剛剛三十歲出頭，血管應該是比較健康的。

如果血管垃圾太多，而且血脂高，那就注意要飲食調理了。可以多吃能去除自由基的食物，比如說維C和維E含量高的新鮮蔬菜和水果。多吃粗纖維食物，多吃深色綠葉蔬菜，減少精米和精面的攝入。

血脂高，在這個年歲一般是膽固醇比較高，單純的膽固醇高是可以透過健康飲食和運動消耗掉的，調期間切忌暴飲暴食和飲酒。如果想改善健康狀況，建議您每天至少散步五公里，兩個月以後再去檢查，應該會有明顯改善。

平時應注意體育鍛煉和清淡低鹽低脂飲食，平時多喝水，多吃水果蔬菜和有利於血液迴圈的食物。如海帶木耳和粗纖維食物。還有平時如果可以鍛鍊的話一定要鍛鍊提高自己的機體抗病能力。還有，日常吃一些有助於血管清潔的食物：

1.茄子　

茄子裡面具有很多的維生素P,具有很好的增加毛細血管的伸縮性的作用，可以幫助防止高血壓，還有動脈硬化等問題，可以幫助減低血脂和對抗硬化等麻煩。

2.洋蔥

洋蔥裡面有一種幫助血管擴張的物質，因此具有使得血管舒張的作用，同時就可以使得血液粘稠變低，讓血管變得少壓力，具有很好的降低血脂還有對抗動脈硬化的作用。

3.大蒜

大蒜裡具有揮發性辣素。具有很好的消除血管裡面的脂肪的作用，可以幫助降低血壓，是幫助治療高血壓還有動脈硬化的好食物，是不錯的選擇。

4.魚肝油　

魚肝油能有效的補充身體所需營養物質，增強身體抵抗力，還能有效的清理血管，預防心腦血管疾病出現，大家要注意適當的吃些魚肝油。

5.富硒蕎子茶

富硒蕎子茶含有蘆丁，還富含脂肪酸和亞油酸等多種生物活性物質，能軟化血管，消除血管上積攢的脂肪，常引用蕎子茶可起到降血脂、降血糖以及降血壓的目的，效果十分明顯。加上其富硒的特點，能夠有效的提高身體的免疫力，降低心血管疾病和腫瘤疾病的發病率。

人過了30歲，必須要面對的一個問題就是血管逐漸老化，有一天它就堵了！

血管堵了最可怕的是什麼呢？堵了不到70%時，人體無感覺；而一旦超過70%，人體才有感覺，此時卻已經進入堵塞晚期。

人的血管會被哪些東西堵住呢？膽固醇、甘油三酯！它們堆積在血管壁上，形成大小不一的斑塊，顏色形狀就像小米粥，這些斑塊使得管壁彈力下降，血液流動受阻，人一旦缺血，心腦血管疾病就會紛紛找上門。

有血管垃圾，就有血管“清道夫”，很多食物都有清理血管垃圾的功效，比如火麻仁、黑木耳、桑葚、槐米、決明子、山楂、燕麥、紅薯、大蒜、洋蔥等。

既然說到食療，中醫講究搭配，不同的食物具有不同的藥效，將它們巧妙結合，往往效果更好，而且一種疾病往往有多種成因，多味藥材結合，才能多方位地調理。

去過長壽之鄉巴馬、鳳山一帶的人應該都聽說過“長壽麻”，也就是火麻仁，當地醫者將火麻配伍各種食材，用以調理各種疾病，其中有一個降三高的食療方子——桑葚火麻茶最為著名。

桑葚火麻茶的方子出自當地瑤醫，當地人沒事就泡來喝，有潤腸胃、滋陰補虛、助消化明目養肝、防便秘、改善三高的價值，這也是為什麼當地盛產百歲老人的原因之一。

桑葚火麻茶的具體做法

將火麻仁、桑葚、決明子、槐米、黑木耳、黃精、葛根、萊菔子、番石榴各1克，洗淨後煮茶飲用即可。

火麻仁被稱為“長壽麻”或“長壽油”。

火麻仁：可潤腸通便，還可將體內多餘的脂肪、膽固醇排出體外，還可以補脾胃，火麻仁出自《日用本草》、《神農本草經》。火麻仁入藥始見於《本經》，原名麻子。《綱目》收載大麻子於谷部麻麥稻類，李時珍曰：“大麻即今火麻，亦曰黃麻。處處種之，剝麻收子……大科如油麻。葉狹而長，狀如益母草葉，一枝七葉或九葉。含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，以及卵磷脂、亞麻酸、維生素B1及鈣、鐵礦物質、人體必需的微量元素等。含脂肪油約26%。經常食用火麻仁有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，對便秘、三高、抗衰老均有很好的防治作用。被稱為“長壽麻”或“長壽油”。

