心中有氣難出 說明心中有鬱結，這可不是普通的心情不好了。 事出必有因，你心裡有什麼想不通的 難過的 傷心的 解鈴還須繫鈴人 這個解決辦法只有你自己知道了。我們所說的只能是幫你暫時緩解 和忘卻的辦法！出行旅遊 是個不錯的辦法！找一個陽光明媚的天氣去爬爬山，運動的消耗能讓你心中鬱結之氣慢慢的排出讓你心情舒暢不少。到達山頂面對山川秀色之時那種會當絕嶺頂 一覽眾山小的感覺會讓你豪氣頓生，這個時候千萬別在意別人的眼光 大聲的吶喊，把心中的煩悶 鬱結狠狠的發洩出來。過後你會心胸開闊 身心通泰，在回過頭來想想你遇到的事情也會覺得沒什麼大不了的。 萬不可借酒消愁，傷身不說還可能愁上加愁！實在不行找個真真知心的朋友談談心也是好的。人生不如意十有八九，沒什麼過不去的坎 。就像我一樣 明明知道回答問題對我的興趣認證沒什麼希望，但是我還是在茫茫題海中回答你的提問一樣！這是一種緣分 但願對你有用。

1:心情不好的話，可以轉移話題,或者做其他事情就好象是聽音樂，看電視，外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解2:把你不開心的事告訴朋友,親人，或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭，打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦.."

問題分析：您好，心情不好的時候，我們會感到胸口堵、胸悶、呼吸不暢，不是由於心臟的問題導致的，而是我們的情緒產生了嚴重的波動，使自身的激素等等水平發生了改變，對自己的身體進行了影響。 意見建議：建議您合理的進行情緒管理，如果心情不好，內心煩悶的時候不要一直在心裡憋著，可以和他人進行有效溝通，或是自己大喊幾聲，排解自己的情緒，可以緩解胸悶的情況。

心情不好：

1、自我認知的程度，觀察自己的情緒。

2、學會辨別自己的情緒。是憂傷，憤怒、害怕等。

3、找到適合自己情緒的表達方式。有的人心情不好就賣賣賣，帶來盲目消費。

4、情緒的進一步分析，如果影響到自己的生活工作學習，停下來問一下自己，是遇到了什麼事需要調節情緒？調節又從哪裡入手呢？選擇適合自己的方式（繪畫、旅遊、聊天等）

5、不逃避問題，解決問題。

每個人都有心情不好的時候，要學會自我調節！淡忘，別想太多，想多了所為叫專牛角尖，哪樣會更難受！放鬆是最好的解壓！出去轉轉路，或者規劃一個線路！出去旅遊幾天！要是有個知心朋友，相互可以無話不說的哪種，把心情不好的原因說出來！不知道對你有用沒！

有什麼心情不好、有口熱飯吃、有地方睡覺，還有時間玩手機，還有時間陪父母，陪家人，我現在在工地上、陰天下著小雨，我在搬磚頭吃著饅頭。知足吧。

心情不好的時候找點其他的事情做，分散一下注意力可以有效的緩解不好的心情。

1、做喜歡的運動

每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎腳踏車等，其中跑步是比較好的一種運動方法，它可以發洩一些不愉快的心情。

2、找個安靜的地方冷靜

冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找一個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見。

在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

3、跟朋友一起去狂歡

當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時一個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。

4、適當玩遊戲

當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。

5、聽音樂

有些人在心情不好時會選擇聽音樂，舒緩的音樂有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。

如果心情不好經常會引起胸悶，這個問題要引重視，不是簡單的心情不好的事了，而是心臟有隱性問題，只是沒有暴露出來沒有被發現而已！

1、到醫院做個心電圖

2、找個老中醫把脈調理一下心臟

面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。勇敢去做一些你恐懼的事。或許你處在糾結中，想做一件事卻礙於種種原因沒做，心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷，導致你一直想著從而不開心。那麼就去做你擔心的吧，你會感到輕鬆。告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個人對自己感到百分百滿意。所以接納自己，不管別人對你的非議，人生苦短，及時行樂。不要孤立自己，出去走走與朋友聚聚。當你有抑鬱情緒時，你往往不想與人交流，但是不要一個人躲在角落這樣會加速你的自卑，深化你的悲傷。多去社交活動，在與朋友的相處中你會分享到他們的快樂。規律作息時間，早睡早起。養成健康生活習慣，不會讓你感到那麼迷茫。狀態不好，早點睡吧休息好最重要。

先不要去想那些讓自己心情不好的事情，轉移自己的注意力，喝點水，睡會覺，放空自己的思維。有條件的話，喜歡看電影就去看看喜劇類的電影，喜歡轉街可以出去買點東西，等等，積極樂觀一點，凡事向好的方面想，再說了什麼都有兩面性，還有，心情不好也解決不了任何問題。

首先祝大家新年快樂，鼠年安康！

有心事，而且是不好的心事！需要發洩出來，蹦迪，旅遊或者去參加公益活動等，只要發洩出來就好了

你每天都會心情不好，

感覺胸口有一塊大石頭壓住了

堵住了。

感覺很壓抑，

估計你有一些心理上的疾病，

而你自己還不知道。

估計比較輕微，

其實你沒必要這麼壓抑自己。

該笑的時候笑，

該哭的時候哭，

該玩的時候玩，

該工作的時候工作。

所以不要太壓抑自己，

讓自己活得輕鬆一點。

有些想法，

有些事情可以去做一下，

充實一下自己，

不要胡思亂想。

心情不好時，可以出去上公園散步，看看公園景色，樹木和花草，這樣心情就好多了，鬱悶也可能是身體那兒不舒服引起的，要上醫院檢查一下，查出病因，才能對症下藥，以上是我的觀點和看法。

這個只要不是身體因為有病出現的問題，八成以上都是和心情有關，此時你應該放鬆心情，轉移自己的注意力，慢慢去調節自己的情緒。相信慢慢就會緩解並正常滴！

心中有氣難出 說明心中有鬱結，這可不是普通的心情不好了。 事出必有因，你心裡有什麼想不通的 難過的 傷心的 解鈴還須繫鈴人 這個解決辦法只有你自己知道了。我們所說的只能是幫你暫時緩解 和忘卻的辦法！出行旅遊 是個不錯的辦法！找一個陽光明媚的天氣去爬爬山，運動的消耗能讓你心中鬱結之氣慢慢的排出讓你心情舒暢不少。到達山頂面對山川秀色之時那種會當絕嶺頂 一覽眾山小的感覺會讓你豪氣頓生，這個時候千萬別在意別人的眼光 大聲的吶喊，把心中的煩悶 鬱結狠狠的發洩出來。過後你會心胸開闊 身心通泰，在回過頭來想想你遇到的事情也會覺得沒什麼大不了的。 萬不可借酒消愁，傷身不說還可能愁上加愁！實在不行找個真真知心的朋友談談心也是好的。人生不如意十有八九，沒什麼過不去的坎 。就像我一樣 明明知道回答問題對我的興趣認證沒什麼希望，但是我還是在茫茫題海中回答你的提問一樣！這是一種緣分 但願對你有用。

峽谷奇遇記

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