秋冬是個乾燥的季節，每一個人多多少少都有些肝火旺盛，導致臉上容易起痘痘，或晚上失眠，出現一些負面情緒。

如何調理肝火旺呢？

1、多喝水

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水份不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說是負擔。

這就需要我們多喝水，補充體內流失的水分。促進血液迴圈，加速身體的新陳代謝，從而減輕對身體的損害。

2、舒暢心情，少動肝火

肝火旺導致易怒，情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。

因此要降肝火，最重要的方法之一就是舒暢心情，心平氣和，調整心情，穩定情緒。

3、每天保證足夠的睡眠時間

休息時間影響著肝臟的健康。晚上11點到凌晨3點這段時間，血液會經流肝臟、膽，身體應該處於完全休息的狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

專家建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太損耗腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。

3、飲食清淡

秋冬的飲食應該注意清淡，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩等食品，避免損傷脾胃陽氣。

對於上火的人，可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素淨，容易消化。

　　對於肝火旺盛，可能很多人並不陌生，這是日常生活中經常會遇到的一種現象。肝火旺盛的臨床表現是頭暈、消瘦、煩躁易怒、口苦、目赤等，可見其對人們正常生活影響有多大，如果不加以調理控制，很容易引起肝臟方面的疾病。

　　要調理肝火旺盛就是需要做到以下幾點：

　　二、保持情緒穩定，人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱，生氣、發怒、生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。因此要學會控制自己的情緒，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝。

　　三、堅持適量運動，運動是可以養肝的，但是不能太劇烈，最好選擇慢跑、快速步行、騎腳踏車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等，時間也不需要太長，半個小時就可以。

　　四、保證充足的睡眠，晚上11點到凌晨3點的時間裡，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全休息的狀態，肝臟的代謝和修復才能順利進行。

　　五、中藥調理，預防肝火上升，可以採用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花、金銀花、綿茵陳調治。

　　六、肝火旺盛的人要注意多喝水，最好是喝白開水，少喝飲料，少喝酒，少抽菸，多吃新鮮水果蔬菜，注意保持室內通風。

古人說，肝主輸洩。就是說肝臟掌管著身體各種營養物質和有毒垃圾的代謝。

古人還說，肝喜條達。就是說，肝臟喜歡心情舒暢，不喜歡憂鬱、氣憤，經常發脾氣的話，肝臟是會被氣壞的。

還有兩個對肝臟很不好的生活習慣，那就是飲酒和熬夜。

肝火產生了，以上的原因很有可能佔有一條或者多條。有時人們會說少吃點辣的，其實中國很多省份都有吃辣的習慣，也沒見那麼多人都有肝火大的情況。有時候我們生病，跟外界條件有一定關係，但是也不那麼絕對。

首先，可以服用菊花或者決明子茶，每天10克，喝一週到兩週就差不多了。清除肝火以後，就可以按部就班改善體質了。

其實改善體質基本不可能依靠藥物，大家都知道鍛鍊身體可以改善體質，長肌肉減脂肪，但是沒有誰見過一片藥吃下去肌肉就長出來的。

要改善肝火旺的體質，首先要少傷害肝臟，生氣、飲酒、熬夜就是傷害肝臟，肝臟狀態變差以後，肝火旺只是其中一個小小的不良反應，另外還有很多潛藏的危險都在發展，大家熟悉的高血壓、高血脂、酒精肝、脂肪肝、肝硬化等疾病，都與肝臟問題有直接關係。

要保護肝臟，就要儘量少做傷肝的舉動。對於歷史遺留的問題，飲酒過度的可以服用葛根水排肝毒。曾經經常熬夜的朋友可以使用桑葚或者槐角泡茶喝。愛生氣的朋友首先要進行自我調整，然後服用疏肝丸或者逍遙丸來疏肝解鬱，調理肝臟狀態。

最後祝大家身體健康，生活愉快。

4種方法，助你快速降肝火

①保持健康的生活習慣

平時自身要養成健康的生活習慣，作息規律，避免熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠時間，這對於降肝火有很大幫助。

②自我情緒調節

肝火旺盛的人脾氣很容易出現暴躁易怒的情況，這種情況下，就要加強自身控制，學會自我情緒的調節。因為經常性脾氣不穩定，易躁易怒容易加重肝火旺盛的症狀，所以當心情、脾氣感覺到不適時，可以透過聽音樂、外出走走等方式讓舒緩自身情緒。