心血管疾病,不得不知道的十件事

1、心血管病是可以預防的。但得了病，就是終生性疾病。

有些人認為，患者心臟病，放了支架，或搭了橋，就等於治癒了，這完全是錯誤的觀念。

心血管病是複發性疾病，意思就是說，不管做了什麼治療，與正常人相比，疾病復發的危險性很高。

2、心血管病起源於兒童，發病在成年

國內外研究發現，動脈粥樣硬化起源於兒童期，不良生活方式是罪魁禍首之一。血管病變是逐漸進展的，起病在兒童，發病在成年。

3、有些人即便沒有高血壓、高脂血症等心血管危險因素，也會得心血管病

有研究發現，90%的心肌梗死可以用9種危險因素來預測，但我們常說的高血壓、高脂血症、糖尿病、肥胖和吸菸僅僅是5種因素，其他四種是精神緊張、水果和蔬菜吃的少、運動少和大量飲酒。精神緊張是僅次於高脂血症的危險因素。這還沒算遺傳因素和年齡性別等。

4、發生心肌梗死和猝死之前，相當一部分人沒有胸痛等心血管病的典型表現

有些人認為，冠心病人應該先有心絞痛，然後才有心肌梗死或猝死的表現。這是錯誤的觀念。

研究發現。10個冠心病初次發作，就有1人表現為猝死，4人心梗，5個人心絞痛。也就是說，有2人初次冠心病發作，就有1人表現為猝死或心肌梗死。

5、情緒與心血管有很大關係

國內外已有很多研究發現，脾氣比較火爆、遇事容易急躁、不善剋制、喜歡競爭的人容易患心血管病。

還有研究發現，悲觀、憤怒、偏執、敵意、生活壓力、社會孤立和缺乏信仰也與心血管病有關。

6、有冠狀動脈狹窄，不一定需要做支架

如果患急性心肌梗死，做支架能夠挽救生命。

但如果沒有症狀，運動試驗等負荷檢查沒有缺血等表現，或狹窄程度不重，不需要做支架。

有嚴重的狹窄，心絞痛症狀也很重，做支架能明顯減輕症狀，但不能預防再次心梗。

7、患心血管病，包括放支架和搭橋後，吃藥主要是為了預防再次疾病發作

冠心病有急慢之分，急性冠心病包括猝死、心梗和不穩定心絞痛等，用藥或放支架、搭橋之後，病情穩定，就變成了慢性冠心病。吃藥的目的主要是預防再次疾病發作。

8、吸菸是心血管病的危險因素，戒菸有助於預防心血管病。

這個看起來簡單的話，竟然有那麼多人不相信。癮君子經常說，你看某某領導人吸菸還活了那麼長。我吸菸也沒有事兒吧。

這其實就是賭博的心理。

我們在賭場上或買彩票時，也總能見到賺了大錢的。但這事兒就是這樣，其實賺錢的總是少數，要是都賺錢了，賭場不就賠了嗎？

所以，看到活得長還吸菸的，其實都是賭博賭贏了的，這是吸菸的“贏家”。輸家早早就出局了，自然看不見。到底是贏家多，還是輸家多？道理和賭博一樣嘛。

9、要學會摸脈搏，數心率。

很多人會感到心慌或遇到別人心慌，這時可以自己測一下自己的心率，並判斷是否整齊。如果非常不規律，就需要及時到醫院看看。

10、中藥預防和治療心血管疾病-----青錢柳薏仁茶

方法很簡單，取15g青錢柳+10g薏仁，一起煎煮飲水即可，網上有袋泡茶的更好，一次沖泡一包即可，可代茶飲，堅持飲用。

青錢柳中主要含有三萜皂苷、黃酮、甾體、萜類、有機酸、生物鹼等型別成分，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。而薏仁也有出色的降脂作用，還可做減肥美白用。經常飲用，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白和血糖都會降。

對於軟化和通血管是很有幫助的,需要的朋友可以不妨試試

其實，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。

正常情況下，它們會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排出體外，並不會對身體造成任何傷害。

平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體裡清出去。