洗頭髮基本上很多人每天都會經歷過，洗出一頭亮麗的頭髮是很多人的追求，但是更重要的是洗頭後給我們帶來的清爽、健康，那麼如何洗頭髮才能更健康呢?下面就讓我們一起來了解一下。

用溫和的洗髮液，有時在你洗完頭髮後，覺得頭皮發癢，頭髮乾澀，總有些洗不乾淨，這時說明這種洗髮液鹼性過強，需要及時換用柔和的洗髮液，不然很容易損傷髮質。

洗髮液要先倒在手心擦揉，洗頭髮時不要直接將洗髮液倒在頭髮上，需先倒在手心搓揉出泡沫後再洗頭，這樣洗頭髮更充分。

洗髮液要適量，不要每次洗頭都弄過量的洗髮液，這樣很容易讓多餘的洗髮液殘留在頭髮上，因此是很容易損傷髮質的。

不要溼髮梳頭或睡覺，溼發正是頭髮毛鱗片舒展開來的時候，這時髮質很脆弱，如果梳頭或者睡覺，會很容易產生掉髮的。

洗髮要用指腹輕擾，洗頭髮的時候為避免髮質受損，需用指腹輕擾，儘量避免用指甲洗頭髮，以防頭皮損傷，引起感染。

生病或生理期的時候少洗頭髮，因為洗頭容易讓頭部受涼，而這時身體又差，所以儘量避免這個時候洗頭，如果要洗可以用溫水洗後及時吹乾，注意頭部保暖。

方法/步驟1:

晚上洗頭更清潔

很多人認為早上洗頭不好，至於早上洗頭和晚上洗頭那個好，倒是沒有科學定論。無論是早上還是晚上洗頭，都要及時擦乾，但是晚上洗髮更利於清潔。在經歷了一天的風吹日曬後，很多灰塵殘留在頭髮上。因此晚上洗頭更利於清潔。

方法/步驟2:

脫髮更要注意清潔

很多人脫髮厲害，於是不敢洗頭髮，其實掉髮頭髮並不是洗頭時候掉的，而是在幹發的時候就已經掉下來的。脫髮就更應該好好清潔頭皮，把毛囊孔徹底清理乾淨，尤其是油性頭髮。只是洗頭方法要注意，要用手指輕輕的按摩頭皮，不要用大力氣抓。

方法/步驟3:

洗頭方法要適當

做足洗髮前準備工作：將糾結的頭髮梳開，讓髮絲順暢，然後在清洗頭髮。先淋溼頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後搓起泡由下往上洗，不要抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。乾性頭髮一次就夠了，如果頭髮很油膩，可以再用一次洗髮水。洗髮水洗完之後，一定要用清水洗乾淨。

方法/步驟4:

洗髮的頻率要適度

雖然說，勤洗頭，洗頭沒有必要天天洗，如果在夏季，洗頭次數可以頻繁一點，在北方或冬季，每週洗2-3次就夠了。

方法/步驟5:

經期不要洗頭髮

女人在生理期的時候千萬不要洗頭。生理期的時候，本來血液迴圈就很差，洗頭會讓血液集中到頭部，子宮的血液就更少，不利於女性的健康。如果在夏天，你實在是頭痛難忍，你可以選擇在經期比較少的第三天，在中午時候洗，然後用吹風機吹乾。千萬不要著涼。

方法/步驟6:

洗髮時間不能過長

很多人洗髮水洗髮時候速度很快，過一下就洗完了，這樣很多時候頭髮都還沒洗乾淨，但是也不能洗時間太長了，洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

方法/步驟7:

洗髮時水溫由高到低

一般洗頭水溫在30-40℃即可，太熱不利於頭皮健康，過燙會使頭髮變得鬆脆易斷，過冷則去汙去油膩效果差。所以要注意自行設計洗髮水溫，最後一遍一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭髮摸起來會非常柔順。

正確使用方法，將洗髮水倒在手掌心，揉搓出大量的泡沫後，再洗頭。在泡沫增多後，能夠增加和頭髮的接觸面積，可以更好的去汙，並且更容易沖洗。

洗髮引起的頭皮和頭髮健康問題，一直都是有的。

洗髮水裡面包含月桂硫酸鈉

危害：抑制頭髮生長、導致脫髮、致癌物

它是洗髮水中的泡沫成分，多個洗髮水廠家選用的是月桂基硫酸鈉，這個清潔能力很強，有證據表明如果長期使用它會導致癌症，能引起基因變異。還會摧毀頭髮生長必要的油脂、蛋白質，同時抑制頭髮健康生長，還會導致頭髮脫落。在其製造過程中經過“乙氧基化”會產出副產物叫“1，4二惡烷”的致癌物。瞭解一下嚇一跳。

