沒有什麼恐懼的，恐懼來了坦然面對，有沒做喪盡良心道德的事，有沒違犯國法

與自己的想法在一起，直面恐懼，擔心的事情尚未發生，設想如果發生，我們會如何？

問問自己，這是真的嗎？

事情果然會按我們設想一步步進行嗎？

哪怕事情發生，接下來也會如我們所想一樣嗎？

當下我們能做什麼，不讓事情發生，或者讓事情發生？這之後呢？

看清自己的恐懼，也許就可以與之同行了。

如何消除自己的恐懼？

恐懼是處在有危險的境地表現出的極度害怕的情緒體驗，是害怕的最高等級。

很多有心理疾病的人，甚至一些並沒有心理疾病，就是不符合心理疾病的診斷標準，他們並沒有面臨很危險的處境，也可能出現恐懼情緒。

那這個恐懼情緒是怎麼來的呢，實際是焦慮放大的，人的焦慮的時候會單向思維，越想越怕，越怕越想，不斷迴圈，出現了恐懼心理。

降低、緩解、消除焦慮，就是緩解、消除恐懼，焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是錯誤的認知，敏感的個性造成的，所以透過改變不合理認知，培養自信，最佳化個性來解決焦慮問題。

每個人都會有恐懼心理，適量的恐懼可規避風險、釋放壓力，對我們是一種保護。但過分恐懼可引起疾病，嚴重者可導致恐懼症。消除克服恐懼的方法如下：

1、接受自己有恐懼的心理，接納恐懼；

2、學會放鬆，比如上臺演講前恐懼，可以深呼吸，然後鼓勵自己，接納自己的恐懼，但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐懼很嚴重，如怕狗、貓，可以尋求專業的心理醫生的幫助，可採取心理治療與系統脫敏療法。可進行認知行為治療，生活中學會放鬆訓練、冥想等可協助克服恐懼。具體需根據嚴重程度不同採取不同的治療措施。

4、透過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

5、培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，透過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

恐懼心理障礙，一方面可以說是心理障礙，然而與此同時，身體方面也應該是出現了一點問題。

從心理方面來說，屬於焦慮症範疇。實質上是對自己的不自信，對於自己將要面臨的處境和事情缺乏信心。其實要理性認識到，擔憂恐懼的情緒對事情是沒有半點益處的，相反還會弄巧成拙。儘量使自己坦然從容，不管過程如何，不論結局怎樣，盡力而為之後，其他的平靜接受。

不過道理都能明白，適應還需要一個過程，慢慢一步步來，相信會有進步的。

另一方面，從中醫理論來說，時常恐懼的人，多是心陽缺乏，身體陽氣不足。可以找個正規中醫適當調理，身體體質好轉之後，對心理的輔助作用是很有幫助的。

我有段時間也有恐懼障礙，一到某個環境和一些人相處就心跳加快，恐懼不安。後來我慢慢自我調整，也找了中醫調理了一段時間，身體和精神都有好轉。

有時候每個人都有恐懼 恐懼實際上可以幫助你保持安全，提醒你潛在的危險情況。但是，有時候恐懼橫行，破壞了你的日常生活。幸運的是，有些事情可以解決您的恐懼並儘量減少對您的影響。

為了克服恐懼，請大聲對自己說出自己的想法，並描述自己如何讓自己感覺到 - 談論自己的恐懼會讓自己更容易克服。一旦你已經認識到你的恐懼，嘗試逐漸將自己暴露給他們，直到他們不再那麼可怕。如果在面對恐懼時感到害怕，請長時間深呼吸，並嘗試緊握和放鬆身體的所有肌肉。

