在保證白水1200毫升的攝入前提下，對於茶水的攝入，根據自己的飲食習慣，能多喝就多喝，沒有限量。為什麼要保證1200毫升的白水攝入呢？這與人身體排洩迴圈系統的運作有關。只有白水足量，才能帶動身體內的廢棄物往外排洩。

茶：適口為珍、適合為好.

個人看法：一個人喝一泡2-3克為好，喝淡一點，茶味淡了也別換，加水繼續喝，一天就喝一泡，茶為品：淡了也能喝出一些味道。

生活中有很多不同種類的茶，按照加工工藝之不同，主要有幾下幾種：紅茶、綠茶、黃茶、黑茶、白茶、青茶。每天喝多少茶，不要聽『專家』的，要自己摸索著買，尋，藏，摸索著衝，泡，煮，摸索著品，喝，禪……一句話：品種也好茶具也好，水質也罷數量也罷，適合自己的才是最好的。

請仔細閱讀陸羽大師的『茶經』，以下摘錄一段僅供參考……

茶者，南方之嘉木也。一尺、二尺乃至數十尺；其巴山峽川有兩人合抱者，伐而掇之。其樹如瓜蘆，葉如梔子，花如白薔薇，實如栟櫚，蒂如丁香，根如胡桃……

天育有萬物，皆有至妙，人之所工，但獵淺易。所庇者屋，屋精極；所著者衣，衣精極；所飽者飲食，食與酒皆精極之；茶有九難：一曰造，二曰別，三曰器，四曰火，五曰水，六曰炙，七曰末，八曰煮，九曰飲。陰採夜焙，非造也。嚼味嗅香，非別也。羶鼎腥甌，非器也。膏薪庖炭，非火也。飛湍壅潦，非水也。非炙也。碧粉縹塵，非末也。操艱攪遽，非煮也。夏興冬廢，非飲也。

夫珍鮮馥烈者，其碗數三；次之者，碗數五。若座客數至五，行三碗；至七，行五碗；若六人以下，不約碗數，但闕一人而已，其雋永補所闕人。

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。

一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。

油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。

孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。

要根據個人的體質和健康狀況，茶有溫涼之分，更有保健之奇效，喝無公害好茶，根據身體實際情況選擇合適的茶，適量飲用更圓滿

感恩提問者，普文是原產地茶山經營者，對您的問題做個人解答，每天喝多少茶合適，這個根據每個人體質不同，因人而已。

哈佛大學的研究人員研究指出，連續2周每天喝5杯茶的人，其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以提高人體免疫力並有效幫助人體抵禦流感

摘自百度科學

從以上一段話我們分析喝茶是非常有益的提高了一個人的免疫力，（這裡一杯是200毫升）大致一個人一天喝一升茶。

常看文章的人都知道，茶有六大類及地域性的普洱茶類，但是什麼茶合適自己需要根據身體狀況來決定，今天遇到一個老茶客，30年茶齡，他說：“自己是胃寒患者，在2010年遇到一個知名老中醫，給他提意見，茶要喝，但是選擇喝老白茶，老普洱生茶，紅茶，熟茶，少喝綠茶”，他最終選擇了喝普洱茶熟茶，已經5年沒吃胃藥了，之前做工程，要陪酒把胃弄壞了，這是人家親生經歷。

這個例子說明一個問題，茶是要選擇性喝，根據自身狀況來選擇。

做茶整整六年時間來，回想自己要生什麼病到還真不怎麼有，感冒也是難得，基本每天在飲茶度過，以前愛喝可樂等飲料，如今只有一個念想，渴了就喝茶，一天沒喝茶，那是念想的難受。普文現在只喝三類茶，一種是白茶，一種是普洱茶生茶，另外一種就是綠茶，喝茶兜兜轉轉，最終發現這三種茶，工藝最為簡單，效果最為明顯，生態最為可觀，工藝汙染最少。

飲茶量的多少並沒有什麼嚴格的標準，要因人而異。一般，有飲茶習慣的健康成年人，每天飲6-10克，分2-3次沖泡為宜；從事體力活動且食量大的人每天飲茶20克左右；食油膩食物多，菸酒量大的人也可適當增量；年老血弱、脾胃寒者，孕婦及兒童適當減少茶量。

這個因人而異，有的人喝一點點茶都睡不著，那是因為沒喝習慣。有的人喝多少茶都沒事，一樣一覺睡到自然醒，也是因為習慣了，對茶葉中的咖啡鹼和茶多酚麻木了，免疫了。就算是晚上喝茶也會因為習慣了而不會睡不著或者其他影響。習慣喝茶的人一般都懂，不要空腹喝茶，空腹喝茶對身體不好，也不要喝隔夜茶，當天泡當天喝，隔夜茶一定要倒掉，吃飽飯後也不要馬上喝茶，大概隔個半小時再喝。一般功夫茶一泡是10克左右，也是因人而異，喜歡喝濃的就多放點茶葉，喜歡喝淡的就少放點茶葉。