運動是最好的調理方式，堅持運動有助於提高身體的免疫力和抵抗力，還能保持肝臟的健康，大大緩解肝火旺盛的情況。但是需要強調的是，運動重在堅持，且在這過程中要循序漸進，選擇適合自身的運動專案，這樣才能達到健身強體的效果。

④多吃養肝食物

肝火旺的人，還可以透過多吃有助於降肝火的食物調理，常見的降肝火食物有綠豆、芹菜、苦瓜等。另外，肝火過旺時，還應該要注意保持飲食清淡，少吃油膩、辛辣的食物。

以上~

所謂的“肝火旺”是中醫的概念，其主要表現為脾氣暴躁、口乾口苦、眼睛分泌物多、耳鳴眼花、面紅目赤、容易頭痛、睡眠不好多夢等症狀。

其主要原因，歸結為以下三方面：

1、本身肝腎陰虛，陰不制陽，導致肝火內生。這類人多伴有陰虛的表現，比如口乾舌燥、腰膝痠軟、心煩失眠、大便乾結、五心煩熱等；多因為體質陰虛，或者經常熬夜操勞導致陰虛，陰虛不能制火導致。

調養要滋補肝腎、清肝降火；滋補肝腎，可多食用生地、熟地、麥冬、枸杞、女貞子、桑葚等以滋陰，清肝降火多配菊花、桑葉、決明子、夏枯草等藥材。

2、肝氣鬱結、鬱久化火。這種情況多有情緒因素引起，經常生悶氣、心情不暢、焦慮憂鬱等，時間久了生肝火。

平常要注意調節情緒，在疏肝解鬱的同時清肝降火；中成藥可使用丹梔逍遙丸；多食用疏肝理氣的食品，比如玫瑰花、香櫞、佛手、檸檬、金桔等，再配合茵陳、溪黃草、雞骨草等藥材，以協助清肝火。

3、菸酒過度、飲食不節導致。如果經常應酬過度，菸酒過度，辛辣肥膩食用太多，時間久了自然形成肝火。

這就需要調節生活作息飲食習慣，少菸酒、少熬夜、少辛辣刺激；日常多食用蔬菜水果、多食用含維生素c豐富的食品，比如草莓、柚子、柑橘、檸檬、西紅柿等，能起到保肝護肝的作用。

綜上所述，要祛肝火，就需要我們注意日常生活作息，避免辛辣菸酒過度，還要保持心情愉快；有陰虛的人配合養陰，有肝鬱的人配合疏肝解鬱。

平常可以用枸杞、菊花、夏枯草、茵陳、溪黃草、雞骨草等熬湯或者泡茶飲用，自然肝火祛除，身體健康！

1.山藥菊花燉肉：採用菊花、山藥和上等豬瘦肉切塊再加入生薑、胡椒粉等一起放入砂鍋中煲湯，加水一升，大概熬三個小時就可以了。菊花具有清肝明目瀉肝火的作用，可以幫助緩解目赤腫痛、夜寐不安的症狀。豬肉肉質鮮滑，具有滋陰補益的作用，在秋季服用還可以滋陰潤燥。最後山藥有利於滋補脾胃，是滋陰潤養很好的食材，脾胃虛弱的人群經常用山藥排骨熬粥也是非常不錯的。

2.生薑豬肺湯：採用豬肺一對，洗乾淨後切片，加入精瘦肉一斤，生薑切片放入鍋中加水熬製三小時，再加入胡椒粉就可以飲用了。豬肺味甘，性平，可補肺虛、止咳嗽。所以本湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或痰中帶血者服用。另外對於胃寒的患者來說胡椒粉是暖胃的不二選擇，如果在寒冷的季節出現胃痛，也可以用胡椒粉喝紅糖一起沖水喝，既簡單效果也非常好。炒菜煲湯的時候加入一些胡椒粉，不僅可以調味，還能夠有效緩解胃寒引起的胃部疼痛。

肝火旺盛的時候更要注意情緒的調節，平時注意控制情緒，不要為小事發脾氣，多吃一些蔬菜和水果，夏季可以適當的吃一些苦瓜喝綠豆湯，但要避免過食生冷傷及脾胃，秋冬季節橘子也是不錯的選擇。另外要注意良好的睡眠，睡不好的時候肝火上炎會更加嚴重，不要熬夜，適當運動都可以幫助緩解肝火旺盛的症狀。