很多事情讓我們感到害怕。害怕一些事情 - 比如火災 - 可以讓你失去安全。擔心失敗會讓你嘗試做得好，這樣你就不會失敗，但如果感覺太強，它也會阻止你做得很好。

當你害怕某事時，你害怕什麼以及如何行事可能因人而異。只要知道是什麼讓你害怕，為什麼可以成為解決恐懼問題的第一步。

如何克服恐懼？

學習放鬆技巧可以幫助你解決恐懼的精神和肉體感受。它可以幫助你放下肩膀並深呼吸。或想象自己在一個輕鬆的地方。你也可以嘗試學習瑜伽，冥想，按摩等方面的知識。增加你做的運動量。運動需要一定的注意力，這可以消除你的恐懼和焦慮。

多吃水果和蔬菜，並儘量避免過多的糖。導致血糖下降會給你帶來焦慮的感覺。儘量避免喝太多的茶和咖啡，因為咖啡因會增加焦慮水平。

人們感到緊張時喝酒很常見。有些人稱酒精為“荷蘭人的勇氣”，但酒精的後遺症會讓你感到更害怕或焦慮。

按你問題來看，你應該屬於還在上學的學生，想在外兼職，賺取生活費或者體驗一下感覺。

恐懼每個人都會遇到，想一下，你明天就要考試，可是你內心知道沒有好好學，一點把握都沒有，而且這次考試直接決定了以後的人生，總之，在你看來非常非常重要，你的內心會怎麼樣？

內心會充滿擔心，忐忑，害怕，這個時候你會怎麼做呢？很多時候，你會讓自己轉移注意力，或者當考試卷子發下來時，發現題目都挺簡單，心態才會逐漸趨於緩和。而現在沒有人去告訴你該如何做，同時，在做兼職工作的時候，你沒有人可訴說。而未來的路究竟怎樣，你也不得而知，正是這種不確定性，而你剛好又屬於較為內向的人，就會想很多很多東西，讓自己恐懼，不安。

那這個時候，我們要怎麼做呢？技巧方面有很多書介紹，可以自己百度，逐一嘗試，找出適合的就行。而這裡我想告訴你的是，如何認識恐懼，從根源入手逐步讓自己內心強大。

當你發現自己恐懼時，或者當你意識到自己害怕時，一定要自己靜下來，方法就是反問自己內心，我為什麼感到害怕，為什麼感到恐懼，為什麼這麼不安？同時，不斷深挖自己內心，與他對話，正視他是第一緊要的事情。

第二點，讓你內心強大起來，又或者說，你的內心遠遠比你想像的還要強大。當你敢於直面恐懼的，你已經會發現，他不再是一個影響你的因素，同時正是這個恐懼讓你也會激發更大的勇氣做出改變，無論結果如何，你已經有了敢於走下去的勇氣與"武器"。

最後，因為這段兼職也好，還有以後要面對的面試也好，或者其他你所重視的事情，你要學會把他放到你的人生裡來看。什麼意思呢，就是說你要學會把事情的重要程度加上時間軸，拉長你的時間軸，五年之後，這個事還有那麼重要嗎？十年之後呢？

當然，我這裡只是把主要的說了，最後想告訴你的一點是：人只有面對未知的事物，才會恐懼害怕。正因為不知道要面對什麼，你才不知道怎麼辦，這是人的本性，並不是缺點。而且正是我們有挑戰未知，才會讓我們生活更好。但願我的回答能給你一些參考，如有需要可以留言或私聊。

恐懼是生物對特定事物或未知事物的一種認知的情緒體驗。

人的恐懼為兩大類。

一類是針對於特定的事物。比如說有的學生特別害怕考試；有人有恐高症；個人在面臨危險的時候產生的害怕等，是具體的。

另一類是對未知事件的悲觀預測而引起的不安。

遇到恐懼的時候，人會出現緊張，焦慮，多汗，四肢無力、頭暈頭痛等症狀。

要克服自己的恐懼心理，針對具體的事物，得進行全面瞭解開始。

比如說有的人怕蛇，但真正有毒的、會對人造成傷害的並不多。在面對它時，多思考它的種類、危害程度，並迅速在頭腦中作出應對決策，這樣能大大的降低當時的心理恐懼感，有助於事情的良好解決。

