我認為看書和運動都是可以改變一個人的，我的理解角度如下：

1、看書可以讓人更加智慧，但要讀好書，讀經典之作。腹有詩書氣自華，多讀書的人，長久浸泡在書香之中，哪有不“氣自華”的呢？從孩子來看，如果讀書少，孩子的視界狹窄，對人和事的理解水平相對低下，那麼對孩子形成偉大的人生目標是有限制的。從成人的角度來看，如果讀書少，視野狹窄，沒有豐富的內涵，當與不斷長大的孩子溝通時，很容易被孩子，特別是青春期以上的孩子“嫌棄”的。同時多讀書的人淵博，相對容易得到他人的尊重和崇拜，試想誰不崇拜知識豐富、有思想、有追求的人的人呢？

2、看書可以讓人有所改變，但前提是要有足夠量地輸入，大量閱讀經典之作、名家之作，隨著時間的推移，最終可以達到厚積薄發。記得看到過一篇小短文：說一個小男孩放假了，父母因要工作，沒時間照顧他，將他送到爺爺家暫住，爺爺熱愛讀書，也要求男孩一起讀，讀了一段時間，這個男孩對爺爺說讀過的書，好多都記不得了，這樣讀書有什麼用呢？爺爺沒有解釋，只是笑著讓男孩用爐子旁邊裝煤的籃子到河邊打水回來，這個可愛天真的小男孩照做了，可是男孩發現籃子上有很多眼兒，當他用籃子從河裡提水往家跑時，還沒跑到家，水就漏完了，結果男孩又返回河邊去重新提水，反覆幾次，男孩都失敗了，於是他去告訴爺爺發生了什麼，爺爺讓他再跑得快些，也許就會留下一些水來。可愛的男孩繼續飛跑著去提水，可是無論他怎麼快，籃子依舊無法幫他提回爺爺想要的水，他只好沮喪地回到爺爺身邊，告訴爺爺：用籃子提水一點用也沒有，什麼水也提不到，因為全都漏沒了。爺爺笑著讓男孩看籃子有什麼不同了，男孩發現籃子經過河水反覆的沖刷，變乾淨了，於是爺爺說：這回你知道了嗎？沒有白乾過的事兒，雖然籃子沒法提水回來，全漏沒了，但籃子卻被衝乾淨了，而讀書也一樣，也許你讀過的書不太記得，但它可以洗滌你的靈魂。

3、運動可以讓人變得更加豁達，但這裡的運動並非競技類運動，而是我們日常鍛鍊身體的運動。記得看過一本書上，提到過運動時人的大腦會產生一種激素，它可以幫助人們緩解壓力、消除負面情緒，如果人們可以長期堅持運動，那麼人會變得更加開朗、豁達，更能包容和理解自己以及他人。而且堅持運動本身就是磨鍊一個人的意志力的最好方式，這樣，當我們遇到困難和挫折時，我們更容易跨過這道坎，這樣運動很可能就將一個遇問題易退縮的人改變成一個不怕困難，勇於突破的人。

讀書和運動都可以改變一個人，但需要我們長期堅持下去，終其一生地去做，相信你會驚喜發現自己的改變，如果一開始，自己一個人不易堅持，可以尋找小夥伴一起，互相鼓勵，一起堅持下去。

看書和運動肯定是可以改變自己的。但是有一點必須要記住，必須要堅持去做，做到極致。

書籍是全世界的營養品，讀書是進步的階梯，我們每個人知識的積累更多的是透過讀書獲得的，讀萬卷書，行萬里路，讀的書越多，腦子裡面知識的儲備就會越豐富，機會也會別人更多。你每天能拿出一定的時間用來讀書學習思考，一天兩天可能看不出你有什麼樣的變化，但是堅持下去，不斷的堅持做到極致，你就會有很大的變化。

