失眠的時候，看你是想睡覺，還是做其他事情。我一般睡不著的時候，會給自己準備一點吃的，或者看看小說。你可以做一些讓自己放鬆的事情，不要胡思亂想，讓大腦放空。如果是想要讓自己睡覺的話呢，就可以聽一聽舒緩的音樂，藉助按摩枕或者按摩儀來放鬆自己，讓自己進入待眠的狀態。

睡不著的時候，有三條途徑，一是求助於藥物，中藥最好。二是白天要加強鍛鍊，要使自己一躺下就覺得累。三是學習精神科學，徹底放下解脫。

這個社會我們的壓力太大了，會有很多睡不著覺的時候，一般我都是開啟手機看電影，聚精會神全神貫注的看，如果能認真的看完，基本就很疲累了，壓力和麻煩事會得到有效轉移，然後累了就睡著了，明天又是美好的一天[玫瑰]

失眠就索性看劇看小說聽純音樂

先閉著眼試試，怎麼也要堅持20分鐘以上，看看能不能迷糊過去。不行，背一會兒英語，再閉眼試試，還是不行，放棄，換地方，窩在沙發上蓋個毯子，隨便找本書讀起，對了，電視開啟，不看，當背景音樂，小點聲不能吵到人.......為什麼窩在沙發上比較容易入眠呢？！

玩手機，但是這會讓你更加睡不著，越玩越精神

所以放下手機，稍微拉伸身體，選擇讓自己最舒服的方式放鬆躺著，腦子也不要想任何事，慢慢的就會感覺到睡意

我失眠的時候還是在09年，初戀失戀了，我很愛她，由於各種原因不得不分開，這裡就不細說了。

生活中多有不如意，造成失眠很正常。我失眠睡不著的時候，都是在回憶著初戀的甜蜜，美好，痛苦，悲傷，五味雜陳都有。那個時候的狀態真的很痛苦，明明已經很累很累，不停的打哈欠，就是睡不著，腦子裡回憶著各種初戀的場景，有時候笑有時會難過的揪心，折磨一晚上天涼了！

不過我這個人比較奇葩！在我連續失眠了一個禮拜後，我覺著不是辦法，身體上撐不住不說，對工作的影響太大了，正好我是做技術類的工作，平時有一些沒想明白的問題，我何不在失眠的時候縷縷，反正失眠的時候腦子特別清醒，又是在半夜夜深人靜的時候，正當其時！

猶記得失眠了二十多天，也漸漸的從失戀的痛苦中走了出來，生活也慢慢恢復原狀。

長期失眠，不利於自己健康的。

可以想象自己以前快樂的場景，注意不要是導致您失眠的場景。

轉移自己注意力。

我失眠最嚴重的時候是在高考進行的那幾個晚上，由於過度緊張，一躺床上心就砰砰地跳睡不著，為了考試我就閉著眼睛迫使自己睡覺直到凌晨好幾點鐘才睡著。現在，失眠的話就玩手機啊，或者是背單詞，揹著揹著就睡著了。

失眠這個問題其實是上了大學之後才開始真正困擾著我的。

本以為上了大學後會過上自由自在，無拘無束的生活，誰知道大學生根本不像想象中那麼輕鬆，再加上選擇了一個又難又不適合自己的專業，經常為課程聽不懂，作業完成不了而夜夜輾轉反側。當然也有適應外地環境和同學的因素，還有就是想自起了自己經歷過的或難堪或驚喜的一些事。心裡亂如麻，那些場景不按規律的從四面八方一起湧如你的腦子裡。越在床上躺著越睡不著。這個時候我要乾的事情就是

寫日記 把腦子裡的想法全都寫下來

所以啊，有時候我經常半夜舍友都睡著的時候爬下床打開臺燈，拿起本子刷刷的寫起來。想想那個畫面都很詭異呢！有一次是蹲在凳子上的，等寫好了光腳碰地竟然沒有任何知覺了。

我這幾天失眠我媽都在我屋裡睡覺陪著我，可是我媽是一沾床就睡的主啊，經常我倆看著電視十分鐘不到她就睡著了。我失眠到了半夜三四點她就睡醒了，我倆就在那嘮嘮嗑說說話。這也是轉移注意力的一種吧。心裡的雜念放下就睡著了。

失眠最嚴重的那幾天，我一度以為自己抑鬱了。就拿昨天來說，因為一些不開心的事又失眠了，本來也想勸自己放下，可自己內心裡又拒絕接受一切自我救贖！

在這裡還是希望廣大失眠患者能學會與自己和解，誠信放下那些亂七八糟的煩惱，學會緩解心中的壓力。畢竟睡眠質量關乎身體健康，和誰過不去也別和自己身體過不去啊！

最後 睡不著真的真的很崩潰

我睡不著大多時候是因為焦慮，那就起來做事情吧，因為躺著睡不著只會越來越焦慮，並且沒有休息好，起來做事情雖然沒休息好，但是焦慮緩解了呀，人累了後半夜肯定就好睡了。

失眠不是感情問題、就是自己和家人身體健康問題，要不然就是事業和金錢。到了失眠的成度，只有釋放一下情緒，去跑步、健身房，拳擊，要不就抽菸、喝酒找朋友聊一聊。

人無完人，總有那麼幾次失眠的時候。那麼在失眠的時候，人們通常會如何做呢？

有沒有嘗試過什麼方式方法來改善睡眠，入睡快呢？據我瞭解，大部分人失眠是簡單粗暴一遍又一遍的翻來覆去；有的則是透過玩手機、看書、看影片等到深夜才去睡覺，還有一些人乾脆直接坐起來發呆或與朋友聊天通電話 。

對於失眠的人會嘗試何種方法來改善睡眠，通常的有數羊法、喝牛奶、按摩法等一些眾所周知的方法，也有試圖臨睡前喝一杯酒來促進睡眠。應該是輾轉反側睡不著，閉著眼想讓自己睡著，越是想睡著，卻越是睡不著。

那麼，如果第二天有事情需要早起，首先可以嘗試聽聽舒緩的輕音樂，使自己的心情平靜下來，再數羊，直到數數睡著。如果第二天無事，那就隨意了，只要心裡默唸一句話：“一天睡不著也並不能怎樣，最多白天補覺唄！”自然而然也就睡著了。

有些人經常失眠還照樣活蹦亂跳。所以，那句話怎麼說來著，睡你麻痺起來嗨！