我很早的時候也是神經衰弱，以我個人的經驗告訴你，吃藥幾乎沒用。因為，失眠神經衰弱不是一個單一獨立的問題，是整個身體內環境亞健康的一種表現。那失眠神經衰弱該怎麼調整呢？我有以下建議，僅供參考。

第一給心臟腦袋減壓，儘量保持一顆平和的心態，腦袋裡儘量少想東西。第一點尤為重要。

第二適量的加強運動，找到自己合適的運動，並堅持下去，找到自己喜歡的鍛鍊方式，一是可以增強體質健康，二是可以讓自己分分心，減少頭腦的壓力。

第三多做一些讓自己開心的社交活動，比如參加老朋友聚會，老同學的聚會等等，會讓你的心情好起來。

第四有規律的作息很重要，俗話說的早睡早起，精神百倍，睡足時間，不熬夜，工作累了可以小憩一會兒，一定不要讓自己，強行的睜開眼睛。

第四我本人最熱愛的太極拳運動，對市民神經衰弱有很好的治療作用，您也可以嘗試一下。

我很早的時候也是神經衰弱，以我個人的經驗告訴你，吃藥幾乎沒用。因為，失眠神經衰弱不是一個單一獨立的問題，是整個身體內環境亞健康的一種表現。那失眠神經衰弱該怎麼調整呢？我有以下建議，僅供參考。

第一給心臟腦袋減壓，儘量保持一顆平和的心態，腦袋裡儘量少想東西。第一點尤為重要。

第二適量的加強運動，找到自己合適的運動，並堅持下去，找到自己喜歡的鍛鍊方式，一是可以增強體質健康，二是可以讓自己分分心，減少頭腦的壓力。

第三多做一些讓自己開心的社交活動，比如參加老朋友聚會，老同學的聚會等等，會讓你的心情好起來。

第四有規律的作息很重要，俗話說的早睡早起，精神百倍，睡足時間，不熬夜，工作累了可以小憩一會兒，一定不要讓自己，強行的睜開眼睛。

第五我本人最熱愛的太極拳運動，對失眠神經衰弱有很好的治療作用，您也可以嘗試一下。

失眠神經衰弱吃什麼，怎麼吃，一定困擾了很多朋友，下面我嘮叨下：

1，大棗大棗可益心脾，平靜心神，緩解驚悸心悸，健忘恍惚，精神不安症狀等症狀。經常服用大棗，對神經衰弱的康復有很大好處。

2，龍眼龍眼具有補血安神，益腦健腦的功效，是優質商品，特別適合思慮，神經衰弱，健忘，失眠，心悸，頭暈，乏力等引起的精神失養症。其他人類食用，可調整大腦功能，改善甚至消除失眠，健忘症狀，增強記憶力。

神經衰弱是一種具有疲勞，焦慮，頭痛，神經痛和情緒低落症狀的病症。神經衰弱往往會導致失眠。

最近的研究證實，靈芝具有抗神經衰弱的作用，它可以調節中樞神經系統，有效改善神經衰弱和失眠症狀。馬里蘭大學醫學中心的研究人員發現，靈芝含有三萜類化合物，可以減少焦慮並在高劑量下具有鎮靜作用。野玫瑰自然癒合學院的研究人員證實，除了可以幫助誘發睡眠的鎮定作用外，靈芝還可能影響不安腿綜合徵的頻率和嚴重程度。

這些研究證實了靈芝在古代中醫文獻中的作用。據中醫認為，靈芝是一種鎮靜涼血藥草，具有鎮靜，智慧增強，記憶促進和緩解壓力的作用。

建議吃一些助睡眠的食物，如桂圓和蓮子

桂圓具有補血安神、益腦力之的效果，是滋補健腦佳品，特別適合腦力勞力者，像神經衰弱、健忘失眠、心慌頭暈的這種人服用。所以水果的話多吃些桂圓對於神經衰弱會有幫助的。蓮子蓮子是中藥名。屬於睡蓮植物蓮。分佈於我國南北各省。它有養心安神之功效。常用於，心悸失眠。可以做粥的時候服用對失眠效果特別好！

神經衰弱這個詞最早是在1869年由美國神經學家GM Beard引入精神病學， 是否屬於神經衰弱一般需要透過以下幾項來判斷：

持續而令人煩惱的精疲力盡的症狀

伴有以下一種或多種症狀：肌肉疼痛，頭暈，緊張性頭痛，睡眠障礙，無法放鬆和煩躁不安。

無法透過休息，放鬆來恢復精神。

睡眠不安，常常伴隨著夢境而煩惱

超過三個月的時間

不存在器質性精神障礙，情感障礙。

神經衰弱的原因

目前醫學上對於神經衰弱的具體原因仍然不明，但像大多數疾病一樣，某些誘發因素可能起重要作用，其中可能包括遺傳因素、高壓力職業等，往往發生在20至55歲之間年齡段。

失眠神經衰弱吃什麼？

一些食物對神經衰弱症或許有幫助。

1、大棗

大棗可益心脾，平靜心神，緩解心悸，健忘恍惚造成的神經衰弱，精神不安等症狀。經常服用大棗，對神經衰弱的康復有很大好處。

2、龍眼

龍眼具有補血安神，益腦滋補的優質水果，特別適合思慮過度，神經衰弱導致的精神萎縮，健忘，頭暈，疲勞等人群，多吃龍眼可調整腦功能，甚至改善或消除失眠，健忘症狀，增強記憶力。