比如說學生對考試特別恐懼，要幫助他分析引起恐懼的原因，是哪一類題目、題型、內容沒有掌握，還是害怕分數考不高受到父母的懲罰。再根據原因，給予一定的時間，做出相應的指導，逐步克服恐懼。

對未知世界的悲觀預測導致的不安，對人的精神損傷巨大。

必須學習全面的立體的分析未來的形勢。事情的發展有好的一面，也有不好的一面，還會有中立的一面。

過於悲觀，是過於注重不好的一面，往往忽視了其他方面的發展。

禍兮，福之所倚，學著用辯證的方法看問題，多方面思考，可以大大的降低自己對未知事件的恐懼。

恐懼這應該是人內心一種自卑的體現…

不敢和別人說話，害怕說話。害怕與人交往…這也是一種習慣，久而久之，就會變的孤陋寡聞，沉默少言。

如果不想長期這樣下去的話，或者意識到自己的缺點，想要及時改變的話。就得儘快想辦法進行改變…

可以逼著和陌生人說話。也可以在黑暗的地方去行走，也可以進鬼屋去鍛鍊鍛鍊，或者去遊樂場坐那些特別刺激的專案…等等

您好！不少人在工作中遇到困難時，會出現心慌意亂的情況，這時候他們往往會懷疑自己是不是得了職場恐懼症。其實完全不用如此緊張。職場恐懼情緒雖然具備危害性，如果放任不管，任其發展，會產生較大的不良影響，但只要及時進行合理的自我治療，還是完全可以控制並根除的。更何況偶爾的心慌意亂只是正常的情緒宣洩。

那麼，如果一個人患有職場恐懼症，應該如何進行自我治療呢?

1.提升自身素質

恐懼情緒嚴重的人，基本上都是自身素質不過硬，他們比較刻板固執，循規蹈矩，嚴重缺乏自信，內心非常敏感，特別在意他人的看法，有的員工還心胸比較狹窄，缺乏氣量，這些不良素質都會導致他們產生恐懼情緒。要想從根本上克服這種恐懼情緒，就必須提升自己的素質，多看好書，多向優秀的同事學習，努力提升自己的專業技能，讓自己成為一個自信、樂觀、心胸寬廣、受人歡迎的員工。

2.剋制多疑的心態

不少容易被恐懼情緒感染的人都比較多疑，辦公室裡有一點風吹草動，他們就覺得大難l臨頭，沒有安全感；或者是看到同事交頭接耳，他們就認為同事是在說對自己不利的話，心裡立馬產生一種緊張情緒，這就是疑心病導致其產生恐懼情緒的過程。所以，大家要透過理性思考、和同事進行坦誠的交流、增加對自我的調節能力等手段來克服多疑的心態。

3.要對恐懼進行合理認知

當你發現自己又產生了恐懼情緒時，先不要驚慌，不要煩躁，冷靜地思考一下，自己為什麼會產生恐懼情緒?產生恐懼情緒的誘因是什麼?自己所恐懼的物件是什麼?如果其他人遇到同樣的事情，他們會感到恐懼嗎?當你進行了一番理性的思考後，你就會得出一個結論：這種恐懼是主觀產生的，還是客觀就應該存在的。這一系列的提問方式，可以讓你推翻對恐懼的不合理認知，並可以達到有效地克服甚至消除恐懼的目的。

其實，克服恐懼的方法還有很多，比如心理治療、藥物治療等，但這些都需要專業的醫生來進行，既花費時間、精力，也浪費錢財。所以，最好的辦法還是進行自我治療。只要你在克服恐懼情緒的過程中能夠保持一種積極的態度，就可以收到很好的成效。

“恐懼”是每個動物都應擁有的本能表現，如果這種能力消失，他將可能面臨死亡的危險。

例如：羊因為怕老虎回來吃它，於是產生了“恐懼”，伴隨著這種恐懼，羊才會時時刻刻保持警惕，來保證自己的生命安全……其實，“恐懼”是我們的本能，可影響到自己的健康和生活的恐懼，那就是一種不好的影響了。

