心情不好，很多時候就是在埋怨自己，指責自己。也就是你覺得你不夠好，所以才會出現這種感受。方法就是對允許自己的不完美。多肯定自己，要學會活在當下。感受你坐在哪，或者你正在做什麼，此時此刻有傷害嗎？往往人心情不好就是經常活在過去，或者對未來的焦慮。多提醒自己活在當下。

調整，這個只能靠自己調整，多想點開心的，和朋友家人都在一起呆一呆，聊一聊，一個人的時候啥也不想，看看郭德綱相聲讓自己開心一下～

做啥能讓你心情好就去做！比如唱K，旅遊，吃吃喝喝，心情不好不能壓抑，最重要的是能看透，不開心又能怎麼樣？難道還指望誰來哄你伺候你不成？記住，能夠影響你情緒的只有你自己！

其實每個人都會，生活本來就不是風調雨順的，難免會有煩心事，尤其是比較敏感的人，會經常心情不好。心情不好這件事還真的不好解決，只能自己慢慢消化，當你想通了，自然就好了。如果想不通，看的太重，不管別人怎麼說，也無論你怎麼去消遣，還是很難受。

聽說當你看遍山川河流，心胸就會變得開闊，小事小非就會看淡很多，不知道真假，但是我想嘗試一下，希望你活得灑脫，不糾纏紛紛擾擾~

這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

心情不好，很多時候就是在埋怨自己，指責自己。也就是你覺得你不夠好，所以才會出現這種感受。方法就是對允許自己的不完美。多肯定自己，要學會活在當下。感受你坐在哪，或者你正在做什麼，此時此刻有傷害嗎？往往人心情不好就是經常活在過去，或者對未來的焦慮。多提醒自己活在當下。

大家都經歷過心情突然不好的時候，有時候是莫名的，有時候是有明確原因的。我個人而言一般透過以下幾種方式來調節：

1. 去平時想去卻又懶得去的地方，比如一個人去看自己想看的電影，一個人去遊樂場玩，甚至是一個人去KTV唱歌。因為是自己去，可以選擇自己喜歡的專案，用終於實現了自己一直以來的小夢想來調節心情，很有用。

2. 找幾個要好的朋友，一塊聚聚。幾個能講知心話的朋友是很難得的，也是傾訴自己不愉快心情的好物件。一塊喝杯咖啡，或者找個環境優雅的地方小酌幾杯。對心情調節很有好處。

3. 如果不喜歡外在的方式來調節心情，可以透過打坐的方式。比較有用的是南傳內觀法門，透過觀察身心的實相，可以瞭解心的運作模式。進而可以知道自己為什麼心情不好，然後看透這種現象的本質，看到現象的虛妄性，心情就平靜了。相對於外在的方法，內觀的方法更有效，而且效果也更長久。還可以作為日常的修行之法使用。關鍵是便宜，不用花一分錢。

4. 還有一個辦法是讓自己忙起來，一般來說，人忙起來的時候不容易心情不好。心總需要有東西來佔據他，要不是好心情，要不是壞心情，要不是忙碌。

總體來說，治療心情不好的辦法，一是轉移注意力，二是深觀壞心情的根源。前者迅速有效，治標不治本；後者需慢慢練習，治標也治本。

“但須注意一個情況：並非所有遭遇不幸且不夠堅強者都會得抑鬱症，生活幸福或平順者更不用說。這才是抑鬱症問題的關鍵所在。什麼原因？與環境影響固然有關，但也與前世今生不善業或鬼神擾亂等有關。西醫把後者說成遺傳因素，完全是含糊其辭的說法。

從這類人現世的表現就可看出端倪。其特點是，或覺做人無趣，或對人生迷茫。原因正是昧於人生目的，不知自身有寶，只知向外抓取，不知向內尋求，才不免傷害有情造作惡業。即是要求他人及不能包容，不能將不順視為課程，不知是消業、增長力量所需。這樣的人比比皆是。原本，真正的依靠是各自身上的道，喜樂與力量來源於此，向外抓取或要求只會適得其反。即謂：合道，得滋潤、喜樂、力量；背道，得枯燥、苦悶、羸弱。這就是關鍵：人生方向是向道還是背道。

