隨著人們的生活越來越遠離自然，大家整日出入於鋼筋水泥的城市森林中，仰頭只能看到灰濛濛的一小方天空，這令我們愈加渴望走近大自然，去尋找曾經失去的清新。

徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛鍊人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放鬆。

那麼徒步旅行，究竟需要準備哪些東西和需要注意什麼事項呢，我現在就給你提供一些建議，僅供參考。

徒步旅行必備的裝備物品：

一、適用的揹包，一般要60L以上，另加一個10L以上的小包。

二、適合自己的帳篷、睡袋、防潮墊。

三、合腳、防滑的徒步鞋，軍用膠鞋更佳。

四、遮陽用的帽子， 山野中穿行時必備的手套

五、遮擋紫外線的太陽鏡。

六、求救時用的高音哨子。

七、迷路或大霧時用指南針；地圖也是必不可少的。

八、瑞士軍刀、強光電筒、頭燈、火種、登山杖，帶上它絕對有用。

九、必備的藥品：藿香正氣膠囊、感冒藥、紅黴素軟膏、蛇藥、雲南白藥 、創可貼、活絡油、繃帶、止血帶、紗布、酒精、風油精、止瀉藥等。

十、體積小、食用方便的食品；每天準備 1.5L的水，高溫天氣增加到3-6升; 適當準備一點運動飲料。

十一、爐頭、氣罐、灶具等也是必備。

十二、適量合身的衣物，推薦快乾衣、褲。雨衣、揹包套、防水袋等防雨用具也是有備無患。

徒步旅行需要注意的事項：

一、制定切實可行的計劃，徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所瞭解，做到心中有數，然後制定出較詳細而又切實可行的計劃。

二、最好是結伴而行，至少是3個人以上，也不要太多，徒步途中可以互幫互助。除必備裝備之外，行李儘量帶得少而輕，切記帶一些常用藥。

三、出發前應對所要經過的地區進行全方面的瞭解、並根據具體身體狀況以及當時的氣候條件做好必要的應對措施。

四、要掌握步行速度，開始慢行，幾天後再適當加快一些速度。每天徒步途中應選擇合適的地點，在中午時段休息一次。

五、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，在食用乾糧的同時，要儘量增加一些新鮮的水果、蔬菜。

六、徒步時要選擇穿合適的旅遊鞋或專用的徒步鞋，可以減少因長時間行走而引起的腳脹。

七、如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

八、夏季徒步旅行時，要也儘量避開上午11時至下八、夏季徒步旅行時，要也儘量避開上午11時至下午3時這段高溫時間，以免中暑。

九、每天徒步結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌如有水泡時，可用針穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。

十、不要輕易冒險走夜路，因為很容易造成迷路和失足。當不得不走夜路時，一定要準備頭燈。

第一戴口罩。第二，莫往人堆裡串。第三，上下樓不要乘電梯。第四，外出穿過的鞋子放室外，不得穿進屋內。第五，回家後洗臉洗手。第六，散步儘量往空曠地空氣好地方走。第七，不要走的太遠了，儘快回家喝水。

第一，需要準備的東西:戶外雙肩包一個（30至60升），登山鞋冬、夏穿各一雙，衝鋒衣冬、夏穿各一身，遮陽帽一頂，戶外保溫壺和水杯，登山杖等，這些是必須的，其他的慢慢再準備。

第二，注意事項:戶外活動安全第一！1.不要單獨活動，一定要結伴同行；2.一定要帶足水，特別是夏天，一般不少於三升；3.看好腳下，沒有把握不要邁出下一步；4.走路不照相、不打手機，照相、打手機必須停下來；5.危險的地方儘量不要去；6.夏天防曬措施要跟上，防止曬傷。