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1 # 王菀晨Mandy
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2 # 你好千金
女人不同階段的衰老程度都是不一樣的，所以不管是年輕的女性還是中年女性都是要保養好面板的，女人40歲後保養該如何保養呢？
40歲的女人能為青春做的N件事：1.科學補充雌激素
這個年紀的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在專家的指導和監控下補充雌激素，當然也可以透過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。
2.多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物
這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。
3.避免被動吸菸
不要在充滿煙霧的環境裡工作或生活，被動吸菸幾乎和真正的吸菸一樣有害健康。
4.多一些大笑
大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經歷的你可以笑對生活。
5.少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。
40歲的身體雖說要少吃脂肪，但並不是放棄美食，可以用點兒小技巧，例如用餐時，先吃冷盤、甜品或湯。
6.降低你的膽固醇
已經到了關注膽固醇的年齡了，要保持總的膽固醇低於6.0mmoL/L，並努力提高高密度膽固醇（HDL）所佔的比例。HDL是防止動脈老化的有力助手。
7.增強耐力
每週做三次能夠增強心率和吸氧的耐力訓練，應該增加鍛鍊的強度到心跳達同齡人最大心率的70%，並且汗流浹背。
8.建立社會關係網
孩子、生活的壓力使你難以顧及家庭以外的世界，你已經多久沒見老朋友了？放棄你的無微不至吧，想一想自己年輕時的好人緣，重新享受快樂人生。
9.不乘電梯
把等電梯的時間留給健康，每天沿樓梯上下6分鐘，能鍛鍊腿力，增加肺活量，最重要的是能避免電梯事故。
10.養花
這個時期情緒容易不穩定，植物可以磨去你的煩躁，讓心態變平和。同時家裡氧氣充足，空氣清新，對面板和肺部有利。最後一點，所有人都應該做：堅持你的預謀計劃。
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3 # 時尚showtime
該不該保養，看圖。
一句話：內外兼修：
“有諸於內，必形於外”
“面板光老化是一種慢性面板病”
“過度清潔是面板的大忌”
另外需要有錢+有閒
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4 # 清晴
個人覺得保養應該趁早，需要學習和保持，保養不僅為了美麗，更是為了健康。
女性保養可以從以下幾方面著手：
1.均衡飲食 飲食規律，葷素搭配，不挑食、偏食，不盲目減肥。避免過度油膩，多吃蔬菜和水果。血虛女性多吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、黑木耳、蓮藕、雞肉、豬肉、羊肉等；水果可以選葡萄、紅棗、桂圓等。多喝水，保持充足的水分，會讓肌膚看起來水嫩。
2.保持良好睡眠 養成良好的作息習慣，不熬夜。熬夜是面板保健的大敵。熬夜往往會造成睡眠不足，不僅會使人容易衰老，還易誘發癌症等危險疾病。熬夜的人會出現黑眼圈、面色無華，精神不佳， 顯得蒼老。化妝的女性在睡覺前一定要徹底卸妝，避免殘留的化妝品堵塞毛孔，否則會加速衰老。
3.多運動 運動會加速血液迴圈和新陳代謝，有研究表明，多運動會有助於延緩衰老。此外，運動還會增強人體的抵抗力和免疫力。避免久坐，多參加一些有氧運動，如游泳、瑜伽、騎車、慢跑、散步等。
4.禁菸戒酒 研究表明，長期吸菸的人面板皺紋要比不吸菸的人早出現十年以上。過多飲酒會減少面板中的油脂數量，加速面板脫水，間接影響面板功能，顯得衰老。戒酒禁菸，還是要趁早。
5.保持樂觀的心態：情緒不穩，抑鬱不樂，鬱悶低落會使面部面板細胞失去營養的正常滋養，皺紋增多，衰老加快。良好的情緒是治癒人類的一味良藥，保持樂觀的心態，昂揚的姿態，會讓你變得越來越年輕。
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5 # 剛哥玩釣魚
人到四十才開始保養就已經晚了很晚了。
從27歲開始就應該注意保養，到40已經衰老了13年了，這13年的衰老沒有透過保養來加以緩解的話，已經虧了好多了。
當然開始注意做保養任何時候都不算晚只不過如果能更早一些開始的話整體效果會比較好。
這個世界上最好的補品就是開心快樂。心情好的人臉上永遠洋溢著光彩。心情鬱卒的人儘管用各種粉末把面部的暗沉遮住了，但是內心的暗沉依然會不由自主的旁逸斜出了來。
駐顏有術的根本，從小做好修養的功夫，讓內心充滿光明和關愛，就有自內而外的光鮮亮麗了。
後天的繪畫技法也有用，但是這不注意修養的話，繪畫難度會越來越高的。
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6 # 屠醫生
伴隨著身體變化的加速，尤其對於女性來說向絕經期邁進，在這10年裡衰老真的開始了。你現在的所作所為對於你有多年輕起著至關重要的作用。
防曬更加重要，並且因為細胞再生更新減慢，面板變得更加脆弱，因而用一款抗氧化的保溼霜會幫助你免受來自自由基的傷害。你的新陳代謝率和消化系統功能在減退，但是正確的飲食和規律的鍛鍊會幫助你抵制這些影響。
每天清潔、滋潤和保護你的面板
更換你用的產品——看看現在有什麼新產品，以及有什麼適合你這個年齡的產品
現在有不斷增多的抗衰老產品可用，這些產品專門用來抵制傷害，並幫助你留住青春。從現在起，你的面板將會逐漸變得乾燥，因此去除角質是很重要的。如果你想避免日曬斑、凹凸不平的色素沉著以及更多的皺紋，那麼做好防護以使你的面板免受陽光的傷害也是非常迫切的
一個防止自由基傷害的好的防護用品是比較關鍵的，使用一款富含抗氧化的保溼霜吧。
維生素和類維生素A會幫助增加面板中膠原蛋白和彈性蛋白的水平，讓你看起來更年輕。
鍛鍊對於保持健康的骨骼和肌肉協調性，以及抵抗減慢的新陳代謝來說更加重要。多攝入新鮮空氣和氧氣 到鄉間走一走，或者騎腳踏車——同時你也在鍛鍊身體了.