要想根治，唯一的辦法是反過來做，就是了解人生目的，確定人生方向，學著依靠內在的道，停止向外抓取，轉而從給予、包容兩個方面去實踐，經由順逆境培養善慈的品性，由此消業積福、提升生命。比如放下希望得到關愛等想法，接受不被敬重等現實，轉而隨緣去幫助他人。這就是奧妙。這是治癒抑鬱症及一切心靈創傷的靈丹妙藥。概之關鍵是，接受不適、設法轉命。所以，寶貝別怕！你只是暫時病了，只要採用正確的方法，痊癒指日可待！世上的美好正等著你，只等你漂亮的轉身！你不但能救自己，還能救更多的人！請相信：扛過黑暗就迎來黎明，憑藉對因果和道的信任！（不然，拒絕黑暗就錯失黎明，因為對因果和道並非真信。）”

文章摘錄《總得活著》2-23抑鬱真相丨令抑鬱者徹底得救的唯一方法

想辦法調整好自己的心態，可以找些自己喜歡做的事情做，讓自己的心情好。比如去景區玩 ，吃一頓美食和有正能量的人聊天。

人的心情和天氣的陰晴 月亮的圓缺一樣 都是一種自然現象 更是一種經歷 正因為這種經歷才會讓我們越來越成熟 越來越豁達 心胸也會越來越開闊 所以我們應該感謝生活中的一切快樂與不快 順暢與不順 那都是對我們心胸的一種鍛鍊 正因為有了這種鍛鍊 我們的身心才會更加健康的茁壯成長！

每個人都有幾天心情不好，女人是生理問題引起的，每個月都有那麼幾天情緒低落期，男人也會有那麼幾天，請關愛男人，男人的壓力也很大。

心理學上說: 人生5%是快樂的日子， 5%是痛苦的日子，剩下的90%都是平淡的日子。這句話告訴我們，人的一生大部分時候是平凡的，但每個人都會有不開心的一段時間，所以不要太擔憂。

我覺得你的情況或許和自己的心態有關。想想是不是心裡有什麼放不下的事情或者生活所帶給你的壓力導致你時間段的壓抑呢。其實我自己在初入大學的時候也有過和你相同的經歷，就會感覺過一段時間就會很抑鬱。但是現在狀態已經調整過來了。我給出你幾點小建議，本人親自試驗過有效果哦，希望可以幫助到你嘿嘿。

（1）找到自己壓抑的原因。是因為太孤獨了？經濟壓力？還是在擔憂什麼。如果是的話那就進一步具體地想如何解決你心頭之患。

（2）適當地向你信任的人或者家人傾訴，一個人憋久了真的會很壓抑。相信真正關心你的人會讓你得到心靈慰藉的，如果你覺得這很難做到，你甚至可以透過網路上和願意和你交談的陌生人聊聊天。

（3）工作學習之餘適當給自己放鬆心情，不要一直忙忙碌碌一直蹦的很緊，勞逸結合。打打球聽聽歌唱唱歌看看動漫甚至去散散步看看大海都會讓你感到治癒。

（4）找到能讓自己開心的事情。轉移注意力。如果你有愛好是最好的了，做一些能讓自己快樂的事情

（5）找到自己的初衷和目標，讓自己有事做！工作，賺錢，或者學習。當你有了為之奮鬥的目標，自然不會有時間想太多了。（我大學時候剛開始就是每天不知道該幹什麼！）

你可以試著一段時間看看哦，如果上訴方法還是不能夠讓你得到改善，你可以去諮詢一些心理諮詢師，他們會用專業知識幫你解決哦！

確實是這樣，每個人都會遇到不同的問題，就算沒有遇到問題，心情也有低落期。遇到這個時期的時候，可以出去走走，放空一下自己，少一點壓力，多去感受生活中的美好，提高自己的品味，慢慢的就會開心起來。

其實心情吧，有時候也像是一種自然現象，比如“水滿則溢，月滿則虧”，好心情過後，總會有段時間心情不好，是因為負面情緒有時候是隱形的，只有積攢到一定的量才會爆發出來，這樣壞心情才能和好心情打到生理上的平衡

總是心情好那也是病，人生活在社會中，總會心情不好，這需要自我調節，比如放鬆一下去公園走走，想一想開心的事情，找兩個朋友吐槽一下，讓他們陪你一起心情不好或者讓他們看你一個人心情不好。

如果是持續性的就建議去醫院看看了，現代社會生活、工作、家頭各方壓力很大，每個人多多少少都有抑鬱的情況，如果不能自我調節就只有依靠專業醫護人員和藥物治療了。

人嘛，總有幾天心情不好的時候，但是我們一定不要把這不好的態度展現在外面。應該和朋友出去走走聊聊天。好的心情會回來的。