3、核桃

核桃能補腎健脾和一種抗衰老的食物，經常食用，對人腦也很有好處。核桃富含脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，維生素A，B1，B2，C，E和磷脂，以及鈣，磷，鐵，鋅，鎂等微量元素。

—— 特別申明 ——

——關於我——

睡不好、吃不好，是部分人常傾訴的症狀，這也跟神經衰弱有關。不過一般沒有必要吃什麼特殊藥物，關鍵是寬心解鬱，放鬆心情。在此介紹三款常用易做的保健方，換著吃，希望對您有幫助。

　　1.益壽銀耳湯

　　用料：幹銀耳、枸杞子、龍眼肉、冰糖各15克。

　　製法：銀耳用溫水泡漲，洗淨泥沙，去除黑根，用開水汆一下，再用清水浸泡、蒸熟。枸杞子洗淨，置小碗內蒸熟，龍眼肉切丁。清水1500毫升，置火上燒沸。加入冰糖，溶化後再放入銀耳、枸杞子、龍眼肉，煮沸片刻，入碗。

　　效用：補腎強身、養陰潤肺。

　　2.珠玉二寶粥

　　原料：薏苡仁、山藥60克，柿霜餅24克。

　　製法：將薏苡仁、山藥搗為細末，加水煮至爛熟，將柿霜餅切碎，調入融化，即成。

　　功效：具有滋陰、潤燥、養肺的功效。

　　3.核桃粥

　　原料：核桃仁50克，粳米100克。製法：核桃仁用開水蒸五分鐘，撈出，除去內皮，搗爛。然後放大米，加水同煮成粥。

富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35%由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。

透過調整飲食方案的方式治療失眠效果是非常有限的。建議患者及時就醫，在醫生的指導下,及時進行藥物或心理認知方面的治療，可有效改善失眠。不建議患者盲目相信保健品或來路不明的中藥及食品。

那就是：堅持靈芝片（赤靈）煮水喝。

根據我的觀察，對神經衰弱、想的多、精神鬱悶引起的失眠比較有效。

事情是這樣的，那年父親退休後出去打工，前後兩家公司都賴著工資不給，父親的性格很容易相信別人。回家後很久都要不回工錢，父親越想越氣憤，精神狀態越來越差，心情也越來越抑鬱，一天的睡眠只能維持2小時左右。那段時間父親身體爆瘦了60斤，越是睡不好就越鬱悶，每天唉聲嘆氣，做任何事情都沒有興趣。以前外向爽朗的一個人，那段時間整天不出門，飯也不想做，吃的也很少。帶父親看過省內知名三甲醫院睡眠專家，吃了西藥有些改善但是一停就強烈反彈，長期服西藥對父親的身體也不好。

於是我到處查詢資料，找了很久，終於找到了靈芝的介紹（那時候我堅信，只要我們真心用心的追尋答案，上天會給我們開啟一扇門）。主要是靈芝除了安眠，長期服用不會有任何毒副作用，還可以增強免疫力有其他保健作用。

堅持喝了三四個星期就逐漸起作用了，睡眠時間逐漸變長。現在喝了1年多了，每天晚上能睡6-7個小時，中午能睡1個小時了，晚上9點經常看著電視就打盹，而且躺下後入睡不再困難。睡眠好了之後精神狀態也早就恢復了，每天話很多，經常跑出去玩。

只有經歷過失眠的人才知道其中的痛苦，真心希望這個回答能幫到你，早日恢復睡眠與活力，加油！

睡不好、吃不好，是部分人常傾訴的症狀，這也跟神經衰弱有關。不過一般沒有必要吃什麼特殊藥物，關鍵是寬心解鬱，放鬆心情。

神經衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理症狀的一種神經症。青壯年發病多，在腦力 工作者中較常見。

患者的性格特點多膽怯，自卑，敏感，多疑，依賴性強，缺乏自信，任性，急躁，自制力差。社會心理因素是神經衰弱的主要病因。如工作學習負擔過重，考試壓力大，持續的精神過度緊張，學習目標超過實際能力，人際關係緊張，競爭激烈，親屬死亡和感情受挫等。社會心理因素能否致病，取決於刺激的性質、強度和作用的時間，還與個人性格與周圍環境有關。

1、龍眼

早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用。《名醫別錄》稱之為“益智”，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

因其食性溫潤而滯，素有痰溼、胃火及風熱襲肺者不宜用；熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、月經過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎症及舌苔厚膩者忌食。小兒及青少年均不宜多。

2、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。香蕉含有相當多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠離憂鬱，後者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。

1、養成早睡早起生活習慣

養出良好的睡眠習慣，正常的作息規律，晚上早點上床睡覺，早上早起不賴床。只有調整睡眠習慣，堅持早睡早起，才能降低失眠對生活的困擾。

2、多運動

生活中多做一些運動，經過大汗淋漓後，整個人也變得輕鬆起來，還有晚上也會更容易幫助入睡。當然，運動量應當在可控的範圍，否則會適得其反。

3、學會釋放壓力

根據調查顯示失眠的年輕人經常是因為車貸房貸工作壓力導致情緒越來越崩潰，而如果你出現這種情況，就要學會釋放自己的壓力了，只有調整好自己的心態，體內的激素水平才會平衡睡眠質量才會提高。