關於如何提高自信，從精神心理學出發，嘗試並堅持以下做法，自信心將會有很大的提升：

1、伸直背部，改變步伐

保持更為直立的姿勢，寬闊的手勢和堅定的步態，所有的這些標誌都很容易讓你看上去是一個自信的人。因此，伸直背部，輕快地走路，抬起頭，將你的視線從地板轉移向上。所有的這些資訊將讓你周圍的人在你身上閱讀到自信的資訊，而你自己也將很快的意識到變化。研究表明，自信人的肢體語言會影響壓力水平的降低。

2、消除內心自我否定的負面想法

控制自己心中所想是一件非常困難的事情，但卻是一種訓練自己的好方法。試著記錄一週內頭腦中的所有想法。並寫出那些與自我懷疑相關的東西。問自己一個問題：“我能用什麼證據來支援這種想法？”在分析自己的筆記之後，你會明白大多數消極的想法都沒有什麼可靠的資訊，而且可以解決擠壓和焦慮的其餘原因。此外，列出你的積極特徵和成就。當負面信念進入思想流時，你便可以閱讀它。

3、慶祝你的成就

把你每天的成功記錄下來。沒有必要只寫出全球成就。你可以標記前往目標的每一步，讓它看起來微不足道。當你有理由為自己感到自豪時，由內而外散發的自信感就將出現。

4、想想完美的“我”

“在我的位置，一個自信的自我會做什麼？”這是一個很好的問題，你應該不時問自己。特別是當你站在新事物的邊緣的時候。沒有必要立即嘗試與有趣的人交談或闖入夢想的公司，並宣告必須接受那裡的工作。可以從小事開始，比如向可愛的陌生人微笑，傳送簡歷。並且不要去擔心後果。承擔風險和承擔責任的意願是自信的人的標誌。

5、學會接受稱讚

人們對恭維的反應都是不同的。有的人感到難受，有的人感到尷尬，甚至開始關注自己的缺點。所有這些不充分的反應都表明自尊心很低。最好的迴應將是你真誠的微笑和感激。不要為對話者考慮任何事情，也不要因為奉承而責怪他，你應當相信你的一些品質和特徵真的很有吸引力。

6、戰勝完美主義

可能在你的工作當中，你總會給自己制定很多規劃，你希望一切都完美。但是，最終你卻感到很失望，而不是獲得滿足感，因為結果對你來說似乎總是不夠完美。透過設定無法實現的目標，你會變得越來越焦慮，而不是走向成功。像我們所有人一樣，成功的人會犯錯誤，併為自己的一些行為感到後悔。但是，與其他人不同，他們會看到每種情況下的教訓，並能夠從中受益。

7、與陌生人交談

獨自參加一個你不認識任何人的活動，並嘗試扮演一個自信的人的角色。沒有必要立即成為整個團體中的靈魂人物，這不太可能發生在陌生人的陪伴下。但是在未來你會感到更自信。此外，嘗試在日常情況下與陌生人開始小型對話。與超市的收銀員保持友好關係，或與咖啡廳的服務員交換幾句話。但是，對某些人來說，這條規則不起作用。如果你在與陌生人交流時感到強烈不適，最好停止實驗。

8、學會在談話中不要把目光移開。

在眼睛裡你可以讀到一個人的心情和感受。避免目光接觸也與自我懷疑有關。因此，建立並保持目光接觸，以吸引對話者並使他相信你的意圖是誠實的。

9、提供你的幫助

讓人們感受到在這個社會當中的重要性也是有必要的。你可以幫助別人，讓人們覺得你是值得依賴的。提供幫助首先得感受它的重要性和有用性。這將幫助你擺脫不安全感和孤獨感。

10、停止沉迷於社交網路中

自信是一種由內而外的力量，看不見摸不著卻感受的到，然而它就像杯中水一樣，水滿則溢就是自負，反之就是自卑，然而一個人要成功，沒有自信是不行的。

戴爾卡耐基曾經說過：“一個人事業上成功的因素，其中學識和專業技術只佔15%，而良好的心理素質要佔85％。”這裡的心理素質就包括自信心。

有自信的人總是能夠在困難中找到正確的方向，從而解決困難，提升自己的能力和知識，五個方法幫助你提升自資訊。　

一、挑第一位子做

是否還記得從上小學、高中到大學，一個班裡面大約有80%的人，每到上課的時候一定是挑選靠後的位置坐，不是說他們不自信，但相反的進入教室選擇坐在第一排的同學一定是需要一點勇氣的，因為他們是距離考試最近的位置，隨時會被提問，而一旦被提問了，就意味著站在整個課堂，面臨全體師生，回答老師的問題，時間久了，自信心也就慢慢的建立起來了。

