方法其實不是最重要的，最重要的是堅持。

給自己一萬個必須瘦下來的理由。

難道你要做一輩子的胖子嗎？

要讓自己的人生有那麼一段時光，可以羨煞旁人啊。要不然，男神怎麼才能看到你，你喜歡的人，怎麼才能看到你。

我姐就是個胖子，我總是嘲笑她。也不是嘲笑，我從來不叫她姐姐，直接叫胖子。她也習以為常了，減肥很多次，但是都不告而終了，現在還是個160多斤的大胖子，每次看到我穿瘦瘦的衣服都老想罵我幾句，但是我覺得人生是公平的啊，你的身材外貌學歷，乃至經歷都是你自己選擇的結果，你是什麼人，自然就吸引到相應的人群。電視劇裡的帥總裁和灰姑娘現實裡哪能讓你碰到。有錢人品味也高，看都看不到你的，只有讓自己變優秀了，才能發光發亮，這才是青春應有的樣子啊，當然不是說一定要身材苗條，你在別的方面有所成，是更了不起的，這方面不好就把自己能做到的，想做到的做好。

不過貌似胖子的性格都特別好啦，如果做不到一個苗條的瘦子，那麼坦然接受也是一件好事啊，做一隻可愛的胖子，肉肉的胖紙，不過既然你選擇了，就要一直走下去，不能反悔不能回頭！

也許你透過節食瘦了很多，也許你透過控制飲食+鍛鍊瘦了幾斤美了線條，亦或是嘗試減肥藥感受一天一斤的快樂 但是我想說，如果不從根本上樹立一個讓自己瘦下去的信念，這些工作都是白費，最終以反彈的形式在此出現，那些高熱量的令人快樂的食品會再次頻繁出現在你的飲食中。

相信我，真的是這個道理。

那麼如何樹立這個信念呢?

第一，就是非常非常非常明確的目標，包括瘦多少斤、三圍、體脂率、目標人物等，具體到細節。同時，照一張無ps的身材照片，時時激勵一下自己，看看現在的自己有多sick。

第二，制定科學的訓練計劃，具體到一日三餐和運動計劃。相信我，一旦開始，你就難以停下。食物參考薄荷APP，運動參考keep和美麗芭蕾，有氧無氧交替進行，減脂增肌。注意，減肥減得是體脂，看的是外形，而不是體重秤上的不穩定的數字，只有看著瘦才是真的瘦。

最後，偶爾放縱自己，自我監督。沒有人管的住你，而許多人巴不得你越來越胖，所以，自律才能給你自由，自律才能幫你換掉衣櫃裡肥大丑陋的衣服。

我減肥也是斷斷續續的，四年前大一的時候150多斤，也不知道減肥，天天各種夜宵，麻辣燙，串串，啤酒啥啥的，越來越胖，可是後來看到室友都那麼瘦，就開始減肥了，每次想吃東西，都看看她們身材，就忍著，現在四年了，我現在110斤，還在努力吧

以前的我。。。。。。。。

好胖的。。。

現在的。

也是還在努力減肥中，只要堅持，肯定就可以，每天半小時運動，少吃一點點，慢慢就會瘦的