洗髮水還包含二乙醇胺（DEA）或三乙醇胺（TEA）。

還有危害：頭髮易乾燥、脆弱也含有二乙醇胺或三乙醇胺的產品會引起頭皮發炎，也許甚至過敏性反應，它們也會影響頭髮中的健康成分（例如角蛋白），所以為什麼頭髮會幹燥、脆弱、死氣沉沉，即使上來護髮素也還是一樣，就是這個原因。

酒精危害，這個裡面還包含了酒精，很多人大概不知道：頭髮乾枯幾乎所有的頭髮造型產品都含有某種形式的酒精，如果濃度過高，會導致頭髮乾燥。如果洗髮或造型產品成分表的前四名中有酒精，尤其需要小心，說明它的酒精含量已經過高。

但是很多人不見得在洗髮的時候去看成分，所以我們就挑一些品牌吧，保險點，當然我們要相信科學，現在的產品很多質量還是有保障的。

健康洗頭，需要注意以下幾點：

瞭解自己的髮質和膚質，選擇適合自己的產品是第一步。有的人只買貴的，不買對的，當然不能洗出健康的頭髮來。長頭髮建議選擇洗護單用的產品。

然後是洗頭的方法。正確的洗頭方法是：先把頭髮梳順，沖水，注意水溫不宜過高，讓頭髮和頭皮充分溼透的同時，也沖掉了一部分油脂和灰塵，接下來將洗髮水在手心打出泡沫均勻塗抹於頭上，用指腹輕輕按摩，沖水，重複前面的動作，再次沖水。長髮在髮尾均勻塗抹護髮素，徹底沖洗乾淨後吹乾造型即可。

洗髮的頻率也很重要。以1-3天為宜，因人而異。油性的頭髮需要每天洗，不然不僅影響美觀，也容易導致毛囊堵塞發炎。中乾性髮質也需要勤洗，間隔過久會產生頭皮奇癢的現象，陷入越撓越癢、越癢越撓的惡性迴圈。久而久之會出脫髮、頭皮屑等各種健康問題。

總而言之，要想頭髮和頭皮健康，選對產品，勤洗，輕柔洗，就對了。

以前不懂，在藥店門前推銷的洗髮水，買了一瓶後，頭皮屑就特別多，當時也沒在意洗髮水的關係，後來感覺每天都必須要天天洗，不洗一天就癢的要命，而且頭髮還油，這樣每天一洗，維持了一年，感覺頭髮越來越少，去理髮的時候，理髮師就對我說，你的髮量越來越少，這時我更重視自己的髮質了，然後查詢了關於各種頭髮少的原因，有些是關於飲食於生活習慣的關係，有些是洗髮不對引起的關係。

這幾年說實話，確實壓力有點大，隨著年齡大的關係，還有，吃肉少的關係也有一點。特別是天天洗頭的關係特別大，而且每天早上起來洗臉就把頭也一次洗了，這是非常大的一個誤區，像中醫來講，早晨一起來洗頭就是大紀。所以說建議大家不要一起來就洗頭，而且特別不要每天都要洗，特別是我們這些男的，儘量保持三天洗一次，或者兩天，還有洗髮水不要經常換，找到合適自己用哪一種就用哪一種，不一定貴就是好的，找到自己合適的洗髮水才是好的。像頭屑多的，可以試一下海飛絲。我用過最差的就是阿道夫，頭皮屑滿天飛，像下了一陣雪一樣，用幾次，直接丟進垃圾桶裡。但有些人用了阿道夫又好洗的，所以洗髮水這方面，還是因人而異。所以儘量選擇自己合適的。

年後這段時間，因疫情的關係，天天待在老家，就去大山裡找側柏葉，然後拿回家裡煮著洗髮。我是這樣用的，先把側柏葉放在盆裡，用開水燙好備用，然後用洗髮水洗頭髮，把洗髮水洗乾淨了，然後用備用好的側柏葉，洗頭髮，直接用側柏葉泡好的水洗，洗完以後不用清水漂洗。

健康洗頭，需要注意以下幾點：

選擇健康的洗髮水，什麼是健康的洗髮水？就無矽油！無化工！無新增！這種洗髮水才是健康的洗髮水。

選擇純植物洗髮水，什麼是純植物洗髮水？純植物洗髮水就是純植物的洗髮水，是用純植物的原料製作而成，不新增化學原料，非常健康安全！

使用純植物養髮粉，養髮護髮！健康一下！純植物養髮粉非常好，長期使用可以修復受損髮質！同時頭髮還能變得漂亮！！！

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