答:每天早起時腰部痠痛，最好去醫院相關科室檢查一下，如果非腰椎骨及腎臟病變等等引起，我想應該從以下幾個方面著手預防和恢復。

一是床墊不要太軟，太軟會造成整個身體呈曲線型。早上起床後，可以觀察床面，就會發現頭和腰、背部位置凹下去個小坑。說明枕頭，床墊軟硬不合適，人躺下時間久啦血液迴圈不暢，容易引起腰痠痛和背痛。二是注意腰部保暖，不要著涼。三是工作時，尤其是體力勞動時腰部用力掌握好，側身出力時間不能太長，最好左右側身交替使勁，避免過勞傷腰。久坐著的人，要經常活動腰身，預防久坐傷腰。對一般人來講，要儘量避免劇烈腰部運動。四是一個月總會有那麼段時間人身體不舒服。比如女人月經期，身體不舒服。同樣男人雖沒有月經問題，但也會有不舒服時候，只是男人沒太在意。現在知道啦不晚，注意調節不舒服期間的飲食和休息，勞逸結合渡過去。五是經常保持居室通風乾躁，經常把被子墊子曬曬太陽，使其保持乾爽。六是條件允許的可以定期做腰部理療，改善和恢復腰部血液迴圈正常。

這為位少俠，您的這個問題描述實在太模糊了。如果要描述病情，還是需要儘可能詳細的補充一下資料。

一般醫生或者專業的物理治療師在判斷病情及病因時，會綜合很多因素去考慮。比如：性別、年齡、工作類別，以及症狀出現了多久，是否只是在晨起之後腰疼，其他時候有沒有腰疼的症狀，最近有沒有做一些重體力的勞動或大量的運動，這種痠痛感具體是在腰的哪一側等等。

所以就目前您描述的幾點，實在不足以給出具體的建議。

但是，老夫秉著一貫認真的答題態度來說，還是在這裡再次給大家做一次科普吧，也好方便這位少俠對自己的症狀有個詳細瞭解。

首先，“腰疼”這還真不是一個單列的病，它只是一種症狀，而且引起這個症狀的病因有太多，所以您得描述清楚，才能確定病因是什麼，之後才能進行準確的治療。

通常來講，不論男女，只要辦公環境是久坐、久站，或者長期保持不良姿勢，那麼腰疼的情況很可能是由腰肌勞損引起。

另外就是，您的床墊軟硬是否合適，太軟的床大家都知道不好，但太硬的床也會讓脊柱得不到休息。長期以往，腰部可能會出現晨起痠痛的情況。

所以基於這兩點，老夫建議您不要久坐、久站，坐的時候也保持良好坐姿，不要癱在椅子上。另外，看自家床墊是否合適。

那麼接下來，就要進入強科普時間了。常見的腰疼原因主要有哪些？

1、由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

2、由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。

3、由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

4、由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女病人往往同時伴有相應的婦科症候。

所以說，這位少俠，如果腰疼的症狀只是初期，建議您平時加強運動，但不要運動過量，平時注意姿勢不駝背不探頸。還有一點要注意，如果運動之後您的腰疼症狀加重了，請立即停止運動，以免加重病情。

如果這種情況已經持續一段時間了，那麼請儘早去醫院做檢查，或找到專業的物理治療師為您做個脊柱健康篩查評估。