生命在於運動，如果說看書是獲取精神食糧的話，那運動就是一個人身體的基礎，經常運動才能讓自己的身體變得更健康，有了好的身體你才能有機會去想其他的事情，運動也是同樣的，需要堅持！有一句話這樣說：每天運動2小時，健康工作30年！堅持運動就能收穫健康，堅持運動就能有很大的變化！

世界上最愚蠢的事就是放棄，讀書和運動，（讀書):開闊眼界，思維邏輯強，讀經長學問，讀史長見識，～多讀古人的優秀書籍，借鑑古人的經驗智慧。遇到事情自燃開解，但是個人看書的愛好不同，各有喜好。（運動)堅持兩年以上，你會悟出的道理，做什麼事都必須一步一步去做，急不得，動作做快了，不標準，做事也一樣，你急了，事情肯定要搞砸了。堅持運動你的韌勁會很強，不會輕易放棄。

每個人的人生經歷不同，所以形成的性格，習慣都不同，看書與運動並不能說可以改變自己，只能說可以改善自己，一字之差就有很大不同。

其中，讀書，自古至今，書都是人們的文明，知識得以傳播的重要工具，讀書可以提高你的修養，因為當一個人閱讀過大量的書籍時，他本身的知識儲備等一系列就會突飛猛進，簡單的說，以這個人的知識已經不屑於與一些人計較，從此也提高了個人修養，所以說讀書可以改善個人。

其次，再來說一說運動，運動的目的無非是健身，發洩，大致不離這兩條，運動可以改善一個人的體質，更重要的是，長時間的運動會無形中給人增加一種氣場，一種自信，所以說運動也可以改善人。

讀書與運動並不能完全的改變一個人，但是，如果本就略顯平庸的你，可以堅持讀書，運動，那麼你一定可以與眾不同，步入成功的，加油(ง •̀_•́)ง。

如果說改變肯定是能改變的，只要持續努力，總有改變。這裡需要注意的是，無論是運動還是讀書，都需要積累，需要時間沉澱，不能操之過急。堅持運動、堅持讀書可以說是改變人生的最基本的兩項活動，隨著讀書、運動的堅持，相信收入、身材、精神面貌、對人生的理解、價值觀、世界觀、人生觀等都會慢慢改變，到時再回頭再現在的自己，會覺得自己當時想法好幼稚。

其實大多人都堅信讀書和運動能改變自己，只是很多人做不到，或者簡單一句，不能堅持，不能使運動與讀書變成生活中的習慣，就像吃飯睡覺一樣的行為。

下面就如何從無到有的改變方法：

我自己是如此改變的，改變的主要是運動，我本有讀書的習慣，所以一坐下來，我習慣性的讀書，但是運動沒有，所以我就培養運動心得說說。

使用以下方法，我運動，整個人身體素質好了，生病都少 ，更重要的，一年下來，我減掉了啤酒肚，少了十多斤。

有一種說法：微習慣。我透過對自己微習慣的養成，改變著自己：我本是喜歡閱讀的人，但不愛運動，最明顯的慢慢開始運動了。如何做到？

所有成功說的書堪稱完美，那些看完激情高昂，很快就會被現實挫敗：如你一個不愛運動的人，想運動，給自己定個小小的目標，比如每天運動5分鐘，這個你覺得容易做到嗎？

根本不容易，如果一個有運動習慣的人，那不算什麼挑戰，但是對於一個平時根本無運動習慣的人而言，那就是一項挑戰。而且絕大多數人會以失敗告終。

人往往在最脆弱的時候給自己定過高的目標，如考試失敗了，暗下決心每天做多少題、看多少書、背多少單詞……要向前幾名奮進。但是放假一來，清單一列……直到截止日期，計劃根本進行不下去。