不說了，我要去泡茶喝了。俗話說得好：“飯後一碗茶，醫生餓得爬”。喝茶去咯

那麼，泡茶的幹茶投放量多少為適宜呢？我覺得應該從以下幾點進行判定。

1.泡茶的用具

不同的茶具，當然它的投茶量也是不盡相同的。比如，500mL的大飄逸杯的投茶量肯定應該多些，而100mL的小龍膽紫砂壺投茶量肯定應該少些。

2.喝茶人的數量

單人飲茶 如果是兩人清飲，投茶量肯定應該少些，而是眾人飲茶的話，投茶量勢必應該多些。

3.不同茶的種類，投茶量不同

在茶具統一的情況下，不同茶其投茶量也是不同的。

綠茶投茶量：3-4克

紅茶投茶量：3-4克

白茶投茶量：3-4克

黃茶投茶量：3-4克

青茶/烏龍茶投茶量：7克

黑茶投茶量：5-10克

4.根據不同人的口感

有的人喝茶喜歡淡一些，而有的人飲茶偏重，因此，根據自己不同的口感來決定投茶量也是一種方法。

無論哪一種茶葉，都含有一定量的咖啡鹼和茶鹼，在一天的時間當中，如果攝入茶水過量，則會一直持續對心臟和中樞神經起興奮作用，長久積累後，有可能提高耐受性，對心臟和神經系統造成一定的影響。

綠茶黃茶和白茶性寒，紅茶性溫，如果攝入量過大，則可能給身體帶來上火或虛寒的影響。如果是濃茶，那就會刺激腸胃，影響消化功能。

茶葉中有一些內含物，適量攝入有利於人體，但過多攝入，則會影響健康。比如氟。喝茶是補充氟的一個好辦法，但如果攝入過量，則可能導致一些與氟有關的問題。

適合的茶量，沒有一定之規。要根據飲茶習慣、年齡、健康情況、生活環境和生活習俗來定。但總體來說，一天5到15克是合適的。在這個區間，如果平時吃得比較油膩，蔬菜水果攝入量比較少，那麼就多喝一些；如果是孕婦等特殊人群，那就少喝或不喝。

如果是泡烏龍茶，則上午一泡，下午一泡，每泡在5克以上。用功夫茶泡法，幾個人一起分享。大概每泡茶衝6道水左右。

喝茶的好處確實很多，茶葉中含有豐富的對人體有益的營養成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人的養生首選。不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。那麼，正常情況下一天喝多少茶才合適呢?

茶雖好，但不能代替水。我們的身體每天都在流失大量的水分，需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。喝茶的確可以起到補充體內水分，但如果每天以茶代水，並不健康。

茶中豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的，因此長期以茶代水，反而容易造成身體缺水。

一般來說，飯前20—30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾。早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升為宜。

下午3點到5點是喝茶最佳時間。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。

茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。如果飲用不當或者過量，就會對身體產生不利的影響。

我們每天的健康飲茶量是多少呢？

一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。

對於老年人來說，尤其是50歲以上的人，一般一日飲茶10克左右為宜。另外要掌握：“清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。

懷孕期間的女性最好少喝茶。過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。小孩子喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。

茶一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。

發現

茶多酚果蠅終身飼餵01%茶多酚對其壽命沒有影響，飼餵低劑量能延長其壽命。

做了綠茶提抽物的毒性試驗，發現綠茶提抽物有減重的作用，並認為每天飲用10~15杯茶對人體肝臟是絕對安全的。

一般一杯茶的投茶量在3-8克之間。

綠茶、紅茶普遍的量在3克之間。基本可以沖泡3-5泡（普通玻璃杯）。那麼如果是紅茶、綠茶類的一般需要幹茶最多15克。

而普洱茶烏龍茶的量在8-10之間。基本可以沖泡7-10泡（普通玻璃杯，一杯大概3-4泡）。所以烏龍茶普洱茶需要n克（不好意思數學不好，就這麼個意思吧。小姐姐只是學茶的）

每天喝茶，延年益壽。喝茶有益健康。

有的人一天下來，可能只喝個一泡茶，甚至連一杯茶都沒有喝。並不是他們不需要喝茶，也並不是他們不能多喝茶，而是實在太忙、或者條件不具備，無法喝茶。

而有的人呢，可能一天下來，沒有沖泡個十泡、八泡，都覺得不過癮。像專業茶客，如茶葉店營業人員，每天從早到晚，除了吃飯，就是喝茶。客人一撥接一撥，茶葉一泡接一泡，喝茶比吃飯還勤快。

