高血壓是臨床常見的心血管病之一，嚴重影響著人們的健康。針對高血壓發病因素，對患者做好健康教育和飲食及生活指導，可使患者樹立正確的健康觀念，改變不良生活方式，延緩病情發展，提高生命質量。

高血壓通常由許多發病因素共同作用引起的，有些是不可控發病因素，如遺傳、年齡等；有些是可控發病因素，如精神心理、生活習慣等。

1.遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母的高血壓，有高達46%機率遺傳給子女。我們遇到的高血壓患者，基本上一大半患者可詢問到有家族史。

2.年齡因素：隨著年齡增長，機體內環境不斷變化，患病的機會逐漸升高。

1.精神心理因素：生活節奏在加快，社會競爭在增加，人們的壓力也在加大，都會有引起血壓增高的危險。

2.生活習慣：不良生活方式如抽菸、酗酒等，及飲食重口味高脂高鹽，體重超標也會有引起血壓增高的危險。

透過合理膳食，減輕體重量，戒菸限酒等，可有效降壓，在高血壓防治中具有不可替代的作用。具體上我們從飲食上該注意如下內容。

膳食改良重點是減少鹽攝入量，指南推薦的上限為食鹽6 g/d。研究顯示，高鉀攝入也有助於降壓，既可由食物補充，也可服用鉀劑，推薦4.7 g/d。國外對高血壓病患者推薦的飲食，主要包括大量攝入水果、蔬菜、低脂奶品、精瘦肉、鈣、鎂、鉀、低攝入飽和脂肪、膽固醇及鹽。

相信大家對高血壓都不會感到陌生，我們身邊或多或少的有高血壓患者。高血壓是包括原發性和繼發性，其中原發性高血壓佔95%以上，其發病與環境、遺傳、年齡、飲食、運動、肥胖等密切相關。根據我國相關指南，我國目前高血壓患病人群約有2.7億，且這一數字還在不斷增開，並趨於年輕化。控制不佳的高血壓易出現冠心病、腦卒中、心力衰竭等。我們日常生活中應注意預防，避免危險因素。一、高血壓發病的危險因素

（一）遺傳與家族史

相關研究表明，家族中直系親屬有高血壓的人群，高血壓的患病率較無家族史的人群更高，約2/3的高血壓患者其父親或母親有高血壓，這顯示高血壓具有一定的遺傳性。

（二）飲食高鹽、低鉀的人群

食鹽過多與高血壓具有直接的相關性，重口味的人群更易出現血壓升高。同時，相關研究顯示，高血壓患者體內普遍血鉀偏低，這是我們需要休息的。（三）精神緊張、性格急躁等人群

長期精神緊張時，我們的動脈管壁的脆性和彈性都會顯著減退。同樣，性格急躁、易怒、長期壓抑、有攻擊傾向的人也更易患高血壓。

（四）吸菸、酗酒的人群

菸草在燃燒時產生的尼古丁等有害物質會使我們心率加快、血管收縮，同時菸草也會使我們動脈血管硬化、內膜增厚，從而血管彈性減退，阻力增加，繼而引起血壓升高。而長期大量飲酒的人群同樣也與高血壓的發生密切相關，飲酒量的多少與血壓水平呈正線性關係。（四）肥胖、超重和高脂血症等人群

肥胖（包括腹型肥胖，即男性腰圍大於90cm，女性大於85cm）和超重人群的血管的功能和結構很易發生病變，加之其易發高血脂，可引起動脈粥樣硬化，導致動脈彈性降低、甚至阻塞，外周血管阻力增加，而易發高血壓。

（五）中老年人群

除了繼發性高血壓外，原發性高血壓的患者隨年齡的增加其發病率也相應的增加，對於年齡超過45歲的人群患高血壓的風險將大幅度增高。二、高血壓的飲食注意事項

高血壓需要綜合性的治療，包括生活方式和藥物。而飲食也佔有十分重要地位，具體飲食和生活習慣建議如下：①飲食應少鹽、清淡為主 ，每天食鹽量儘量以不超過3g為宜，炒菜時應少放鹽；同樣，少吃辛辣刺激、過油、過甜等易引起血壓波動的食物，可適當增加高蛋白（魚、瘦肉等）、植物油的攝入。②多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果中富含鉀離子、維生素、纖維素等，有利於血壓控制。③嚴格戒菸、限酒（建議男性一天攝入酒精量不超過25g，女性不超過15g），最好不飲酒。④應保持良好的心態，注意休息，適當運動（每週5天左右的有氧運動，每次半小時以上，以輕中度運動如慢跑、太極拳等為宜），同時注意控制體重和減肥。