人總是沒太多耐心，希望三天兩頭就能改變事物，希望立竿見影。

改變的規律，從量變到質變。

從0到1是量飛躍，但是質不一定有變，直到質有所改變，叫質變。

我想養成運動習慣，每天就壓幾個臂力棒開始，不貪多。

如果要閱讀，從閱讀少數兩三頁開始，不要貪多，保證每天完成，每天可以超額完成，但是不能減少。所以目標要定得足夠小，先能行動起來再說，行動起來能堅持完成。

如果還不能堅持完成，那麼目標再小點再小點，以保證能夠每天完成為止。

改變的規律：從0到1的改變，堅持做，為的是養成習慣；當習慣形成後，再慢慢增加量，直至質變。

圖文無關

顯然，短期不能，長期可能，但不一定，可能的前提是你看的書是和你人生階段相符合的書，太淺沒用，太深你看不懂。 運動也是，跑步的話跑快了傷關節，跑慢了，距離或短了，沒效果。跑步還在於一個卡路里消耗值的問題，每個人體質不一樣，身體對對能量的需求不一樣，固不經過科學計劃很難對運動產生什麼效果做一個公正的判斷。再者二者不是孤立的。我運動的時候就會很注意，會把思考，具體時間，疑問，全部拿出來覆盤。求解， 很多動態的因素需要考慮到。所以對於一般人，讀書加運動真的沒多大用。 少喝一些毒雞湯，多實在關注自己，和思考。

這裡有個先決問題，為什麼有改變的想法？

一般人在有堅定目標並且非常忙碌的時候，可能不會想到這個問題。之所以有了這個想法，可能是在人生某個階段有了困惑，或者是有些閒，開始思考人生的意義、自我價值等等，那麼看書或運動將是很好的助力。

許多文學作品是作者對人生的領悟，甚至是對歷史的總結，貫穿了不同歷史時代和文化背景，我們此生是在一個有限的環境中成長，而書籍能夠帶領我們走進不同的境地去品味別人的人生，在時間抽上穿越到那平行的空間，領略妙趣橫生的生活意義，從而引發自己對現實生活的思考以及對自我價值的探索。從而不再困頓與當下的困境，那些情緒上的衝突將變得不再那麼糾結。當未來的目標在閱讀的照耀下向你招手時，心裡將充滿希望和能量。

運動中積累的能量，是量變到質變的過程。在心跳加速呼吸急促中，超越乏力感受之餘，有沒有體驗到堅持的力量？那些排除困難最後達成目標的喜悅？許多成功人士保持著良好的運動習慣，他們在身體疲憊時體驗到了思想高速運作的美妙，從而獲得了超越極限的快樂。

所以，我們在疑惑的時候，還是快快動起來試試吧，看看自己是否有所改變，自己的體驗才是王道!

一直以來總有人告訴我，不管做什麼，不管多忙，都要看書和鍛鍊。

我們大多數都是相對平凡的，或專於某一個領域，或有某一個愛好，而讀書可以幫助我們見識不一樣的世界，知道這個世界的多樣性，知道這個世界還有人在做著我們不曾做過，不曾學過的事情，他們正在體驗著我們不曾體驗過的事、人以及情感。古人有云：“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭使人善辯，凡有所學，皆成性格”。

而運動，不僅僅可以讓我們的很題保持健康，還可以調節情緒，就比如說當我們處在抑鬱情緒、焦慮情緒中的時候，常常有人建議我們多點運動，一方面是可以轉移注意力，另一方面則是因為在運動的過程中，我們的大腦會產生多巴胺，而多巴胺可以讓我們感到興奮，從而沖淡這些消極情緒，同時還會讓我們看起來更加有活力。

除此之外，讀書還可以塑造我們的文學素養，提升我們的見識，學會與自己獨處，而運動則可以調動我們的積極性，讓我們更加自律，一動一靜，相互結合，一定會讓自己越來越好的。

