和年齡沒關係 真得 我的教練五十多歲 我可以看到他輕鬆的做單臂俯臥撐 單臂引體向上 而且毫不見吃力 沒有合格不合格 人體肌肉適應的強度不一樣 有可能他就能做十個 但強度和肌肉等量 他的力量也比別人大 做正確的動作 日復一日 慢慢增加次數

如果是完全標準的引體向上，能拉3個就不錯了，10個以上足以完爆90%的年輕人了！

幅度不夠、借用慣性是大多數人完成的引體向上姿態。雖然比那些完全做不動的人要強，但是這樣的錯誤訓練真的是效果低下，還有可能受傷..

正手握槓，雙手與肩同寬，下至手臂伸直，上至下巴過槓。保持身體平直，不借用核心與下肢慣性（擺盪蹬腿），這才是標準的引體向上。

可以負責任的說，這種質量的引體向上大多數人都做不到。即使在專業健身的人當中也做不多，能做10個就不錯了，20個30個那都是高手高高手了。

身體肌肉力量狀態隨著年齡的增長而衰退。50歲的人能夠做引體向上已經是不錯的了，大學生多年輕，最少有一半多的人一個也做不了。

所以保證自己的訓練循序漸進，與自己相對比不斷的提高自己，保持健康，這才是訓練的宗旨，也是目的。

先上圖。63年的半大老爺子，長孫女已三週歲了，每天正握寬距引體向上4組，每組16個。以前做與肩等寬3~4組，每組20個。年前倆月新置此物於客廳，改練寬距最多一組17個。應該超過99%的同齡人！這個年齡的人，吹牛已經沒啥意思了！每天慢跑5Km。天暖時室外10km。3年前體重168斤，現在減到138斤！

前幾個月大學有一個測試，應該是一個突擊測試，目的是考察大四學生的身體素質。裡面的考察專案有仰臥起坐、跳遠、800米跑和引體向上。

那是我女朋友的學校，聽她說，因為是“上面”安排的任務，所以學校比較重視。但其實，老師們不會很認真的測試學生們的成績，都是睜一隻眼閉一隻眼。

考仰臥起坐的時候，規矩是男生一分鐘40個，女生20個。他們只做一兩個，或者乾脆有說有笑，監考的老師也不管，只要報上去的數字是合格的就行。

關於跳遠，這個就更厲害了。只要學生們跳的距離超過了及格線，老師是如實的記錄在本子上，不及格的，老師也會給他們最低的及格數。

最厲害的是引體向上，全校的大四學生只有十幾個是憑真本事考試合格，其他的都是拿個棍子，然後將它放在電子測量儀的旁邊，電子測量儀就會“滴”的一聲，代表一個次數，只要“滴”的字數夠了，考試就合格。

這些只是一間大學的縮影，還有千千萬萬的大學，其實根據現在年輕人的現象，這些也不足為其。與其做這些所謂的體育活動，不如宅在宿舍打遊戲來的爽！

五十歲引體向上多少個算合格？事實上，只要能有一顆運動的心，就已經合格了！

如果真要說的話，1個標準的引體向上，就很厲害了。

五十歲的身體，機能應該逐漸走下坡路，所以，堅持體育鍛煉是一種很好的選擇。

引體向上的話，也要因人而異，切不可盲目追求數量，而讓肌肉有所損傷。

一般三五個，應該可以算及格吧。如果超過了5個，感覺就算很不錯了。

關鍵是每個人的身體素質不同，特別是過了50歲，會因為各人的體質不同而出現參差不齊的情況。特別是一部分人，平時幾乎不運動，這樣的人如果硬是要給他（她）制定一個及格的標準，那真的很難說，甚至有可能一個引體向上都做不了。

因此，還是要提倡多運動，多鍛鍊。

畢竟，引體向上也不一定是50歲人的最佳運動專案。

本人70年的，標準過頸停頓，放下垂直停頓，正握十個，反握十二個，困左肩有舊傷不敢完全發力，在所住小區公園裡己經鳳毛麟角，看雲來全民健身還需更加努力

今年五十三，因血糖偏高，從2017年控制飲食。不敢吃甜食、不敢喝湯、不敢吃高熱量食品。體重從140斤迅速迅速下降到128斤，還有下降趨勢，而血糖也沒有好轉。

這時意識到自己好像走進一個誤區，因為我還不是小糖人，不能用糖尿病人要求自己。感覺不能再這樣控制了。於是恢復正常飲食，只是要把握好主食—碳水化合物的量，飯後兩個小時內加大了運動量，散步後強化力量訓練，增強肌肉鍛鍊。

堅持兩個月後身體素質明顯轉變，體重保持135斤左右（身高1.74米）。標準引體向上第一組10個，第二組9個，第三組8個。血糖也恢復到標準範圍之內。

太醫理論每日訓練專案之一

如果你處在60歲以下年齡段，應該要每天進行基礎訓練：

引體向上15個以上，三組；

（好處：它是一個多關節的運動，對身體很多肌肉力量都有強化作用。像手臂肌肉以及背部肌肉和核心肌群都會有所發力，這些肌肉都能得到一個非常好的刺激，進而強化我們的肌肉力量。）

