心煩意亂是每個人都會有的一種狀態。往往會使自己脾氣暴躁鬱悶，有時也確實需要發洩一會。

我自己的發洩方法很簡單，也沒什麼重要的特點

①.第一選擇就是會出去散步，這個是發洩的好辦法，我往往會坐公交隨意停到什麼站就下，當然自己也會注意回家的路。

②.第二選擇就是打遊戲，遊戲真的是一個絕佳的發明，雖說自己打的有點差，但絕對可以讓你身臨其中忘卻身邊的煩惱

④.最後一個可以找人傾訴，有一個讓你傾訴的人也很不錯。

這個問題我很有體會，因為近幾年我心煩意亂的時候簡直太多了。

首先，遇到心煩意亂的時候千萬不要把自己封閉起來，怨天尤人，一定要找一些你喜歡做的事情來分散一下自己的注意力，過去那個勁也就好了，在這裡我建議幾種方法，僅供參考。

2，運動，酣暢淋漓的運動也是一種發洩，身體細胞的活躍帶動精神的活躍，會讓你看開很多事情，容易從負面轉回到正能量。

3，保持清醒，努力工作，工作上的成就會讓你充滿自信，什麼心煩意亂也就可以拋之腦後了。

4，打掃衛生，透過勞動，讓自己的煩悶情緒如垃圾一般清理出去，乾淨整潔的環境會讓你興情舒暢。

5，讀書，知識的的補充，會讓你感覺到充實，也就不會胡思亂想了。

第二種方式就是找到自己的好朋友聊聊天，讓好朋友陪自己到外面走走，不要讓自己的心事憋在心裡，這樣只會讓自己心煩意亂，到外面呼吸一下新鮮空氣也是會起到作用的，有朋友就應該好好去交流。

第三就是做一定的心理暗示，讓自己的注意力轉移到某一件事上去，這對於很多人來說是有一定的難度的，因為自制力不夠，如果不行，那就找些事來做，這樣可以讓自己從煩惱中脫離出來，也可以順便完成自己要做的事

當你心煩意亂的時侯，1.出去走走.到大自然中，那裡有美麗的鮮花，綠綠的小草，天上飛的小鳥，新鮮的空氣，你的心情就會好的.2，找好朋友聊聊天，說說笑笑心情會好很多。3，找個沒人的地方大哭一場，

心煩意亂的時候什麼事情都不想做，硬做事情是沒有任何效率的，完全是在浪費時間。這個時候應該先解決心煩的問題。

我心煩意亂的時候會運動，從科學的角度說運動會給人帶來快樂。而且運動把自己累的沒有力氣去想煩心事就不煩了，運動之後累了躺著休息很舒服，這樣可以欺騙我們的感覺，對比於之前的累躺著休息很滿足了，既然很滿足了就不會會煩心了。

感謝邀請！人生在世難免經歷苦痛掙扎，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺；是人都會有七情六慾，都會有不同的情緒。而心煩意亂只是情緒中的一種，也是我們生活中最大的麻煩。特別是現代生活步伐的加快和生活壓力的加大，更容易讓我們產生這種不良情緒。心煩意亂讓一件本來很容易解決的小事變得複雜；讓家庭中一個很小的矛盾演變成家庭風暴，甚至導致婚姻失敗；讓我們本來熟悉的工作變得錯誤百出；讓一件很容易判斷正確的事卻判斷失誤。

心煩意亂會左右我們理性的判斷和正常的思維。既然是情緒，那我們就要學會解決，學會控制自己的情緒。而釋放這種不良情緒的方式方法也有很多種。我們可以做做自己喜愛的運動，讓自己盡情的發洩，直到大汗淋漓、精疲力盡，然後再衝個熱水澡，美美的睡上一覺。也可以找自己最好的朋友談談心，訴說出自己心中的不快，讓朋友來開導一下自己或給出一些建議。或者一個人靜靜的聽著音樂，悠閒的散散步，把心中的煩惱和不悅散發給大自然等等。切記！在你心煩意亂的時候做重要的判斷和尋求刺激，這往往會讓你追悔莫及！如果喜歡歡迎評論留言＋關注！

當我心煩意亂的時候我會選擇聽音樂來放鬆自己，比如鋼琴曲、古箏、小提琴等等都能讓人身心放鬆下來。聽聽自己喜歡的流行音樂，可以的時候跟著和你唱兩句，多悠哉！

心煩意亂？馬上去一個熱水澡，讓自己從頭到腳完全放鬆。洗完之後站在陽臺看看遠方看看藍天，繁雜的鬧市，安靜的小區，一派祥和身心舒展，微風輕輕吹起，這種感覺真的是美妙至極！

