吃雞蛋減肥嗎。

相信好多人都聽過一個減肥的方法，21天減肥法，就是這21天中，每天只喝水，只吃黃瓜和雞蛋，我想說的是，雖然這個方法段時間內有一定的效果，但是最後傷害的是我們的身體。這個方法很多人現在都在用，但是不建議大家使用這個方法。

什麼是減肥呢。怎麼才能減肥，減肥的原理就是攝入的熱量一定要小於消耗的熱量。這樣的話造成熱量缺口，就是減肥了，減肥期間可以吃雞蛋，但一定要多吃一些蛋白。少吃蛋黃，蛋白容易造成飽腹感。說白了蛋白不易消化，不容易讓我們餓，然後搭配一些富含維生素的蔬菜和高纖維的的食物。然後再配上合理的運動。很容易就減肥的。

吃雞蛋不減肥，雞蛋是補充我們人體的蛋白質的，一日三餐按時吃，特別晚上不要吃夜宵，三餐吃個七八分飽就可以起到減肥的效果

任何的減肥方法，如果脫離了均衡，脫離了充足的營養素，最終都會導致健康下降，繼而要麼反彈要麼瘦弱。

減肥，首先要搞清楚多餘脂肪的生長原理，第一首先是自己的代謝機制有問題，這裡有兩個方面，一個是脾，脾虛不能運化吃進去的食物，轉化成身體需要的精氣神，而產生大量垃圾，也就會導致吃得多，反而精神不好；一個是熱量攝入過高，多餘的熱量就會轉化成脂肪，當然，人的一天的轉化情況是變化的，晚上多吃一點容易堆積脂肪，而早上相對人體轉化情況最好，多吃一些，相對精神狀態好。

減肥的第二，就是運動，即使無法在健身房鍛鍊，也可以在生活裡多動。

只有結合飲食，運動，良好的脾胃功能還有深度睡眠（幫助恢復疲勞，讓身體第二天有更好的工作狀態，繼而消耗更多的能量，產生更多的精氣神，而不是垃圾！）。

減肥主要問題是吃多少，怎麼吃的問題。所以只要是自然的，沒有過度加工的食品都可以吃，，一般每天的熱量控制在1200大卡，基本就能保持身材，如果需要減肥，那就要少於1200卡。減肥最關鍵管住嘴，每天少吃點，然後是堅持，堅持，再堅持。

對於減肥來說吃雞蛋是有一定幫助的

吃雞蛋有什麼用呢？

1.補充優質蛋白

每一個雞蛋還有7g左右的蛋白質，而100ml牛奶的蛋白質只有3.5g左右，而且雞蛋中蛋白質氨基酸構成和人體更為相似。所以雞蛋中的蛋白質吸收率會更好！

2.增強飽腹感

雞蛋中的蛋白質能長時間平穩的為身體提供能量所以早餐吃一個雞蛋，能有效控制中午的食量，幫你輕鬆瘦身，保持身材

3.提高記憶力

雞蛋中含有豐富的卵磷脂，固醇類，鈣和多種維生素，而雞蛋中豐富的膽鹼，是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中，

綜上，雞蛋是屬於低碳水、高蛋白的食物，所以很適合減肥人群食用

怎麼吃雞蛋來減肥？

1.水煮

帶殼水煮蛋因為蛋液隔絕空氣，不會被氧化，也就不會對心血管造成損傷，帶殼水煮蛋是蛋白質吸收率最高，維生素儲存最佳，最有益心臟的吃法

2.炒雞蛋

炒蛋需要放較多的油，而且翻炒過程中遭遇空氣氧化的可能性較大！，而且加熱溫度太高，維生素的損失也是hin嚴重的！

3.蒸蛋

加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少，但是和水煮蛋相比，蛋白質吸收率略低

4.煎蛋

煎蛋會加大蛋液和油脂，空氣的接觸面，加熱溫度高，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素，水溶性維生素都有損失

5.蛋花湯

一碗菠菜蛋湯是蛋白質和蔬菜的完美結合，十分適合晚餐

p.s

身體健康的人，每天吃一個是可以的

如果你喜歡吃雞蛋，2~3個都行

但是如果你是高血脂人群

還是聽醫生的話

應該效果不大 減肥健康有效的方式 還是要健康飲食加合理運動 減肥 管住嘴 邁開腿 貴在堅持

希望你能夠成功減肥

我感覺吃雞蛋不能減肥，只是為了補充蛋白質，怕你減肥不吃飯，營養跟不上。也是因為雞蛋的熱量小！大多數減肥者都是靠節食來減肥的，我也不例外！我在今年10月份的時候，也加入了減肥的行列，成功減肥十斤，想問我是怎麼瘦的，答案是：餓瘦的！[捂臉][捂臉]，就如同這個問題，吃雞蛋能減肥嗎？早上不吃飯，只吃一個水煮蛋和一杯牛奶，中午七八分飽，晚上吃一個水果，或者不吃，只喝一袋酸奶，這樣持續了一個月，瘦了！所以，吃雞蛋只是為了少吃別的東西，補充體內一些蛋白質，但他不能減肥，也請大家不要節食來減肥，會讓身體的食物鍾受損的！健康減肥，科學減肥！