感謝閱讀，祝大家身體健康。

今天上班的時候一位高血壓病的患者問我：王醫生，我也不胖，而且父母也沒有高血壓，不是說高血壓是遺傳的嗎，自己怎麼就得高血壓了？

王醫生笑著告訴他：不一定父母沒有高血壓你就不會得高血壓啊，遺傳只是得高血壓病的其中一個原因，還有許多其他原因也可以引起高血壓，而且肥胖也是得一個危險因素。

並且不止一個人問過我這個問題，而且也有很多患者問我高血壓病人飲食上該注意什麼，下面大家說說這兩個問題。

一.引起高血壓病的因素有哪些：

1.遺傳因素 ：高血壓病有明顯的家族聚集性，如果父母有高血壓，子女患病率明顯比父母沒有高血壓的患者高，臨床研究發現60%的高血壓病患者有高血壓家族史；

2.年齡因素：一般年齡大的比較容易得高血壓，尤其是40歲以後；

3.地域因素：一般寒冷地區、高原地區的居民更容易得高血壓，可能和吃鹽多有關係；

4.飲食因素：食鹽多的人明顯比食鹽少的患者更易患高血壓，因此每天要合理飲食，一般建議每人每天鹽的攝入量在6g左右；

5.精神因素：一般城市腦力勞動者高血壓患病率高於體力勞動者，長期從事精神緊張職業的更容易得高血壓，因此一般生活中要勞逸結合，善於調節壓力；

6.吸菸醺酒：吸菸可使交感神經興奮從而釋放升高血壓的物質導致高血壓，長期酗酒也可引起高血壓；

7.體重：肥胖是高血壓病的一個重要危險因素，也是其他疾病的重要因素，尤其是腹型肥胖，因此為了健康我們也應該控制自己的體重；

8.藥物：婦女服用避孕藥是引發高血壓的一個重要原因，停藥後可恢復。

9.其他：長期睡眠差、容易生氣的人也容易血壓高，還有一些其他疾病也可導致高血壓，如：腎病綜合徵、糖尿病、高脂血症，婦女懷孕期間也會導致血壓升高。

所以，父母沒有高血壓並不是可以高枕無憂了，養成一個良好的生活習慣，讓我們遠離高血壓。

二.高血壓病患者飲食需要注意什麼

1.減少鈉鹽的攝入：吃飯時因清淡，減少鹽的攝入，一般餐館的飯都比較鹹，如果可以儘量在家吃飯；每天鹽量6g以下，碰到鹹的飯菜少吃一口。

2.多吃含鉀高的食物：如新鮮水果和蔬菜；

3.減少脂肪、糖的攝入:吃飯要清淡，少吃油膩的食物，少吃肥肉和動物內臟；糖尿病高脂血症和高血壓具有高聚集性；

4.多吃粗糧、魚類、蛋白質含量高的食物；少喝濃茶、咖啡。

總之，高血壓與很多不良習慣都有著直接關係，遺傳因素我們改變不了，但我們能改變飲食習慣，可是需要從小培養！

高血壓的發病因素有：

1、遺傳。有高血壓家族史的人高血壓的發病機率高於無高血壓家族史的人。

2、年齡。隨著年齡的增長，高血壓的發病率越來越高。

3、精神因素。生活壓力大、長期熬夜，導致精神長期緊張、焦慮、抑鬱、激動等會導致高血壓的發生。

4、患有高血脂、糖尿病、肥胖、腎臟疾病等會增加高血壓的發病風險。

5、不良生活習慣。長期吸菸、飲酒，高鹽飲食，飲食結構不合理，經常攝入高熱量的食物，容易導致動脈硬化，增加高血壓的患病風險。

高血壓患者飲食上要注意：

1、飲食清淡，限制食鹽的攝入，每天食鹽攝入3-5克。不吃鹹菜、榨菜、鹹魚、鹹肉等醃製食品。

2、油炸食品、甜品、燒烤類食物等這些高脂肪、高熱量的食物要少吃或不吃。

3、限制飲酒，最好是戒菸、戒酒。

4、多吃新鮮蔬菜及水果，控制飲食攝入量，適量飲用淡茶水，如綠茶、紅茶、普洱茶等，有輔助降壓的作用。