為什麼人會產生“心裡恐懼”呢？最主要的原因是思考，還是反覆的思考。

簡單的來說明一下吧！患有幽閉空間恐懼症的患者，他害怕一個人處在一個空間裡，聽到任何刺耳的聲音，就好像暈倒似的，比如門鎖聲；想必很多都有這樣的經歷，上學的時候，老師叫自己上講臺發言的時候，感覺自己的身體在不停地抖，實際你的身體並沒有抖；再如強迫症患者，每當晚上睡覺的時候，躺在床上，想著廁所的燈好像沒關、大門好像沒鎖、煤氣好像沒還沒有關等等，就這樣，一夜下來，都沒有睡……

正是因為我們大腦在不停地思考，挺不下來，於是，伴隨著恐懼隨之而來了。

靜下心來想想，其實，羊雖然恐懼怕老虎吃掉，但它還是照樣該吃的時候吃，該睡的時候睡，毫不含糊。我們為什麼不能這樣呢？想著這樣的事情是不可能發生的，為何還要去亂想，天亮以後、下一秒之後，我們不是還是好好的嗎？

在心理學上，有很多的恐懼而導致的病，太過於恐懼一些事情，可能就會影響到我們的生活，普通的恐懼可能對於我們微不足道，比如恐高，怕黑等等，這些不會過度影響我們生活的就不需要治療了，如果對一些普通的東西恐懼，可能就會影響生活，過度的潔癖也屬於一種恐懼。

我們能說出來恐懼影響生活的不多，但是，恐懼就像是戀物癖一樣，甚至什麼東西都可能成為恐懼的物件，曾經歷史上也做過一個沒有人道的實驗，就是用可愛的兔子以及恐下一個嬰兒，導致他對所有毛茸茸的東西都恐懼。

接下來說一下，對於恐懼要如何解決，心理學上治療特殊恐懼的簡單方法有兩種

1.這種方法不是完全適用所有人的，就是過度應激，讓人不停的面對恐懼的事物，面對時間長了，就會逐漸的適應，逐漸的習慣。謹記，這種方法只適用於普通的情況，如果過於嚴重不可以適用，因為人真的會發生驚懼過度，傳說中的嚇死人，是存在的。嚇死人不是單指突然一嚇心臟受不了。會有口吐白沫窒息等反應。

2.第二種方法適用範圍比較廣，在普通的心理治療方面一般用第二種方法，就像是走臺階一樣要患者逐漸去適應，然後讓患者首先接受小一點刺激，比如，幽閉恐懼症的患者，先讓他在幽閉環境中待十秒鐘左右，當他覺得十秒鐘可以適應的時候把時間逐漸的變長， 等患者可以長時間適應這個恐懼的時候，那麼也就不影響正常生活了。

很多生活中的恐懼都是不需要去治療的，並不影響我們的正常生活，有些恐懼可能會小小的影響我們的正常生活，但是並不會影響太多。如果真的有一些緊張的話，那麼深呼吸去緩解內心的恐懼。有一個教禪修的老師教過我，深呼吸的時候先呼氣再吸氣。

心裡恐懼是患者遇到了突發事件，而引起的恐怖性刺激，產生了緊張、驚嚇、懼怕的情緒。心裡恐懼多種各樣，男女老少不同，性格職業差異，形成了不同病情的患者。心裡恐懼主要是自我療法，他人的疏導療法。時間長了自然會好起來的。