避免壓力通常不是件容易事，特別是大多數40來歲的人們有繁忙的生活模式要平衡家庭和事業。毫無疑問，現在你的身體不能很好地應付壓力並且缺乏睡眠，因此要善待自己，確保你有足夠的時間休息，並且從每天的生活壓力中恢復過來。
現在是需要對你的飲食做一個好的、長遠打算的時候了。你所吃的，甚至是10年前那種吃法，可能已經不再適合你身體的需要了。如果你想要得到健康並且避免衰老帶來的影響，激素以及平衡雌激素的食物很關鍵
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7 # 濮陽凱翼汽車
伴隨著身體變化的加速，尤其對於女性來說向絕經期邁進，在這10年裡衰老真的開始了。你現在的所作所為對於你有多年輕起著至關重要的作用。
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8 # 80後愛電影
到40歲是一個分水嶺，應該對保養身體引起足夠重視，保養方法如下：
定期體檢，注意保持身體健康，尤其是要注意心血管方面的疾病，前列腺方面的疾病及其它方面的病變。
身體出現什麼不適感時，切記逞強，及時讓自己休息。日常多注意自己的身體健康情況。
正確使用保健品。市面上有很多保健品，但並不是每個人都適用。所以日常選擇保健品時續注意自己身體是否適合。
40歲的人無論是生理還是心理都需要日常的細心呵護，因此一定要學會關心自己的身體健康。
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9 # 遇小姐
40歲是必須要保養了，現在的女孩子大多數在二十幾歲就開始保養了，所以還是儘早保養吧，不僅僅要去美容按摩，還該在吃上面調節自己。
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10 # 生活取經人vlog
人到四十就要保養這個對於我來說我覺得都已經遲了，因為我是一個農村二胎寶媽，在農村環境雖說比大城市好一點但是沒有大城市那麼幹淨，有時候在外面跑一圈滿臉塵土，還有畢竟生過孩子了，我感覺身體沒有以前那麼健康了，身體多少有點小毛病，還有生過孩子以後，特別臉上都有小細紋了！就現在社會來說我覺得只要成年大家都要保養！身體和臉都要！
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11 # 營養瑋瑋道來
都說“四十不惑”，到了這個年紀，即使事業上沒有太大的成就，也吃過了很多虧、遭了不少罪，自然會明白：身體是革命的本錢，一旦失去了健康、任何追求和理想都是空談！
那麼，如何保養才能讓我們守護好身體——這個最重要的“資產”呢？
瑋瑋建議如下：
虧啥~也別虧睡眠！年輕時熬夜、晚睡彷彿小菜一碟，第二天照常上班工作，但過了四十歲還能輕鬆應對熬夜的人可真是少之又少了！
早有研究發現，睡眠缺乏會造成大腦過早老化，也會影響激素分泌，尤其會減少讓人感覺欣快、幸福的內啡肽分泌，於是人們會在長期缺乏睡眠後感覺抑鬱、難以快樂！此外，缺乏睡眠也會增加二型糖尿病、心血管疾病以及多種癌症的發病風險！因此，沒事兒別總刷手機，多睡幾個鐘頭可好？！
營養攝入要均衡，別總能量過剩！很多人認為：胖子是營養過剩。
其實不然！
體重超標說明【能量攝入過多】，但並非營養狀態好，相反，胖紙的營養狀態可能很差！飲食高熱量，但卻缺乏多種維生素、礦物質以及膳食纖維，僅僅讓身體囤積了脂肪，卻沒有給身體增添活力，久而久之，細胞被脂肪佔據，但代謝能力和器官功能卻每況愈下，早早地患上了各種慢性疾病！
所以，認真對待每一餐食物，用心選擇健康食材 ，拒絕油炸、膨化、燒烤食品，遠離辣條、奶茶、含糖飲料才是正解！
沒事兒多動動，遊山玩水也是好選擇！上了年紀，想要不發福真的很難！即使年輕時再窈窕纖細，過了四十歲想要保持較高的基礎代謝率也是困難的，這就需要運動加持！
尤其是力量訓練，不僅能突出肌肉線條、讓身材更加緊緻有型，也是預防骨質疏鬆、肌肉衰減症的有效措施!經常舉舉鐵、做做仰臥起坐，甚至練練瑜伽、跳跳繩也不錯！
如果實在不願運動，建議您藉著週末假期去景色優美的近郊山林徒徒步、爬爬山，既能放鬆心情，又能增加體力活動！
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答案是肯定的。保養是一生的功課，25歲以後就要開始保養，除了用適合自己的護膚品之外，主要是要重視飲食和運動。我有個姐姐，她非常注重保養，38歲看起來像25歲。好好保養，你會比同齡人年輕和健康！