心煩意亂可以出去散散心，有條件的可以來一次說走就走的旅行！去親密接觸一下大自然，看看自然給我們留下的青山翠柳朵朵白雲，大山小河都會出現在眼前，看到這裡你還會心煩嗎？這是多麼開心的事情，人活著也不要光顧為了錢財，也要讓自己的精神放鬆，這樣才是健康的人生！

老兵來說說，人生如逆水行舟，前進的路上總會迷茫，痛苦和煩惱偶爾總會伴隨，因此，學會釋放尤為重要，這樣你才能輕鬆前行。

老兵建議幾種方式：

1.學會忘記和放下，學會糊塗和不計較，努力拓展自己的心胸和格局，這樣才能不被小事困擾。

2.有效的進行運動和旅遊，給自己一點時間，爬爬山，打打球，出去走走，可以有限的讓自己放鬆。

3.多交一些能談心的朋友，學會交流和傾訴，把煩心事拋灑出去，讓朋友給你良好的建議。

4.多看書，多學習，提高自我的認知和看待問題，處理問題的能力，當悟的多了，深了，也許你想的煩心事都不是什麼事了。你也就會更好的處理問題了。

運動

無需太高階的運動！跑步就是一種低成本，隨時隨地的運動方式，跑步有兩個好處，第一，這是個健康的有氧運動，提前預熱身體，就不會有任何的損傷，第二，跑步的時候，人的身心會得到一個很好的釋放和放鬆，可以邊跑邊思考一些東西，同時那種大汗淋漓的酣暢感，會讓你釋放掉所有不開心的事，等你精疲力盡回家後，洗個澡，疲憊感開始作祟，舒舒服服睡一覺，這時候因為疲憊，睡得特別香，推薦大家可以跑一跑，試一下。

不提倡！大家還是要注意健康！不提倡喝酒哦，但是我想說的，適當！想到能讓自己微醺的量，不用多，千萬不動酗酒，可能一瓶啤酒，可能一兩杯葡萄酒，只要能讓自己微微的小暈即可，這時候看看電影，吃點東西，喝點小酒，十分愜意！有助睡眠，有時候，頭腦在微微暈眩的時候，反而能想清楚更多的事！

是很難得，如果現在有人能在你心煩意亂的時候，陪你聊天，談心，說說其他有趣的事，有時候，人也就釋然了。

小密選擇瑜伽，瑜伽運動前後的冥想能調節身心，幫我們放空自己，忽略掉外部的影響，在一呼一吸間感受天地自然，煩惱自然全消。

好了，趕快做好冥想，開始今天的瑜伽練習吧！

體式1：鴛鴦式

1、雙腿併攏向前伸直，腳尖繃直，坐在瑜伽墊上，上半身軀幹向上延伸，雙臂放在身體兩側。

2、彎曲左腿，左腳腳後跟靠在大腿根部，右腿向上抬起使雙腿呈垂直狀態。

3、向左側稍稍轉動腰身，軀幹依舊保持挺直狀態，右腿伸直貼緊背部外側右手伸直貼緊地面，右腳向內勾起，左手從頭頂繞過抓住右腳腳踝。

4、維持呼吸平穩，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式2：下犬式變體

1、身體做山式站立的瑜伽體式，雙腿分開約為半肩寬，手臂自然放在身體兩側，眼睛朝前看。

2、雙臂向上伸直，上半身隨著手臂向下傾，直至手掌貼緊地面，手臂向前移動，使得上半身與地面平行。

3、雙腿伸直，彎曲右腿膝蓋，小腿和大腿相互貼緊，腳尖繃直朝向上方。

4、面朝左側，頭部微微揚起，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式3：全蓮花式

1、雙腿向前伸直併攏，上半身挺直，手臂自然垂放在身體的兩側，眼睛看向前方。

2、彎曲左膝，將左腳腳後跟貼緊右大腿根部，腳心朝向上方。右腳交疊在左腿上，右腳腳心也朝上。

3、保持上半身挺直，轉動腰部，使軀幹轉向左側，頭部和頸部繼續向後轉，眼睛儘量看向後側。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。

透過瑜伽的練習，不僅僅是對我們的身體柔軟度的鍛鍊還是對我們的心態進行調節的過程。瑜伽的好處，小密就不多做介紹了，說的再多不如自己實際去練習體驗效果。相信經過一段時間的練習之後大家會熱愛上這項運動。今天的瑜伽體式大家都掌握要領了嗎?趕快和小密，一起來打卡練習吧！

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