減肥可以煮白雞蛋吃，也可以來蒸水蛋，但是雞蛋不可以吃的太多，因為雞蛋裡面的膽固醇特別高，吃太多雞蛋的話會對身體造成一些不好的影響，會引起身體裡面的高膽固醇，而且也非常容易引起便秘的情況出現，平時可以多吃一些新鮮的青菜和水果，多運動，晚上少吃！

減肥可以適當的吃雞蛋，但是不能多吃，多吃的話就會導致身體內膽固醇升高，對身體健康不利。每天早晨吃一個雞蛋就完全足夠，吃過多的雞蛋，也不可以達到減肥的目的，並且減肥的時候並不能靠單一的食物來進行減肥，一定要注意營養均衡，還要注意適當的運動才可以。

我減肥是成功的。早上雞蛋牛奶，然後吃一些主食和菜吃飽。中午就吃一些燙的蔬菜，再吃一些水果。晚飯基本上不吃，要是餓的話就喝一些燕麥牛奶粥。

雞蛋屬於優質蛋白，非常適合減肥期間食用，早餐的時候吃兩個水煮雞蛋不僅可以增加飽腹感還能夠延緩中午的飢餓感。

但是減肥的原理是攝入食物的總熱量要小於身體支出的總熱量形成熱量差，才會起到減肥的作用，所以單純靠吃雞蛋是不能夠起到減肥作用的，還需要綜合考慮你自己的工作情況，生活情況以及目前的體重基數

吃雞蛋只是補充人體的蛋白質和微量元素，吃到一定的量配合著其他飲食搭配你才有可能瘦下去，不然你吃了在多，其他東西也吃，那不可能能減肥了

必須靠合理的飲食搭配來減肥

吃雞蛋可以達到減肥的目的嗎？

答案是:可以的。

雞蛋可以提供豐富的蛋白質，但是又不含脂肪，所以，適當吃雞蛋可以起到減肥的效果，但是蛋黃裡面膽固醇的含量比較高，所以不要多吃，如果要多吃的話，可以只吃蛋清不吃蛋黃。

減肥主要靠兩項:節食和運動，二者缺一不可。在飲食方面，杜絕高熱量的垃圾食品，不吃油膩食物，每天合理的安排自己的膳食，但是不可不吃，否則身體會受不了，營養失調。

堅持，多做有氧運動，可以堅持晨跑，晚上睡前運動等等，要持之以恆，時間長了自然會有效果。

另外，健康減肥才是最重要的，千萬別因為心急而踏入減肥誤區，健康的減肥才不會反彈，同樣也是最美的！

吃雞蛋只是減肥時期的其中一種食物選擇，不不能天天只吃它來減肥，那樣會造成身體營養失衡的，把身體嚴重搞壞！減肥首先要儘量少油少鹽少澱粉！早上可以雞蛋加粗糧粥、脫脂牛奶、全麥麵包這些都可以選擇！中午一定要吃飽！可以吃肉，但是最好選擇雞肉，因為雞肉脂肪含量低！牛肉也是減肥期補充蛋白質的重要食物！魚，海鮮類都可以吃，但是儘量清淡，清蒸，清水煮熟都行！反正中午餐一定要吃飽！晚餐儘量少吃，可以吃點青菜！魚類都行！我個人減肥的話一般我晚上會選擇吃點海帶和紫菜之類的，這兩者會讓身體加快新陳代謝！有助於減肥！一般六點前一定要把晚飯吃完，六點後不能再吃任何食物了！九點後儘量少喝水，因為九點後喝水容易水腫，白天記得要多喝水！水果也要選擇糖分較低的水果！蘋果！火龍果！聖女果都行！千萬不能吃榴蓮，西瓜，荔枝，菠蘿蜜等高熱量水果！如果時間允許，建議晚上可以適當做點鍛鍊或者散步都可以，讓晚上脂肪代謝加快！這是我多年的減肥經驗，假如能堅持，會很快瘦下來的。其它什麼減肥產品都一樣，他們可能給到你的食譜要求也是這樣差不多，那麼我能自己按照這個食譜瘦下來何必還要花錢買他們所謂的減肥產品呢？加油，瘦下來都是大美女！附上我減肥時候的晚餐