祝好～

這個問題，是不用置疑的。首先讀書是，知識改變命運，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，即開闊眼界又增強思維能力。可以提升一個人的品位。尤其是一些勵志的書，讀後提高了自信心，增加了正能量，是精神上的食糧。運動則是身體健康的，缺一不可的保障，人的生命在於運動。運動不單能給自已帶來健康，而且還會給人帶來愉稅的好心情。科學運動，適量運動，讀書與運動兩者缺一不可！

當今社會的人，不管是男女老少，每天都會手捧著手機，玩手機成為了生活中必不可少的事情，但是我們從手機裡又學到什麼有用的東西呢？而且整天低頭看手機，頸椎病、肥胖症等疾病也接踵而來。

要想改變自己，看書和運動是最好的兩種方法，因為看書和運動多多少少都會使自己得到改變。

俗話說，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。從小學一直到大學，老師都會教誨學生要多看書。

由此可見看書對我們的影響是不容小覷的。看書能增長知識，開拓眼界。看的書越多，學問就越大，別人問你什麼問題時，你就會很有自信地回答。讀的書多了，你的個人氣質也會不一樣，身上會帶著一股書香氣。

或許有人會說，在手機上也能看各種各樣的書呀。手機是可以看書，但長期盯著手機看，會對眼睛和頸椎造成不好的影響。

而且在手機上看書，看過了很快就會忘記，你自己買一本書回來看，就多了一種閱讀的質感，看過了也不會輕易忘掉，這也是全國推薦紙質化閱讀的原因所在。

閒在家裡玩手機、電腦，或者上班用電腦時間比較長，坐久了之後，肥胖症、頸椎病等疾病紛紛出現。

中國的患病率逐年增加，是因為手機、電腦也對其造成一定的影響。少玩手機，多運動，上班族可以每天抽出一定的時間去運動，運動可增強體質，使身心得到發展。

如果你是一個胖子，堅持運動以後，你會變得不一樣，變漂亮或者變帥了，變得更有自信了。如果你是一個宅男或者宅女，那麼多出去運動吧，久而久之，你會發現自己變得更有活力了，也能交到不少的朋友。

看書和運動能在一定程度上改變自己，總比什麼都不做強呀，但還是要看自己的真正去行動了沒有，堅持了沒有。

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責任編輯|露珠

人們總說讀書和運動好，但是這個好到底好在哪裡呢？作為一位心理學答主，我們來說說讀書和運動給人身體和心靈帶來的好處。

平時有讀小說的朋友們可能都會有這樣的感受，讓人慾罷不能捨不得放下的小說的共性是：代入感。當你在讀一本小說的時候，你會了解到書中人物們的性格特點，並揣測他們的心理活動，這一切會讓你不自覺得變成書中人物的一部分，從他們的角度看世界，和他們一起感受悲歡離合。這個過程會增強我們感知並理解別人的感受和情緒的能力。

有實驗也證實了這一點。研究者發現，閱讀過講述穆斯林女人遭遇到種族歧視，並勇敢面對的故事的人，更不容易有種族偏見的傾向。這有可能是因為人們將自身代入故事，設身處地的想象故事主角的感受，自身態度才發生了改變。

圖自：Pexels

有研究發現，比起讀一篇論文，那些讀了一篇短篇小說的人更能忍受“不確定”。這是因為小說的特質之一就是不確定性，留給讀者很多想象的空間。

研究者認為，能夠接受“不確定性”的人會比其他人更擅長創造性地解決問題。這是因為當你可以接受不確定性，願意去從不同角度思考同一個問題時，你就更容易做出有創造性的事情。

有研究表明有讀書習慣的人們晚年認知能力下降的速度要比不經常讀書的人們慢32%。並且，讀書和冥想會給我們大腦帶來相似的影響。經常讀書的人比起不讀書的人傾向於有更好的睡眠，更低的壓力水平，更高的自尊，和更低的抑鬱情緒，而這一切又間接地保護人們免受老年痴呆的困擾。