二、練習正視別人

很多不自信的人都有一個共同點，那就是不肯正視別人，特別是害怕與別人的眼睛對視，總是閃閃躲躲的，並且說話聲特別小，而一旦別人對其說話聲音大了一點，他就會像受驚的小鳥一樣，不知所措。

所以要學會與別人正視，看著別人的眼睛，微笑著與他們聊天說話，慢慢聯絡，自信心也會一點點的建立起來。

三、練習當眾發言

上學的時候當中回答老師的問題，但步入社會我們就要去聯絡在人前表現自己。

比如說在企業當中，你費了好長時間準備的方案，不僅內容完整，結構清晰，還得到領導的肯定，但是由於方案是你寫的，有的時候在企業當中就需要你來給大家講解，就像一個老師一樣給同學講課，如果此時站在講臺上，說話聲音小，講解沒有邏輯，再好的方案講不通也不行，在重視你的領導也會對你的表現產生失望。

所以建立自己的自信心是在職場中發展的基礎，先學會自己部門的人講，在學會對全公司的人講，最後在聯絡站在全社會的講臺上進行演講，聯絡當中發言，自信心自然而言的就有了。

四、把走路的速度加快25%

走路快的人一般都具備有幾個特點，其一，走路快的人生活節奏很快，工作幹練，灑脫；其二，走路快的人時間觀念很強，注重工作效率和降低成本。其三，走路快的人一般都是昂首挺胸，大步前行的，開玩笑的說如果低著頭走路很快，是有可能跌倒的不是嗎，所以走路快在某種角度也是提高一個人自信心的方法。

五、咧嘴大笑

自卑的人很多時候都是害怕在人前表現自己，害怕自己的一言一行讓別人注意到，同時會隱約害怕別人說自己的缺點和不是。

可是有沒有想過，人活一世，不被人說才是怪事了，即便當上皇帝，下面的文武大臣有的時候還會暗地裡議論皇上呢。

所以不要害怕在人前表現自己，也不要害怕自己的行為突兀或者打破自己文靜的氣質，想哭的時候大哭一場，想笑的時候咧嘴的大笑。

借用名言的話：“我們對自己抱有的信心，將使別人對我們萌生信心的綠芽”。自信是成就自己的第一步。

因為我是從事幼兒教育，所以我就從提升和幫助幼兒建立良好的自信心這方面來回答。

首先，你要相信自己的孩子，並且是真誠地相信，因為孩子是最聰明的，他們能感受得到你的真誠與否。讓你的孩子知道你相信他們可以做到。

其次，學會放手，讓孩子們自己去獨立完成有一些挑戰性的任務，失敗了，鼓勵孩子多嘗試，一定可以做到，即使當下沒做到也沒關係，我們以後多練習，多嘗試，總會做到。如果成功了，孩子也會在內心感受到成功的喜悅，我們要做得就是祝賀他們成功了。這樣的喜悅比看電視、拿到新玩具的那種喜悅所包含的力量大的多，可以在他們以後再遇到困難時，可以拿出來給自己打氣。

再者，家長要修煉自己。孩子的世界裡充滿著完美的和不完美的矛盾，為什麼這麼說，比方來說，幼兒園佈置得手工作業，意外鍛鍊孩子的動手操作能力，增加親子互動，可家長們有時確是為了做出來的作品更好看，更完美，而去包辦代替。我們老師都知道，孩子的手工作品不可能完美，大多數都會是皺皺巴巴，歪七扭八的[可愛]，可這就是意義所在，家長們請思考一下，當你收到孩子們自己親手畫的畫，親手製作的賀卡時的那種溫暖和感動，如果裡面的圖畫和文字老師們都包辦代替了，感動也會減少很多。