看你發的圖片，知道你的意思是：吃飯誰不喜歡啊？那為什麼我們吃飯還要乾點別的事？注意力不集中呢？第一，你有大把的時間花在吃飯的上面，不用擔心，吃不飽。第二次算是一種被迫性，只有當你肚子餓了你才會吃飯，如果你肚子吃撐了，再好的美食你還能吃嗎？如果是幹一件自己真正喜歡的事，會做到廢寢忘食，心無旁騖。比如打遊戲，打麻將，……

不用去集中呀，幹嘛要去集中呢？如果做的是自己真正喜歡的事情的話，是不需要再去集中注意力什麼的了，因為真正喜歡的事情會讓自己全身心的投入進去，根本不會去考慮注意力集中不集中的問題，多此一舉了，如果發現自己還是一直刻意去集中注意力，說明這件事情還不是我們自己真正喜歡的事情，因為都已經讓你感覺到不輕鬆了，開始糾結注意力的問題了，像我玩遊戲，我相信絕大多數同胞都是一樣的心態的，在遊戲裡很容易就投入進去，我才不會去想注意力集中不集中的問題呢，那種感覺就是全身心的，心無旁騖的，自由自在的，整個世界就剩下我和一臺電腦了，其他無了，這樣才是注意力真正的集中，不需要去對治注意力集中不集中的問題呀，所以，如果還去對治這種問題，說明這件事情還不夠喜歡，還得再進一步放舍掉注意力集中不集中的煩惱才行，做一些讓自己感到輕鬆自然的事情，不用計較，不用煩惱，心裡面感覺平平淡淡的就好，平常心就好了嘛，慢慢就會發現，咦，幸福本來就在我們每個人的心裡面，不在外面，和金錢也沒太大的關係，內心的富有是任何人都具有的，我們每個人的心靈的效能是一模一樣的，等無差別的。

當然，要在心裡面真正做到肯定是不容易的，不經一番寒徹骨，哪來梅花撲鼻香？如果現在還不能肯定自己做的是不是自己喜歡的事情，那就順其自然吧，水到渠成最好了，花點時間去思量下是必須的，在所難免的，因緣時節到來的時候，心態就回歸到平靜的狀態了，那樣是最好的了，無慾無求的狀態，心無掛礙的狀態，無我無世界的狀態，本來無一物的狀態，待在地球和待在月球沒區別的狀態，總之不用考慮和糾結任何心事，本之不有，無所從來，都是我們自己跟自己過不去而已的啦，信不信由你，反正我信了。

既然不能集中注意力做完一件事，為什麼不分階段進行呢。壞處是時間會拉的很長，但是一旦你完成了，成就感是爆棚的。

遮蔽外界的干擾，尋找一安靜的空間，手機靜音。

人的一生是極其有限的，特別是在這個資訊爆炸的時代，即使做自己的喜歡的事，也要和自己未來的目標結合起來，才會產生動力，思想才會真正注意到你想做的事情上面來。我只是簡單的分析，其實還有很多因素制約著你，比如環境，個人能力等等。總之，你的心也靜不下來。