一、有一個小女孩在放學回家途中，突然遇到了一個歹徒手持匕首，搶劫一個大媽的手提包，大媽不給與歹徒生死搏鬥，最後大媽倒在血泊之中。小女孩受到了驚嚇，暈倒在地被人送到醫院。以後小女孩看見了血就緊張和恐懼，體檢害怕抽血化驗，碰到了殺豬宰羊的場面非常恐懼。她的父母用心開導和疏導她。告訴她那個壞蛋被警察叔叔抓走了，大媽送到醫院救活了。血沒有什麼可怕的，就是紅色的水，流在人的血管裡，輸送到各種器官，延續人的生命。醫生給你抽血化驗，看你的血有沒有病毒，有了病毒就可以給你治好病，抽血沒有病你可以高興的去上學，爸爸媽媽每天給你做好吃的，這是好事阿你還害怕啥？

二、有一位青年在坐公交車時候，當公交車開到拐彎處，左面有個騎腳踏車的小夥子橫衝過來，這時司機緊急剎車，由於車行駛的慣性，他被摔倒在地驚嚇一跳。然後上下班坐公交車，就感到緊張、頭暈、恐懼。看見公交車就恐懼，每天步行上下班。這樣不行，他妻子請了一個月的事假，陪他坐公交車上下班。前幾天是緊挨著他，當他感到頭暈目眩時，就安撫和鼓勵他，馬上就會好得不要害怕。過了幾天他們坐公交車是拉開距離，他緊張和懼怕時，她就用手勢和眼神給他做演示，消除他的心裡恐懼感。後來了妻子看他坐車沒有恐懼症很正常，一個人能獨立的坐公交車上下班，很放心地回自己的公司上班去。

我個人認為，心裡恐懼有可能是自己身體不好，感覺隨時都會有暈倒的可能。自己在家害怕，沒有安全感！還有可能抑鬱，有心理疾病！

還有可能是沒有錢，害怕隨時用錢拿不出錢，沒有人依靠，沒有安全感！

這些情況如果有家人能耐心開導，耐心陪伴。會好一些，特別嚴重可以考慮去看心理醫生。

其實有很多時候，打敗自己的不是別人，而是自己。不要悲觀，困難總是會過去的，相信自己不比別人差。誰都有跌入低谷的時候，咬咬牙，挺挺就過去了。過了自己心裡面那一關就好了！不經歷風雨，怎麼見彩虹？

你一切都很好，放鬆心情，坦坦然然，不必憂慮恐懼。過去發生過的事，是做了個夢而已，一切放下，忘得一乾二淨。自己還是自己，未曾少了一根毫毛。水，柔弱，低下，不爭，而能成汪洋大海，不器而能成大器。其實，人能弱下，才是真正的強者。你是好樣的，你不弱，也不慫，只是不想、也不必去爭強好勝。爭強好勝於做人，只會敗人，不會成人。你的人生是光明的，你的未來是美好的，因為你本分做人，不耍聰明，不想自己欺騙自己，也不會去欺騙人。所以，要相信自己，增強自己，自己不是懦弱的人，自己是堅強的人，能做到弱下的人，不是很多。

心理恐懼症怎麼克服：

心理恐懼症實際上是指的恐懼症，是指患者在對外界的某些物體或者與人交往的時候，產生的一種異常的恐懼和緊張不安，因而出現迴避。患者也知道這種客體對自己並沒有真正的威脅，明知道這種恐懼反應是不合理的。不正常的。但是遇到相同的場合，仍然會出現這種恐懼情緒以及迴避行為，難以剋制，也會影響到患者的正常的活動。在臨床上恐懼症一般分為場所恐懼、社交恐懼以及單一恐懼。

這種恐懼也是能夠治療的。臨床上有效的治療包括脫敏療法和暴露療法。嚴重的患者也可以配合一些藥物治療，也能協助療效。心理治療的脫敏療法是把患者恐懼的那種場景分為幾個等級，由輕到重，讓患者開始面對比較輕的等級，逐漸的每天暴露幾次，逐漸的適應，逐漸的覺得不恐懼了。再加到第二個等級，第二個等級也是每天訓練幾次，直到沒有感覺恐懼的反應，再增加到第三個等級。這樣逐漸加大恐懼的層次，慢慢的逐漸適應，就不再出現恐懼了，這就是脫敏療法。