首先，感冒是自限性疾病，就是常說的吃藥7天不吃藥一個禮拜，藥物並不能加快感冒的癒合，沒有必要吃藥和輸液。

其次，感冒是因為感染了病毒，並不是因為免疫力低下，預防感冒要靠勤洗手少接觸，避免接觸引起感冒的病毒，避免病毒進入體內，美軍曾經做了一次嚴格洗手的研究，發現可以將流感和感冒發發病率降低將近一半。

因此，提高免疫力並不能預防感冒。

蛋白粉，就是純蛋白質。蛋白質的確有助於免疫系統的正常工作，但其他飲食成分也一樣，營養不良的人免疫功能肯定不好，並不僅僅是蛋白質的問題。

如果飲食平衡的話，健康的人是無需額外補充蛋白質的。需要吃蛋白粉的情況有進行高強度體育運動的青少年、開始進行高強度訓練和鍛鍊者、運動損傷後、純素食者。

對於大多數人來說，沒有必要靠蛋白粉補充蛋白質，即便運動健將，也是可以從食物中攝取的。蛋白質的最高使用率是1.8克/公斤體重，超過之後多吃多少蛋白質也沒有好處了。一個75公斤的人，一天最多需要135克蛋白質。140克雞胸脯含有43克蛋白質，靠食物是可以滿足的，對於一般人來說。每公斤體重0.8克蛋白質就可以了，這樣的話一個75公斤的人需要60克蛋白質，從飲食中攝取不會存在問題。

即便在鍛鍊之後，也沒有必要馬上吃蛋白粉，因為鍛鍊之後身體所需能量還是從碳水化合物中吸收，此時碳水化合物與蛋白質的需要比例為4:1到5:1，如果你吃了20克蛋白粉，要有80克碳水化合物來支撐。

如果不是純素食者或者很挑食的話，大多數人每天攝入的蛋白質不僅不會缺乏，而且很可能超標了。對於平均水平的健身鍛鍊者來說，毫無必要吃蛋白粉。