沒有標準答案，是不是就沒有規律可循？

當然也不是，凡事都有其內在規律的。前一陣子網上曾經流傳一個數據：喝茶一族日消耗量大約在人均12g左右，一天平均喝兩次茶。要是按照鐵觀音的正常投茶量來計算，每個人每天喝茶還不到兩泡茶（7.5g/泡）。

按這個資料來看，其實喝茶水平算是很低了。實際上，每個人一天喝茶22g左右，也算是很正常的量了，無非就是早中晚各一泡茶，就像是一日三餐一樣。

當然，這個指的是正常體質的情況下。

如果當天遇到心情低落、逢年過節期間油膩食物食用過多，那可以適當增加當天的茶葉飲用量；如果當天感冒生病、身體不適、或者飲酒較多、服藥期間，則應該減少喝茶量，甚至是不喝茶，以免對身體產生不必要的影響。

總而言之，對於有喝茶習慣的人來說，每日喝茶可參照一日三餐，屬於生活中的一部分，同時也應該兼顧當時的身體條件，做到適時、適當、適量飲茶，助益我們的身體健康。

正常人的話一天2~3杯茶是最合適的喝茶量，我比較喜歡喝茶，所以一天會喝4杯，非正常的就不說了，從早泡到晚的都有，我一般是這樣喝茶的：

紅茶為全發酵茶類，茶性醇厚，富含多種營養保健物質，老少皆宜。

早上喝紅茶可促進血液迴圈，去寒氣，美好一天從一杯紅茶開始。

綠茶天然物質和氨基酸含量高。上午是工作事物最繁忙的時間段，飲一杯綠茶是提高工作效率的理想選擇。

鐵觀音，武夷巖茶，鳳凰單叢等都屬於烏龍茶，這個時段人體肝火旺盛，飲用烏龍茶可得到緩解。

晚上喜歡喝熟普洱茶，茶性溫和不刺激，既暖胃又助消化。

每天喝多少茶才合適？

飲茶是一種健康的生活方式，很多人喜歡喝茶，有的人可能一喝就是一下午，因為對茶愛得深沉。據傳乾隆皇帝是個愛茶之人，曾多次下江南品茶，留下了很多他與茶葉那膾炙人口的故事，並且乾隆還曾調侃自己“君不可一日無茶”，顯得他也是愛茶愛得深沉的人。話說回來，每天喝茶是一個好習慣，但是我們也要注意飲茶量，凡是有個度，因為喝太多也不太好。

茶葉含有豐富茶多酚咖啡鹼等物質，如果喝太多，則對身體有些影響，比如茶鹼有提神效果，如果喝多了，人就會處於興奮狀態，所以說睡前喝茶就容易失眠。而且我們不宜喝很多濃茶，濃茶意味著茶多酚咖啡鹼含量高，對腸胃比較有刺激。所以，喝茶有益健康的前提是合理喝茶，正確地喝茶。

言歸正傳，我們每天喝多少茶合適？在回答這個問題之前，我們先來了解一下，人一天喝多少水是正常的？普通人一般一天要喝2000毫升左右的水，當然也包括像菜湯或水果裡面的水分，如果排除掉其他食物中含有的水分，只算喝的“水”。因為食物中的水的佔比不多，若只算500毫升，那麼人一天要喝1500毫升的“水”。

也就是說，人一天要喝1500到2000毫升的水。如果當天有鍛鍊身體，流了很多汗，那麼可能還需要補充更多的水。並且這麼多的水也不能一次性喝下，也喝不下，就像我們平時喝水也很隨意，一般想起來或者感覺口渴了才會喝，可能會在上午喝，也可以在下午，或者晚上，一天要喝很多次。

喝茶也是一樣，有的人早上喝，有的人喜歡喝下午茶，還有的人喜歡晚飯後喝點茶。還有的人可能早上喝花茶，下午喝綠茶，晚上喝紅茶，不同的時間段喝不同的茶。並且很多茶友常以茶代水，一整天盡喝茶了。前面也提到了，人一天通常要喝1500到2000毫升的水，若以茶代水的話，那麼我們至少要喝2000毫升，因為茶湯中不僅有水，還含有茶葉中的內含物質，想靠喝茶來補充水，那麼我們要喝更多的茶。

如果以200毫升的玻璃杯為計量單位，那麼一天要喝10杯茶。如果是泡綠茶的話，一般綠茶用玻璃杯來泡可以泡2次，一次投3克，那麼一天就要消耗15克綠茶。也就是說，我們用200毫升的玻璃杯沖泡茶葉，每3克幹茶沖泡2次，只需15克茶，就能喝到2000毫升的茶水。

飲茶量的多少並沒有什麼嚴格的標準，要因人而異。一般，有飲茶習慣的健康成年人，每天飲6-10克，分2-3次沖泡