運動規律的運動可能可以降低男人得勃起功能障礙的風險。針對那些勃起已經有障礙的人們，運動可以幫助你提高你的性功能。對女人來說，運動可能可以增加性慾。

圖自：Pexels

運動可以讓你擁有一個更“強大” 的心臟並有更好的血液迴圈。這就意味著你血液中的氧氣成分會更高，你患得心臟疾病 (比如高膽固醇，冠心病，心臟病發作) 的機率也會隨之降低。長期規律的運動還會降低你的血壓及甘油酸酯（人體血液中脂肪酸含量）。

並且，運動可以幫助你強壯你的肌肉和骨頭，降低老年人因為骨質疏鬆和肌肉質量降低而摔倒的機率。

在運動的過程中，“快樂的”化學物質會從我們的大腦被分泌出來，例如多巴胺 (Dopamine)，血清素(Serotonin)和內啡肽（Endorphins）。這些化學物質不僅能幫我們減輕精神上的壓力、抑鬱、身體上的疼痛，並且能讓我們感受到更多快樂的情緒。

除此以外，運動可以幫助你更快的進入睡眠並增長深度睡眠的時間。而相信很多人都有體會，前一天睡眠的質量對我們隔天的做事效率及心情有很大的影響。

有研究表明不活動是導致增重和肥胖的主要原因之一。有些人可能會說節食也可以減肥，其實運動要比節食的效果好。

要知道人的身體主要透過三種渠道來消耗能量：食物消化，運動，和心跳及呼吸（保持人體正常生理運作）。而節食會降低你的新陳代謝速率。當你新陳代謝速率是處在一個較低的狀態，你減肥的速度也會隨之降低。反之，規律的運動會增快你的新陳代謝，這也就意味著你可以更快的燃燒掉你攝取進來的卡路里，也就更容易可以保持姣好的身材。當然，最好的保持身材的方法還是少食多動，控制每天的卡路里攝入也是很重要的。

上述提到的讀書和運動的好處都能幫助我們擁有一個更幸福，美滿，長壽的人生。

看書和運動真的能改變自己嗎？我認為，還是因人而異吧！

但更多人都認為讀書和運動能改變個人。那讓我們來看看，事實是否如此。古來學者，並非聖賢都愛讀書，是的。在讀書的基礎上，還有一個重點要畫圈，我們要割開讀書的內容去思考，獨立的思考讓我們屹立出人群來。因為，更多人知道了解的東西，真的不叫創意，真正的創意是屬於你靈光一閃的那一剎並去實施。

佛曰：相由心生。是的，人看書是一個高尚的過程。與書產生共鳴，穿越古代，與古學者交談。所以說，讀書是最不能敷衍的一件事情，要是敷衍，就會功歸於盡。有人，喜歡裝扮，買了很多書，但是都沒讀，那和讀書是不一樣的。因為，讀書是不用別人苟刻而去勤學或者安逸的時候居安思危的思考和享受。

在夕陽下的窗臺，冬天的雪慢慢落下。那櫥火燃燒著。我想，冥一首詩，唱一首愛人的歌，是讀書最有詩意和美好的事情。

這裡還是要PS一下。讀書不是膚淺，我們要適當選擇，而總不是形形色色的書來閱讀觀看。因為，潛移默化是很可怕的，那怕，最初沒有，最後也會受影響。

運動真的很重要啦！有一個健康的身體比什麼都重要的。至於能不能改變自己。你看你不運動的話，可能有一張油膩的臉，肥膩的身子，而運動，可能會吸引到妹紙，蝶蜂自來。還能有體魄和精力，你會覺得不好嗎？不能改變自己嗎？反正寫完小編覺得我該好好的運動了，展開身子，和大家一樣，不能也不該在窩躺在床上空想看手機文了，那樣，自由的生活會越走越遠的。真的。

所以，為了追到妹紙，為了成就更好的自己認真苟刻自己，認真的讀書和運動，加油吧！