樓主，為了方便你瞭解便秘，先給你普及一下便秘的知識。便秘是臨床常見的複雜症狀，不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

生活中，我們很多人都有便秘的現象，大家都體會過那種排洩不暢，食慾不振，蹲坑起不來還伴有口臭的日子。便秘確實是讓人非常煩惱的事情，但便秘不是病，我們也不需要總是吃藥來解決，最好的方法是透過食療的方式來解決。

膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

當然，還需要注意的是，並不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纖維多的食物越有助於緩解便秘。如果過量增加攝入，會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。如果你本身的胃腸功能比較弱的話，建議你慎重食用。另外，還需要注意並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而會加重便秘，而且還會影響其他營養素如鈣的吸收。用日常食物去調理，是最天然、溫和的方式。當然，如果你想要全面的透過食療去調理，也可以選擇一些調理型的食療食品，像一些不含任何化學成分、藥物成分的，不具依賴性的純天然食品，比較溫和，也沒有什麼刺激，而且因為是經過一些營養食療專家科學配伍，會更具有專業性，可以選擇這型別的產品綜合去調理。最好的醫生是自己，食補養生是最安全、天然的方式。

便秘每天吃什麼？

便秘是指排便減少、排便困難、大便乾燥、便量減少等。可以透過內調外養來改善便秘的症狀，平時應注意多喝些溫開水，溫開水具有潤滑腸道的功能促進排便。要多攝入些膳食纖維素，天地穀神五行營養粉精選多種優質穀物種子和水果為原料，是有養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和豐富的膳食纖維素，具有增加腸道蠕動，改善便秘的作用。

可以用蜂蜜調配溫開水每天早上喝上一杯，蜂蜜具有潤腸通便、潤膚通便的作用，即可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養不良！