五十歲引體向上如果從標準的角度來說，要結合各種體質人類才能得出結果，體質效好的10至15個標準引體向上才算合格，體質一般的6至10個算合格，而體質偏弱的3至5個也算合格了！

50歲引體向上多少個算合格？引體向上目前沒有大眾級標準。總的來說是因人而異。

一般來說，50歲能標準引體向上3個算不錯了，不少年青人還拉不了一個呢。如果平時經常做引體向上的人，包括老人，做幾十個都沒有問題。濟南有位52歲做標準引體向上達67個。有的引體向上達人可引體向上超百個。據報道，2015年12月，俄羅斯一位54歲運動員12小時內做引體向上4989個。1994年韓國70歲男子李欽勇2小時40分做了612個引體向上。

我買了單槓安裝在房間走道上，想著拉幾下。現在我進入70歲了，寬距可拉5~6個，窄距可拉9~10個。再練練應該能拉更多一些。

寬距引體向上

首先我們先來給合格做個定義！

如果按平均分計算100分滿分，50分以上算

合格

如果按學校的標準60以上算

合格

其次，要分男女和種族！

人體向上考察的是什麼呢？

是背部肌肉為主體其他肌肉輔助的力量表現力

同樣的肌肉力量

不同的體重可以做的數量不同

所以“個”這個單位不準確

再者

如果一個五十歲的中國男人可以做30個以上

標準引體向上他同樣不合格！

這樣人的身體脂肪和肌肉的比例是容易

引發其他疾病的！

這個問題有點像問

五十歲的男人可以堅持多久類似，

你是一根針的大小，堅持再久也不合格！

同理，五十歲的人是否合格不能用引體向上衡量

這個沒有合格不合格一說。

舉個簡單的例子，一個一口氣做十幾個的人，不一定比做兩三個的人更健康，壽命也不一定更長！

告訴你一個真諦：下體的強壯比上肢重要多了！

中年之後，多練腿！

長跑、深蹲等等，下肢強健、有力的人，身體才是真的好，壽命也會較長。

這個要根據個人的身體素質基礎來確定，不能一概而論。

引體向上要循序漸進，適可而止，不要過度勞累，以免拉傷或傷到本元。

我覺得，不應該用數字來判斷是否合格。人50歲以上，身體的骨骼，都在退化，你再去強化鍛鍊，只能越來越糟糕

50歲以上引體向上多少個算標準？問這個問題的一定是一位很少健身的朋友或者是想保持健康的朋友。

為什麼這麼說呢？因為引體向上很難有一個絕對的數量標準，所有的標準都是相對的。引體向上是一個對腰腹部和上肢力量有很強要求的運動。力量不夠的人很難完成一個標準動作。

對缺乏鍛鍊的人來說，50歲以上能完成一兩個就是進步；對經常鍛鍊的人來說，能做三至王個標準的引體向上就已經很不錯了；常年運動的準運動員需要做十幾個甚至幾十個才算過關……

我感覺年輕一代大學畢業後基本都不這個運動也沒個標準，但50歲能3個以上的話已經很牛了，當然，經常練習的人20個也有可能。

關鍵是體重控制，按國際體重係數標準體重內經常練練20個沒題。理想體重又經常練的30個小菜。我今年56歲滿了還可做40個呢。

回答你的問題前，我想先說一下我的引體之路，應該對你有些幫助。我現在45歲，體重八十五公斤。屬於自重比較大的型別。現在練引體向上一年多了，從最開始的一個也拉不起來，到現在的標準引體20多個，中間經歷過很多事情，甚至一度有過放棄不練的念頭。就是當你拋開一切必要或不必要的社交，全心全意的投入到你熱愛的運動中，並咬牙堅持很長一段時間卻毫無進步時，那種深深的挫敗感，真的比身體累到極限的痛苦感，更讓人難以承受。

但還是咬牙堅持下來了，因為當你真的，全身心的投入到一項運動上的時候，它帶給你的，肉體和心靈上的磨礪和洗禮的快感，是真的讓人深陷其中，欲罷不能的。享受每一次一個數量的增加！

享受每一次肌肉撕痛的炸裂感！

享受每一次汗如雨下的痛快！

享受每一次拉起又放下的對身體掌控的感覺！

………………

真的，天道酬勤！，付出就會有收穫！這項運動帶給我們的，是全部身心的涅槃。對身體、對意志力、對靈魂的，一次次的捶打和昇華，是不能用數量來計算的。所以說答案就是：不管多少歲，不管能拉起多少個引體，只要你在堅持，你在堅持的路上，你就不單單是合格，而是優異！你就是值得驕傲的，你更是自己的平民英雄！

拉引體向上是對自己身體的一個綜合檢驗，50歲以上的人，如果能拉2-5個都算是身體狀況非常不錯的了，因為引體向上不僅需要手臂的力量，他還需要腰肌和背部肌肉產生的力量。這些沒有一定的綜合訓練過程和訓練時間是無法達到的。

差不多27歲是一個身體的巔峰狀態，做30-50個應該算合格到優秀，往後增加一歲就減一個，那麼7個應該就算是合格。