使身體呈弓狀，調整呼吸，使呼吸保持自然順暢的狀態。
4、吸氣，慢慢放鬆身體，使上半身著地，身體逐漸恢復成初始姿勢。
看了這麼多，不知道大家有沒有覺得美女的體式都做得十分標準，該直的直，該彎的彎，絕不含糊！這個倒立不僅做得標準，還十分有型。練習這個體式的時候，應該先把根基穩定，雙手與肩同寬雙手十指交扣，頭頂放在手腕之間的地面保持肩膀上提，可以一條腿一條腿地向上抬，如果害怕摔倒的話，也可以靠牆練習。
只要姿勢正確了，每一個動作都是那麼賞心悅目。長久地堅持下來，你會發現，最初覺得無法挑戰的體式，不可逾越的鴻溝，都被你跨越了，並且還做得非常地好。這時候，就會有許多的小夥伴向你投來仰慕的目光，同時也暗暗後悔沒有和你一起練。
做人，不需要和別人攀比，但是一定要做好自己。你每一個認真的態度，每一個標準的動作，都是他人心中一道美麗的風景線。所以，不必仰望別人，自己亦是風景。
小密語錄：瑜伽，我該如何回憶你？帶著笑或是很沉默
每一種平凡的東西，只要把它做到極致，都可以變得很完美。不過，像瑜伽這樣的，本身就比較美的體式，做到極致就更是錦上添花了。一個簡單的體式，要把它做得十分標準可是不容易的，這就要從細節抓起了。
這是一個有故事並且姿勢優雅的舞王式，不過我卻沒有酒。那就簡單給大家講講它的功效吧，它可以伸展肩膀和胸部，強健腿和腳踝，提高身體的平衡能力，還能加強和強健肌肉，胸部得以完全的擴張。整個脊椎可以從這個姿勢中得到益處。
別看美女練得那麼開心、那麼輕鬆，她可以掌握了技巧的。技巧主要有如下幾點：呼吸時，儘量用胸部和胸腔進行呼吸，肩膀放鬆，稍微收腹以支援背部；將注意力集中在伸展脊椎和脖子上，分散注意力，使身體較好的保持平衡；如果抬高的腿無法靠近大腿根部，可以先將腳背放在膝蓋上，保持平衡，練好了再慢慢上升。
看美女做的這個動作，這是要跳遠的節奏嗎？身體呈S狀，腳尖踮起，如果是你，你能堅持幾秒？要做好這個體式，那就得找到平衡點，除此之外，還得要有堅定的意志力，這樣才能hold住。
弓式
1、俯臥在瑜伽墊上，下巴點地，雙臂放在身體的兩側，掌心向下。
2、雙膝彎曲，將小腿收近至臀部，雙手向後抓住雙腳腳踝。
3、吸氣，腿部向上抬離地面，使身體呈弓狀，調整呼吸，使呼吸保持自然順暢的狀態。
4、吸氣，慢慢放鬆身體，使上半身著地，身體逐漸恢復成初始姿勢。
看了這麼多，不知道大家有沒有覺得美女的體式都做得十分標準，該直的直，該彎的彎，絕不含糊！這個倒立不僅做得標準，還十分有型。練習這個體式的時候，應該先把根基穩定，雙手與肩同寬雙手十指交扣，頭頂放在手腕之間的地面保持肩膀上提，可以一條腿一條腿地向上抬，如果害怕摔倒的話，也可以靠牆練習。
只要姿勢正確了，每一個動作都是那麼賞心悅目。長久地堅持下來，你會發現，最初覺得無法挑戰的體式，不可逾越的鴻溝，都被你跨越了，並且還做得非常地好。這時候，就會有許多的小夥伴向你投來仰慕的目光，同時也暗暗後悔沒有和你一起練。
做人，不需要和別人攀比，但是一定要做好自己。你每一個認真的態度，每一個標準的動作，都是他人心中一道美麗的風景線。所以，不必仰望別人，自己亦是風景。