我一般都在11點之前睡覺，越睡得早一點，睡眠越好。習慣了，如果有什麼事情耽誤了，只要是超過11點，就會睡不著，或是因睡不著又耽誤一兩個小時。這也就是給大家說為什麼要早睡的原因，中醫講，過了十二點，陽氣開始生髮，如果這個時候你還沒有進入睡眠，你的神經會越來越清醒。這個在我的身上體現的很敏感。所以，我就遵循一點，不能超過11點，11點進入睡眠，就是十點半左右上床，這個時間睡眠最好。

養成良好的睡眠習慣是改善睡眠非常重要的一點。所以，有事，當天沒辦完的事儘量放置第二天來處理，除非是急事。按時睡覺和按時吃飯是一樣的，如果長期的不按時就會打亂生物鐘，是機體內分泌失調，造成很多疾病。在這就不贅述了。

祝您也有好的睡眠習慣！

第一.晚上看書要想看完，睡覺就遲。看手機回覆友友，遲了可能睡得晚。看電視喜歡看結局，要去打後面看，肯定遲睡。打牌(麻將)一般都會遲，回家後更遲，只得晚睡。我知道這樣的生活習慣不好，會帶來很多危害。

第二.晚睡危害：1.造成內分泌失調： 面板變得粗糙，易長青春痘、雀斑、老年斑等等。2.眼睛老化：視力下降 ，視力模糊等。

第三.養成好習慣：生活要有規律，為了自己的健康，養成生活、學習、工作好習慣。儘可能在晚23：00點以前睡覺。