一個人應該睡多久？不同年齡的人標準不一樣？

剛出生到3個月大的新生兒，應睡眠14至17小時；

4個月至11個月的嬰兒，應睡眠12至15小時；

1、2歲的幼兒應睡眠11至14小時；

3至5歲的兒童建議10至13小時；

6至13歲的學齡兒童應睡眠9至11小時；

14至17歲的青少年應睡眠8至10小時；

18至25歲年輕成年人，與26至64歲的成年人均建議為7至9小時；

65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

在實際生活中，睡眠的質量可以用下列標準進行衡量：

(1)入睡快，在10分鐘左右入睡。

(2)睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。

(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

(4)起床快，早晨起床後精神好。

(5)白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。

人只要不運動天天都能睡，而且睡不醒，人也迷迷糊糊身體越來越差。如果按正常作息規律鍛鍊或者不上夜班的情況下一般八個小時就自然醒，當然了這要根據各人體質好壞來分，如果經常做噩夢，一覺夢到天明，估計是起不來了。